நவீன வாழ்வின் வேகத்தில், மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த ஒரு நபர் அரிதாகத்தான் இல்லை. நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறையை காப்பாற்றினால், நரம்பு கோளாறு தானாகவே காத்திருக்காது. எதிர்மறையான எண்ணங்களை எப்படி சமாளிப்பது மற்றும் மழையில் ஒற்றுமையைக் கண்டறிவது எப்படி என்பதை நாம் முடிவு செய்தோம்.
சைகைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
உளவியலாளர்கள் உடலின் மொழியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். உங்கள் மோசமான மனநிலையைப் பற்றி உங்கள் முழு போஸ் பேச்சுவார்த்தைகளையும் நீங்கள் சோகமாகக் கவனிக்கும்போது கவனிக்கவும் - நீங்கள் சுருக்கப்படுகிறீர்கள், வாயின் மூலைகளிலிருந்தும், நெற்றியில் மூழ்கியிருந்தார்கள். உங்கள் உடல் எதிர்மறையான எண்ணங்களை எதிர்கொள்கிறது, அவற்றை பிரதிபலிக்கிறது. இந்த நுட்பம் எதிர் திசையில் வேலை செய்கிறது: நீங்கள் எதிர்மறையாக "கொதிக்கும்" விரும்பவில்லை என்றால், காட்டி தொடங்கும் - உங்கள் பின்னால் நேராக்க, மோசமான பற்றி யோசிக்க முயற்சி, உங்கள் தோள்களை நேராக்க முயற்சி. ஒரு சில நிமிடங்களுக்குள் உங்கள் நனவு எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மற்றும் பதற்றம் இலைகள்.
உங்கள் எண்ணங்களைத் திருப்பி விடுங்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
உங்கள் அனுபவங்களை எழுதுங்கள்
நீங்கள் ஒரு எதிர்மறையாக தனியாக இருக்கும்போது, நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அழிக்க முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் உள்ள நிலையில் இருந்தால். உங்களிடம் நெருங்கிய மக்களுடன் அனுபவங்களை நீங்கள் ஏன் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை? நிச்சயமாக, உங்கள் வாழ்க்கையின் நுணுக்கங்களை மக்களுக்கு அர்ப்பணிக்கக்கூடாது, இருப்பினும், உங்கள் பிரச்சினையின் ஒரு கருத்தை எடுப்பதற்கு ஒருபோதும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
சரியாக எண்ணங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறியவும்
நாம் தங்களை மிகவும் எதிர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்குகிறோம், மற்றும் துல்லியமாக நாம் அவர்களுக்கு தவறான வார்த்தைகளை வழங்குகிறோம்: "என் வாழ்க்கையில் ஒரு பயங்கரமான காலம் இருக்கிறது - நான் துப்பாக்கிச் சூடு / நான் விவாகரத்து செய்தேன் / பழுது எந்த விதத்திலும் முடிவுக்கு வரவில்லை." எதிர்மறை உணர்வுகளை விட்டு, நீங்கள் அனைத்து வகையான கோளாறுகள் ஒரு சாதகமான மண் உருவாக்க. உதாரணமாக நேர்மறையான எண்ணங்களை எதிர்மறையான எண்ணங்களை மாற்றியமைக்கவும்: "ஆமாம், எனக்கு இப்போது வேலை இல்லை / இல்லை பங்குதாரர் / பழுதுபார்ப்பு முடிவடையும் வரை, அது என் வாழ்க்கையில் உலகளாவிய மாற்றங்களைப் பற்றி பேசுகிறது " முயற்சி.
உங்கள் அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
வழக்கு கண்டுபிடிக்க
கிரியேட்டிவ் செயல்முறை சிறந்த சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் எப்போதும் வரைய வேண்டும் கனவு? எனவே, நம்பிக்கையின் தருணங்களில் செய்யுங்கள், உங்களை ஒரு தொழில்முறை கலைஞரை அல்ல. சுய வெளிப்பாட்டிற்கான ஆசை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் விரும்பும் என்ன செய்வதிலிருந்து, ஒரு எதிர்மறையானவை, ஒரு எதிர்மறையானவை, பொழுதுபோக்கிற்குள் கனவு காணலாம்: ஒரு நடன ஸ்டூடியோ அல்லது குரல் படிப்பைப் பார்வையிடும் எது தடுக்கிறது? பிடித்த வணிக எந்த விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையிலும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.