ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் மற்றும் மாதிரிகள் அழகான வடிவம் செலிபிரிட்டி கடல் சில superdiete உட்கார்ந்து என்று கூறுகிறது. மாடல் Kira Dikhtyar நீண்ட காலமாக வாழ்ந்து, அமெரிக்காவில் வேலை மற்றும் பிரபலமான உணவு தெரிந்திருந்தால்.
நான் கிட்டத்தட்ட எல்லாம் சாப்பிட, ஊட்டச்சத்து கூடுதல் எடுத்து, நான் கரிம புதிய உணவை நேசிக்கிறேன். ஆனால் இனிமையான மற்றும் நடைமுறையில் எந்த மாவு இல்லை. ஆல்கஹால் அதே. நான் ஒரு கட்சியில் சிவப்பு ஒயின் அல்லது ஷாம்பெயின் ஒரு கண்ணாடி வாங்க முடியும், ஆனால் எதுவும் வலுவாக இல்லை. மற்றொரு விதி போதுமான அளவுகளில் ஒரு கனவு. மன அழுத்தம் மற்றும் அனுபவங்கள் காரணமாக, நான் போதுமான தூக்கத்தை பெறவில்லை, அது உடனடியாக என் முகத்தில் பிரதிபலித்தது. எனவே, இப்போது நான் நாள் முறையை கடைபிடிக்கிறேன், இதில் SNU குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் வழங்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் இளம், புதிய மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்படும், பின்னர் கிளப் மற்றும் கட்சிகளில் குறைந்த செலவு நேரம். எங்கள் வணிகத்தில், அழகு வயது அல்ல, ஆனால் புத்துணர்ச்சி! அது எத்தனை ஆண்டுகள் ஆண்டுகள் என்று தேவையில்லை, அவள் புதிய பார்த்து முக்கியம்! காலையில் எழுந்து கண்ணாடியில் பார்த்து, "பவுன்ஸ்" தடயங்கள் இல்லாமல் ஒரு புதிய, நன்கு வருவார் முகத்தை பார்க்க வேண்டும். (புன்னகை.)
மாஸ்கோவில் நீடித்த புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு, நான் கலிபோர்னியா உணவு நினைவில். அதன் அர்த்தம், நான்கு வாரங்களுக்கு படிப்படியாக உணவில் இருந்து சில தயாரிப்புகளை எடுத்து மற்றவர்களுடன் மாற்றவும், அதேபோல் தூக்க பயன்முறையை கண்காணிக்கவும், செயலில் வாழ்க்கை முறையையும் வழிநடத்தும். முதல் வாரத்தில் நான் அனைத்து துரித உணவு, தின்பண்டங்கள் மீது shacts மற்றும் sausages, சில்லுகள் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் வடிவில் முழு மன தளர்ச்சி உணவு தவிர்த்தது. எந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உடலின் ஒரு கூர்மையான மாற்றம் உடலுக்கு மன அழுத்தம் என்று உங்களுக்கு சொல்லும். எனவே, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்!
மாதிரி வணிகத்தில் அவரது அனுபவத்துடன் Kira Dikhtyar செய்தபின் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு உணவு பகுதியாக எப்படி தெரியும்
Photo: instagram.com.
உணவு மூலம் பின்பற்றவும் எளிது. முதல் புலப்படும் முடிவுகளில் ஓய்வெடுக்க முடியாது, சிறியதாக இருக்கும் உள்ளடக்கமாக இருக்கக்கூடாது. இரண்டாவது வாரம் இனிப்பு முழுமையான கைவிடப்பட்டது. இதனுடன் இணையாக, நான் ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான எடுத்து தொடங்கியது மற்றும் சில நேரம் கழித்து நான் விளைவாக ஆச்சரியமாக இருந்தது! என் பரிசோதனையின் மூன்றாவது வாரத்தில், ஒரு சரியான ஊட்டச்சத்து போதாது என்று உணர்ந்தேன், நேரம் இல்லாததால் நீண்ட காலமாக ஒத்திவைக்கப்படுவதை செய்ய முடிவு செய்தேன்: உடற்பயிற்சி செல்லுங்கள். கலிஃபோர்னியாவின் லேசான காலநிலையைப் பயன்படுத்தி, புதிய காற்றில் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய முயன்றேன். நான்காவது வாரம் நான் இனி எதையும் மாற்ற விரும்பவில்லை என்று ஒரு புதிய உணவை மிகவும் பழக்கப்படுத்தியிருந்தேன். செய்தபின் உணர்ந்தேன், கண்ணாடியில் என் பிரதிபலிப்பு என்னை திருப்தி!
