சிறந்த காலை என்ன? மகிழ்ச்சியான, மொத்த ஆற்றல் மற்றும் முழு நாள் கட்டணம். இதை என்ன செய்ய வேண்டும்? முதல், ஒரு ருசியான மற்றும் பயனுள்ள காலை உணவு சமைக்க. பலர் காலை உணவு சாப்பிட மாட்டார்கள் அல்லது சாண்ட்விச் காபி ஒரு சாண்ட்விச் இடைமறித்து ... விளைவுகளை பற்றி, நிச்சயமாக, நினைக்க வேண்டாம். Smoothie சமையல் செய்ய பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே கண்டுபிடிக்க!
பச்சை Smoothie உயிரினம் போதை பானம் சரியான பானம். இது ஒரு சிறந்த செரிமானத்தை பங்களிக்கிறது, அது உங்கள் உடலை அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடனும் வழங்குவார், கூடுதல் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி மீட்டமைக்க உதவும், இனிப்பு மற்றும் வேகவைத்த உங்கள் ஏங்குதல் குறைக்கப்படும். தனிப்பட்ட முறையில், ஒரு சில நாட்களில் முதல் முடிவுகளை நான் கவனித்தேன். நீங்கள் தோன்றும் எவ்வளவு ஆற்றல் மற்றும் வலிமை உணர எவ்வளவு நன்றாக உணர முடியாது!
யானா ஸ்டீபனோவா
அத்தகைய பானத்தின் அடிப்படையானது தேங்காய் நீர் அல்லது சாதாரணமாகும். இல்லை பால் மற்றும் தயிர்! பின்னர் நன்மை வயிற்றுக்கு பொருந்தாத கலவையாக இருக்கும். வாழை - மேலும் மென்மையான நிலைத்தன்மைக்காக, நீங்கள் வெண்ணெய் அல்லது கிவிஐ சேர்க்கலாம். மிக முக்கியமாக கீரைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், மலம், கீரை, அர்குலா, செலரி, புதினா ...) புதிய புல் கொண்டவை, நீங்கள் ஃபைபர் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு தாராள அளவை கொடுக்கும். லினென் விதைகள், சியா விதைகள், விதைகள் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா -3, 6, 9. பிளஸ் பெர்ரி - உங்கள் தோல் அழகுக்காக இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றுதல்: அவுரிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி.
முக்கிய விதி: நாள் முதல் பாதியில் மட்டுமே மிருதுவாக்கிகள் குடிக்க! ஆமாம், மற்றும் எந்த பழம் அல்லது அவர்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள அனைத்தையும், ஒரு இரவு உணவைப் போலவே, இரவு உணவிற்கு மட்டுமே பயன்படுத்துவது நல்லது. பழம் கூடுதலாக மிருதுவாக்கிகளின் குறிக்கோள் ஆற்றல் வசூலிக்க வேண்டும், வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துவது, மனநிலையை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் வெளிச்சத்தில் அழிக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் நினைவில் இருங்கள், இரண்டாவது புதிய சுவைமிக்க வேண்டாம்.
நான் உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் உங்களுக்குச் சொல்லுவேன், Smoothie நீங்கள் விரைவாக படைகளை மீட்டெடுக்க வேண்டும் போது பயிற்சி முன் மற்றும் பின் சரியான recharging உள்ளது. அரிசி அல்லது பாதாம் புரோட்டீன் ஸ்பூன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், காய்கறி வெகுஜனத்தை உருவாக்க புரதத்தைச் சேர்க்கவும். உங்கள் தசைகள் புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரப்ப எந்த வேதியியல் இல்லாமல் ஒரு அற்புதமான காக்டெய்ல் இருக்கும். மிருதுவாக்கிகள் - உங்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பெரிய பானம்! மற்றொரு போனஸ்: அனைத்து பத்து நிமிடங்களில் அவரது சமையல் மீது செலவிட, கீரைகள் முன்கூட்டியே தயாராக இருக்க முடியும் (துவைக்க மற்றும் உலர், ஒரு காகித துடைக்கும் மடக்கு மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி தட்டில் வைத்து).
உங்களுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு! ஆமாம், மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக கேள்விகளை ஏற்படுத்துவீர்கள்: நாளின் முதல் பாதியில் நான் ஏன் பழம் சாப்பிடுவேன்? ஆனால் அடுத்த கட்டுரையில் ஏற்கனவே இதைப் பற்றி நான் கூறுவேன்.
பல சமையல் பயனுள்ள மிருதுவாக்கிகள்
Photo: pixabay.com/ru.
பெர்ரி smoothie.
- உறைந்த பெர்ரிகளின் 100 கிராம்;
- தேன் 10 கிராம்;
- புதிய இஞ்சி 10 கிராம்;
- 200 மில்லி நீர்.
உறைந்த பெர்ரி ஒரு கலப்பான் வைத்து, ஒரு தள்ளி இஞ்சி, தேன், தண்ணீர் சேர்க்க மற்றும் முற்றிலும் ஒரு ஒரே மாதிரியான வெகுஜன அனைத்து பொருட்கள் அடிக்க.
வாழை Smoothie.
- 150 கிராம் வாழைப்பழங்கள் (2 துண்டுகள்);
- அன்னாசிப்பழம் 100 கிராம் (பதிவு செய்யப்படலாம்);
- 250 மில்லி தேங்காய் நீர்.
முன் உறைந்த வாழைப்பழங்கள் ஒரு கலப்பான் வைத்து, மூன்று அன்னாசிப்பழம் mugs மற்றும் 250 மில்லி தேங்காய் நீர் சேர்க்க, முற்றிலும் ஒரு ஒரே மாதிரியான வெகுஜன அடிக்க.
கிவி இருந்து Smoothie.
- 3 கிவி;
- கீரைகள் (கீரை, மலம்);
- 1 picnik;
- தண்ணீர் - 150 மில்லி.
சிறிய துண்டுகளாக தெளிவான மற்றும் வெட்டுவது தெளிவான மற்றும் வெட்டுவது, துண்டாக்கப்பட்ட கீரைகள், பைன் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும், தண்ணீருடன் சேர்த்து கிளறி, கலப்பான் அனைத்து பொருட்களையும் அடிக்கவும்.