தயாரிப்பு. ஒரு போதைப்பொருள் உணவு தொடங்கும் முன், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை சில செயல்படுத்த வேண்டும், இது உடலில் இருந்து "குப்பை" எளிதாக நீக்கப்படும். மது, காபி, சாறுகள் மற்றும் சோடாவை மறுக்கவும். சுத்தமான நீர் மற்றும் மூலிகை டீஸ் குடிக்கவும். தண்ணீர் ஒரு கிலோ எடைக்கு முப்பது மில்லிலிட்டர்கள் சூத்திரத்தின் மூலம் தினசரி டோஸ் கணக்கிடப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக திரவத்தின் அளவு நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது, மற்றும் மாலை விட தண்ணீர் குடிக்கும் நாள் முதல் பாதியில் முதல் பாதியில். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கைவிட்டு, பிறப்பு உணவை அறிமுகப்படுத்தவும். சிறிய பகுதிகளில் பெரும்பாலும், மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்தில் உணவுக்கு இடையில் இடைவெளிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
மூல உணவுகள். அத்தகைய இறக்கும் முழு உணவையும் முழுமையாக மாற்றுவதற்கும் மாற்றுவதற்கும் முடிவு செய்தவர்களுக்கு ஏற்றது. உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கீரைகள் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவை அல்ல. அத்தகைய அமைப்பு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் கச்சா உணவுகள் இரைப்பை குடல் மூலம் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத மக்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வேகன் உணவு. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, அத்தகைய உணவு அனைத்து மக்களுக்கும் ஏற்றது என்று வல்லுனர்கள் நம்புகிறார்கள். இது விலங்கு பொருட்கள், பால் பொருட்கள், முட்டை, சர்க்கரை, ஆல்கஹால், காபி மற்றும் தொழிற்சாலை சமையல் இனிப்புகளை மறுப்பது ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. காய்கறிகள், பழங்கள், பசுமை, பருப்பு மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை உடலை மீட்டெடுப்பதற்கும் அதை சுத்தம் செய்வதற்கும் உதவும்.
புதிய சாறுடன் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவை மாற்றவும்
Photo: pixabay.com/ru.
இடைவெளி பட்டினி. புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் இலகுரக மற்றும் பாதுகாப்பான சூத்திரத்தை இடைவெளியில் பட்டினி பயன்படுத்தலாம். அதன் சாராம்சம் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு இடையில் ஒரு பன்னிரண்டு மணி நேர இடைவெளியை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலும் அது இரவு உணவு மற்றும் காலை உணவுக்கு இடையில் உள்ளது. ஒரு வாரம் ஒரு முறை, இந்த இடைவெளி பதினாறு மணி நேரம் அதிகரிக்கும். உணவு இல்லாமல் இடைவெளியில் நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேயிலை குடிக்கலாம்.
சாறுகள். இது சாறு காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு பதிலாக உள்ளது. மதிய நேரத்தில் காய்கறிகள், மீன் அல்லது கோழி கொண்ட ஒரு முழு நீள உணவு வழங்கப்படுகிறது. ஒரு ஆப்பிள் வடிவத்தில் ஒரு சிற்றுண்டி உள்ளது. சாறுகள் தொகுப்பில் இருந்து கடைப்பிடிக்கக்கூடாது, ஆனால் வீட்டில் தயாரிக்கப்படக்கூடாது. அத்தகைய பானங்கள் பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு தேவையான முதல் விருப்பத்திற்கு: 2 வெள்ளரி, 1 டீஸ்பூன். l. எலுமிச்சை சாறு, சிடார் கொட்டைகள், 1 டீஸ்பூன். l. ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர். பிளெண்டர் காரணமாக. நீங்கள் சுவை எந்த கீரைகள் சேர்க்க முடியும். மற்றொரு சாறு ஆப்பிள் செய்ய முடியும்: 1-2 ஆப்பிள்கள் தோல் இல்லாமல் 1-2 ஆப்பிள்கள், 1 முட்டைக்கோசு தாள், chinful சிடார் கொட்டைகள், chinful walnuts, 400 மில்லி தண்ணீர். ஒரு கலப்பான்.
குறைந்தபட்ச போதைப்பொருள் பாடநெறி மூன்று நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிகபட்சம் - மூன்று வாரங்கள். மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களில் உணவின் சுத்திகரிப்பு உணவுடன், உடல் நச்சுகள் மற்றும் "குப்பை" ஆகியவற்றை அகற்ற முடியும், இது விடுமுறை நாட்களில் கிடைத்தது. ஏழு நாள் பாடநெறி உடலின் வேலைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறது. பத்து நாட்களில் இருந்து மூன்று வாரங்கள் வரை இரைப்பை குடல் குழாயின் செயல்பாட்டை சாதாரணப்படுத்துகிறது.