முறை எண் 1.
அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் குறைவாக சாப்பிடுங்கள். உணவு குறைந்தது ஐந்து முறை நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மிக சிறிய பகுதிகள். பிறப்பு ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலான உணவுகளின் அடிப்படையாகும், இது ஒரு நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் overeating தடுக்கிறது.
சிறிய பகுதிகள் எடுத்து
pixabay.com.
முறை எண் 2.
புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். மாமிசத்தில் உங்களை மறுக்காதீர்கள், ஆனால் இனிப்பு தேவையற்றது. எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
இறைச்சி சாப்பிட
pixabay.com.
முறை எண் 3.
காலை உணவை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், காலை உணவை உட்கொள்ள முடியாது. இது அடர்த்தியானதாகவும், தினசரி உணவில் 30 சதவிகிதம் அடங்கும். இந்த உணவில், நீங்கள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெற வேண்டும்.
காலை உணவை இழக்காதீர்கள்
pixabay.com.
முறை எண் 4.
பெட்டைம் முன் இடைவெளி கண்காணிக்க. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு நான்கு மணி நேரத்தில் கடைசி நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
முறைமையை கவனியுங்கள்
pixabay.com.
முறை எண் 5.
தண்ணீர் குடி. இது மனித வளர்சிதை மாற்றத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், அதன் பற்றாக்குறை வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைகிறது. மூலம், குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, ஏனென்றால் உடல் அதன் வெப்பமயமாக்கலில் கூடுதல் ஆற்றல் செலவழிக்கிறது என்பதால்.
தண்ணீர் குடி
pixabay.com.