பீதி தாக்குதல்களை சமாளிக்க எப்படி

Infarction ஒரு பீதி தாக்குதல் குழப்ப வேண்டாம்

பீதி தாக்குதல் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் உங்களுடைய சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு கூர்மையான பயம் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய தவறான புரிதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எல்லாம் பொது சுகாதாரம் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம், உறுதியற்ற தன்மை படிப்படியாக தொடங்குகிறது. மனிதன் பலவீனம், டச்சார்டியா, தலைச்சுற்று, கவனத்தை ஈர்க்கத் தொடங்குகிறது. அவருடன், அவர் தன்னை விளக்க முடியாது என்று ஒன்று உள்ளது. பிளஸ், சுய பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எந்த அட்ரினலின் இரத்தத்தில் எறிந்து மற்றும் வலுவான ஸ்பாஸ்மோடிக் பதற்றம் ஒரு உணர்வு தோன்றும் போது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் இந்த நிலைப்பாட்டை விளக்குவதைத் தொடங்குகிறார், இது ஒரு அதிகரித்துவரும் தாக்குதலாகத் தொடங்குகிறது, அது தவறு, பக்கவாதம் அல்லது சில மன நோய்க்கு தவறாக உள்ளது. அது "காப்பாற்ற" தொடங்குகிறது: பானங்கள் மாத்திரைகள், ஒரு ஆம்புலன்ஸ் ஏற்படுகிறது. படிப்படியாக, பயம் தன்னை கடந்து செல்கிறது, ஆனால் அது நினைவகம் உள்ளது, மற்றும் நபர் காத்திருக்க தொடங்குகிறது.

அலெக்ஸி க்ராஸிக்

என்ன செய்ய

அடுத்த தாக்குதலின் அணுகுமுறையை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்களே விளக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் tachycardia, உங்கள் பலவீனம் ஒரு "மாரடைப்பு" அல்ல, ஆனால் உணர்ச்சி கோளாறு ஒரு நிலை அல்ல. அது உங்கள் உள் உணர்ச்சி பட்டம் ஒரு தூக்கி என்று உங்களை அமைதியாக சொல்லுங்கள். இறப்பு உங்களை அச்சுறுத்துவதில்லை. அட்ரினலின் உமிழ்வை நிறுத்துவதற்கு இது செய்யப்பட வேண்டும். கையில் நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சுமூகமாக உட்கார்ந்து, புன்னகை. மயக்க மருந்துகள் வரவேற்பு மற்றும் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் ஏற்படாமல் இல்லாமல் உங்கள் சொந்த சமாளிக்க முயற்சி. நல்ல வரவேற்பு - "உங்கள் பீதியை குறைத்தல்", அவளை எதிர்க்காதே. என்னிடம் சொல்: "நாம் வலுவாக இருக்கட்டும்!", "ஏன் அது பலவீனமாக இருக்கிறது?", "அது எல்லாமே?" தாக்குதலை எளிதில் தூண்டும், நீங்கள் அதை சவாரி செய்யலாம். இவை அனைத்தும் அட்ரீனலின் உமிழ்வு நிறுத்தப்படும், மற்றும் எதிர்காலத்தில் உடல் பயப்படுவதை நிறுத்திவிடும்.

பீதி தாக்குதல்கள் மாத்திரைகள் அல்ல, ஆனால் ஒரு உளவியலாளரில்

நீங்கள் தாக்குதலுடன் சமாளித்த பிறகு, ஒரு உளவியலாளரைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் சிறியதாக இருப்பதால் பீதி தாக்குதல்கள் பயங்கரமானவை அல்ல. அவருடன், நீங்கள் பொது நரம்பு கோளாறுக்கான காரணங்களை அடையாளம் காண வேண்டும். பொதுவாக மூன்று உள்ளன: ஒரு தனிப்பட்ட கோளம், தொழில்முறை மற்றும் intrapersonal. நீங்கள் காரணங்களை அடையாளம் காணும்போது, ​​அவற்றை அகற்றும்போது, ​​தாக்குதல்கள் நிறுத்தப்படும்.

வழி மூலம் ...

உலகில் ஒவ்வொரு ஐந்தாவது நபரும் குறைந்தபட்சம் ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவித்து வருகின்றனர். இந்த முகத்தில் பெண்களுக்கு ஐந்து மடங்கு அதிகமாக ஆண்கள் ஆண்கள் விட. குணவியல்பு உச்சம் 25-35 வயது, ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு கொண்ட சிறிய குழந்தைகள் பீதி தாக்குதல்களால் வெளிப்படுத்தப்படலாம்.