தனது சொந்த உடல்நலத்திற்கு மிகவும் கவனத்துடன் மனப்பான்மை இருந்தபோதிலும், பெண்கள் பல ஆண்கள் இருமடங்கு சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.
அடிவயிற்றில் மிக பெரும்பாலும் அசௌகரியம் குடல் நுண்ணுயிர் குறைபாடு என்று கூறுகிறது. எமது உடலின் மிகப்பெரிய உடல்களில் ஒன்றான ஒரு நிலையை நிர்ணயிக்கும் பல காரணிகள் இல்லை என்று நிபுணர்கள் கவனிக்கிறார்கள், மேலும் பல பிரச்சினைகள் தங்கள் சொந்த சமாளிக்க முடியும்.
மேலும் விரிவாக அவற்றின் முதல் மூன்று பிரபலங்களை பார்ப்போம்.
நீர் சிகிச்சைகள்
அநேகமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு நாளைக்கு மிகவும் மோசமான 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பற்றி ஏற்கனவே யூகித்தீர்கள்! சுத்தமான தண்ணீர் தாகத்தைத் தழுவி மட்டுமல்லாமல், தோலைச் சாட்டும், சுருக்கங்கள் மற்றும் குறைபாடுகளை நீக்குவது, ஆனால் உள் உறுப்புகளின் நீர் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது.
போதுமான அளவு (சரியானது) திரவம் குடல் peristalsis அதிகரிக்கிறது - அதாவது, செரிமான உணவு செரிமான பாதை வழியாக நகர்த்த எளிதாக ஆகிறது. தண்ணீருடன், குடலிறக்கம், நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயன கலவைகள் அகற்றப்படுகின்றன, உடலில் உள்ள பெரிய நகரங்களின் உடலில் தவிர்க்க முடியாமல் தீர்வு காணப்படுகிறது.
இந்த வழக்கில் ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை ஒரு மணி நேரத்திற்கு 50-100 மில்லி தண்ணீரின் பயன்பாடாகும்.
நினைவு, தேநீர், காபி, சூப்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகுதிகளில் சேர்க்கப்படவில்லை.
சுகாதார தயாரிப்புகள்
வயிறு உள்ள அசௌகரியம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நிரந்தர செயற்கைக்கோள் என்றால், பின்னர் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்து கொள்ள வேண்டும். சங்கடமான மாநிலங்களை அகற்றுவது, பெண்கள் பெரும்பாலும் தவறான பாதையில் சென்று, மலமிளக்கிகளின் உதவியுடன் ஈடுபடுகிறார்கள். இத்தகைய மருந்துகள் பெரும்பாலும் மிகவும் தீவிரமாக செயல்படுகின்றன, குறிப்பிடத்தக்க கட்டமைப்பு மாற்றங்களுக்கான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் போது, இது கூட கடுமையான குடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
வேலை இரைப்பை குடல் பாதையை சரியான முறையில் நிறுவுவதற்கு, ஃபைபர் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் உதவியுடன் இது மிகவும் விரைவாக உள்ளது. காய்கறிகள், பழங்கள், சில குழுக்கள் மற்றும் leguminous பயிர்களில் ஒரு பெரிய அளவு ஃபைபர் காணலாம்.
Propiotics இன் மூலமும் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் மூலமும் இது என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால், அவற்றின் கிடைக்கும் போதிலும், எதிர்பாராத சிக்கல்கள் எழுகின்றன. முதலாவதாக, தொழில்துறை வழியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்கள் தேவையான அளவுகளில் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இரண்டாவதாக, பல மக்கள் பால் புரதத்திற்கு சகிப்புத்தன்மை கொண்டுள்ளனர் மற்றும் கடையில் தொடர்புடைய திணைக்களத்தின் முழு அளவையும் கைவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.
பிரதிநிதிகள் இந்த சூழ்நிலையில் மீட்பு வருகின்றனர், புரோபயாடிக்குகள், முதன்மையாக லாக்டோ மற்றும் பிஃபைடோபாக்டீரியாவின் ஒரு சீரான கலவையை கொண்டுள்ளனர் - உதாரணமாக, லாக்டோபாலன்ஸ். இந்த multipurobiotic கடந்த தலைமுறை, இது ஜப்பான் இருந்து பயனுள்ள பாக்டீரியா கொண்டுள்ளது, இது குடல் சாதாரண மாநில பராமரிக்க உதவும், "வளர" தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான microflora. நவீன நபரின் தவறான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருந்துகளின் நிகழ்வு வரவேற்பு காரணமாக லாக்டோபாலன்ஸ் குறிப்பாக பொருத்தமானது. குறிப்பாக, வல்லுநர்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளித்த பிறகு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளித்தனர், ஒரு உணவு, காலநிலை மாற்றம், இயற்கை பயனுள்ள குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்க தண்ணீர் பிழைகள்.
விளையாட்டு = உடல்நலம்
துரதிருஷ்டவசமாக, ஒரு தங்குமிடம் வாழ்க்கைமுறை எங்கள் உள்நாட்டு செதில்கள் சாட்சியம் மட்டும் பிரதிபலிக்கிறது. அடிப்படை உடல் பயிற்சிகளின் இயக்கம் மற்றும் புறக்கணிப்பு குறைபாடு குடல் இயக்கம் குறைந்து - உணவு செரிமான பாதை மெதுவாக மற்றும் தயக்கம் கொண்டு நகரும், அது கட்டி ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியும், இதனால் அது இயற்கையாக உடல் நீக்குவது இன்னும் கடினமாக உள்ளது.
முடிந்தால், நாள் வரை, காலப்பகுதியில் தூரத்தை நிறுத்துவதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கவும், இயற்கையில் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது அருகில் உள்ள இடைவெளியில் வெளியே செல்லுங்கள்.
உயர் தரமான வழக்கமான ஊட்டச்சத்து உங்களை வழங்க, குடி பயன்முறையை கவனித்து, திருப்திகரமான உடல் உழைப்பு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - உங்கள் குடல்கள் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும் மற்றும் ஒரு அற்புதமான நல்வாழ்வை மற்றும் ஒரு பெரிய தோற்றத்தை கொடுக்கும்!
விளம்பரம் உரிமைகள்
