சனிக்கிழமை, ஜூலை 26, ஹெலன் மிரென் 69 வயதாகிவிட்டது. ஆனால் படத்தின் நட்சத்திரம் "ராணி" மற்றும் "ரே" ஆகியவற்றின் நட்சத்திரம் அவர்களது இறுக்கமான உடலுடன் ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், நடிகை அது அவ்வப்போது ஜிம்முக்கு செல்கிறது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார், பலர் நினைக்கலாம். ஆயினும்கூட, மிரென் இளைஞர் மற்றும் அழகு ஒரு இரகசியமாக உள்ளது.
"நான் மிகவும் அழகாக இல்லை, நேர்மையாக இல்லை. ஆனால் நான் விரைவாக என்னை ஒரு வடிவத்தில் கொண்டு வர வேண்டும் போது, நான் இதுவரை × 50 களில் கனடாவின் ராயல் விமானப் படைகளால் உருவாக்கப்பட்ட பயிற்சியின் முறையை நாடினேன். - இது ஒரு இயற்பியல் கல்வியாகும், நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் பயன்படுத்துகிறேன். சில நேரங்களில் நான் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு இந்த வகுப்புகளை செய்ய முடியாது என்றாலும். உடற்பயிற்சி சிக்கலான 12 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கிறது. நான் சோர்வு இருந்து விழும் வரை நான் அவர்களை செய்ய விரும்புகிறேன் என்றாலும். ஆனால் இரண்டு வாரங்கள் அத்தகைய பயிற்சிகள், நான் மீண்டும் நல்ல வடிவத்தில் உணர்கிறேன். "
திட்டம் அனைத்து தசை குழுக்கள் பத்து அடிப்படை பயிற்சிகள் உள்ளன:
- வெப்பமயமாதல் (முன்னோக்கி சாய்ந்து, புதிர்களை கைகளை பெற முயற்சி): 30 விநாடிகள்;
- முழங்கால்கள் தூக்கும்: 30 விநாடிகள்;
- கைகள் சுழற்சி: 30 விநாடிகள்;
- அழுத்தம் ஸ்விங் (பின்னால் பொய் நிலையில் இருந்து முழங்கால்கள் தந்திரங்களை தூக்கி): 30 விநாடிகள்;
- உடலில் இருந்து உடல் மற்றும் நேராக அடி தூக்கி பின்னால் பொய்: 2 நிமிடங்கள்;
- பக்கத்தின் மீது பொய் நிலைப்பாட்டிலிருந்து கால்கள் தூக்கும்து: 1 நிமிடம் (ஒவ்வொரு காலத்திற்கும்);
- தள்ள (முழங்கால்கள் வளைந்து மற்றும் குதிகால் எழுப்பப்பட்ட): 2 நிமிடங்கள்;
- பின்னால் பொய் நிலைப்பாட்டில் இருந்து கால்கள் தூக்கும்: 1 நிமிடம்;
- இடத்தில் இயங்கும் மற்றும் குதித்து: 3 நிமிடங்கள்.