அமெரிக்க உடற்பயிற்சி ரசிகர்கள் Ketodette உடன் பிரபலமாக உள்ளனர். அதன் முக்கிய பணி தசை உடல் எடையை கொழுப்பு மற்றும் பாதுகாப்புக்கு எரியும். அதன் நடவடிக்கையின் வழிமுறை எளிதானது: உடலை ஒரு மூலத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செலுத்தும் செயல்முறையிலிருந்து உடல் மாற - ClycIlation, மற்ற சொற்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பிளவுகளின் பிளவு, கொழுப்புத் தன்மை, கொழுப்புகள் பிளவுகள் மீது. உணவில் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் கூறு இல்லாத நிலையில், உடல் தன்னை கொழுப்பு பங்குகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. Ketody க்கான ரேஷன் பல்வேறு வகையான இறைச்சி, கொழுப்பு வகைகள், முட்டை, சீஸ், காய்கறிகள் ஒரு சிறிய அளவு காய்கறிகள் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காய்கறிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதை எச்சரிக்கையாக பயன்படுத்த வேண்டும். காடுப்பின் உணவின் ஆதரவாளர்கள் கார்போஹைட்ரேட் முறிப்புகளை எழுப்பும்போது உண்மைகள் அறியப்படுகின்றன. வாரத்தில் ஒரு நாள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பயன்படுகிறது, மேலும் இந்த நாள் எளிய மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டையும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் எண்ணிக்கை முறையே குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
Kira Dikhothar இருந்து 8 குறிப்புகள்:
1. நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டாம் என்றால் உணவு ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டு வர முடியாது. ஆனால் சிமுலேட்டர்கள் இல்லை, அதை ஆண்கள் அதை விட்டு விடுவோம். ஒரு பாதை அல்லது பைக்கில் இயங்கும் அடிப்படை நல்ல அட்டை.
2. பயிற்சி பிறகு அதை சாப்பிட வேண்டும் என்றால், அது இனிப்பு பார்கள் விட சிற்றுண்டி சாப்பிட நல்லது. சர்க்கரை இல்லை.
3. தயாரிப்புகளுக்கு, முழு வயிற்றில் செல்லுங்கள். ஒரு பசி மனிதன் தேவை விட உணவு அதிகரிக்கிறது.
4. ஒரு தட்டில் சிறிது குறைவாக வைத்து, விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, மற்றும் விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன: நான் ஏற்கனவே பொய் என்னவென்பதுடன் திருப்தி அடைந்தேன்.
5. ஒரு நடைக்கு, காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு பிறகு செல்ல சிறந்தது, ஏனெனில் இந்த வழக்கில் கலோரிகள் ஒரு வெற்று வயிற்றை விட அதிகமாக எரிக்கப்படுகின்றன.
6. இரண்டாவது காலை அல்லது பிற்பகல் நபர் முன்கூட்டியே தயார்: பாதுகாப்பு பால், ஒரு சிறிய சீஸ் சாண்ட்விச், சாலட் ஒரு இலை ஒரு கோழி ஒரு துண்டு, ஒரு சில prunes. சாப்பிடுவதற்கு எந்தவிதமான முயற்சியும் இல்லை என்று முன்கூட்டியே தயார்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
7. உணவு போது, புத்தகங்கள் மற்றும் பத்திரிகைகளை படிக்க வேண்டாம் மற்றும் தொலைக்காட்சி பார்க்க வேண்டாம். படத்தின் தாக்கல் அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தை வாசிப்பது, நீங்கள் அதை விட அதிகமாக சாப்பிடலாம்.
8. கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அவரது நாளின் தாளத்திற்கு இணங்க வேண்டும். காலையில், வேலைக்கு முன், நீங்களே ஒரு ஒளி கொடுக்கலாம் மற்றும் உணவை சாப்பிடலாம், மதிய உணவிற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம், மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன்பாகவும், படுக்கைக்கு முன் சிறிது நேரம் விழுந்தால்.