தயாரிப்பு எண் 1.
உடல் அவசியமான புரதமாகும், அதனால் கட்டாயமாக சாப்பிடக்கூடிய மாட்டிறைச்சி, துருக்கி, முட்டைகள்.
மாட்டிறைச்சி சாப்பிடுங்கள்
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 2.
மீன் உணவில் தேவைப்படுகிறது. SALMON, TROUT, Sardines - Salmon, Trout, Sardines - நிறைய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைய உள்ளன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மற்றும் லெப்டின் நிலை ஒழுங்குபடுத்துதல் - வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் உடல் எரியும் ஹார்மோன்.
மீன் பற்றி மறக்க வேண்டாம்
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 3.
ஆங்கில இடைவெளிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிரிட்டிஷ் ஓட்மீல் விரும்புவதாக தெரியவில்லை, திட தானியத்திலிருந்து செதில்களாக தேர்வு செய்யவும்.
ஓட்மீல், சார்
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 4.
கஞ்சி விரும்பவில்லை? தயிர் ஒரு நல்ல காலை உணவு இருக்கும்.
பால் பொருட்கள் அவசியம்
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 5.
கூர்மையைச் சேர்க்கவும். சிவப்பு கடுமையான மிளகு மிளகாய், ஒரு சிறப்பு ஆல்கலாய்டு கேப்சிகிகின் உள்ளது, இது என்சைம்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
போக்கர் சேர்க்கவும்
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 6.
வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மசாலாத்தையும் விரைவுபடுத்தவும். இலவங்கப்பட்டை, கறி, காரமான மூலிகைகள் வாங்கவும்.
ஸ்பைசுகள் வளர்சிதைமாற்றத்தை செயல்படுத்துகின்றன
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 7.
பச்சை தேயிலை மற்றும் காபி நீங்கள் எடை இழக்க உதவும். அவர்கள் காஃபின் கொண்டிருக்கிறார்கள், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்.
காபி பழுப்பு அனைத்து உயிரினங்களும் ஆகும்
pixabay.com.