அரோமாததெரபி
பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தூக்கமாக செயல்படுகின்றன, தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அரோமாம்பம்பில் அரோமா லாவெண்டர் எண்ணெயில் ஊற்ற முயற்சிக்கவும். ஹெட்போர்டு படுக்கையில் பல கிளைகள் வைக்கவும். உலர்ந்த சாக்கெட் தலையணை கீழ் வைத்து. நீங்கள் ஒரு கடினமான நாள் பிறகு எளிதாக ஓய்வெடுக்க முடியும், இந்த வாசனை மன அழுத்தம் மக்கள் கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அரோமாஸ் பயன்படுத்தவும்
pixabay.com.
ஆல்கஹால்
சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி அமைதியாகவும், நாள் சிரமங்களை மறக்க உதவுகிறது என்று அறியப்படுகிறது. இது திராட்சை பற்றி தான் - சுபோலோ, குரோமினெட், கேபெர்னெட்-ஸூவிக்னன் மற்றும் மெர்லோட் ஆகியவை வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. எனினும், அதை overdo செய்ய வேண்டாம் - ஆல்கஹால் ஒரு அதிகப்படியான அளவு விதிவிலக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் காலையில் - ஒரு hangover வேண்டும்.
ஒரு கண்ணாடி மது காயம் இல்லை
pixabay.com.
கேஜெட்டுகளுக்கு மறுப்பது
தொலைக்காட்சி, தொலைபேசி, கணினி, இல்லையெனில் நீங்கள் காலையில் சமூக வலைப்பின்னல்களில் நேரத்தை செலவழிப்பதற்கான நேரத்தை செலவழிப்பதற்கு தூங்குவதற்கு முன் தூங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரம் தூங்குவதற்கு முன் விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். அனைத்து கேஜெட்களையும் துண்டிக்கவும், காகித பதிப்பில் அமைதியாக ஏதாவது வாசிக்கவும்.
படுக்கையறை இருந்து உபகரணங்கள் எடுத்து
pixabay.com.
ஹிப்னாடிக்
தூக்கத்தில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு டாக்டரிடம் ஆலோசிக்கவும், அவர் ஒளி தூக்க மாத்திரைகளை எழுதுவார். ஆனால் நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், மாத்திரைகள் போதை செய்ய முடியும். ஒரு மருந்து மருந்துடன் இணைந்தால், நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மூலிகை சேகரிப்பைத் தேர்வு செய்வதற்கு உதவுவீர்கள். எவ்வாறாயினும், தூங்குவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
கவனமாக மாத்திரைகள் மூலம்
pixabay.com.
புதிய காற்று
படுக்கை முன் அறையை சரிபார்க்கவும். படுக்கையறை வளாகத்தின் மீதமுள்ள விட பல டிகிரி குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு விஷயத்தில் தூங்குவதை விட ஒரு வெப்பமான போர்வை பயன்படுத்துவது நல்லது.
படுக்கை வசதியாக இருக்க வேண்டும்
pixabay.com.