பலர் சாப்பிடுவதைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, பெரும்பாலும் தங்கள் கலவையை வாசிக்காமல் பொருட்களை வாங்குகிறார்கள். பின்னர் ஒரு மாத்திரை வருத்தத்தை வாங்க மருந்தகம் செல்ல. Blogger Expert Jan Stepanova படி, நீங்கள் சாப்பிட்டு உடல் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், மருந்துகள் மற்றும் செயற்கை வைட்டமின்கள் தேவைப்படும்.
உடலுக்கான சிறந்த உணவு உயர்தர மற்றும் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து புதிய உணவு ஆகும். மிகவும் எளிமையான, சிறந்தது. பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை முன்னுரிமை கொடுங்கள், குளிர்காலத்தில் பெர்ரிகளை முடக்கு, உப்பு பதிலாக பருவங்கள் பயன்படுத்தவும். தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது விழிப்புடன் இருங்கள் - மேஜையில் சிலவற்றில் இல்லை.
சோம்பேறி மட்டுமே ஃபாஸ்ட்ஃபுட் ஆபத்துக்களை பற்றி எழுதினார் என்று தெரிகிறது. நேரம் மற்றும் பணத்தை சேமிக்க நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம், இறுதியில் நாம் பிரச்சினைகள் கிடைக்கும். உணவு, மொழிபெயர்ப்பு, மொழிபெயர்ப்பு, பாதுகாப்பு, ஹார்மோன்கள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொண்டு அடைத்த, உடலுக்கு பயன் இல்லை. வளர்ந்த நாடுகளில் உடல் பருமன் மகத்தான செதில்களை அடைந்துள்ளது. விரைவான உணவு மீண்டும் இந்த பொருட்களை மீண்டும் மீண்டும் வாங்குவதால், வேகத்தை அதிகரிக்க சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எங்கள் உணவு சார்பு அதே மருந்து. கல்வெட்டு "உணவு" கொண்ட குறைவான ஆபத்தான பொருட்கள் இல்லை. அவர்கள் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான செயற்கை சேர்க்கைகள் மற்றும் இனிப்பு, மற்றும் இந்த அதே சர்க்கரை, மட்டுமே சிரப் செயல்படுத்தப்படுகிறது. பெரிய அளவில் இனிப்பு பயன்பாடு இதய செயல்பாடு, நீரிழிவு மீறலுக்கு வழிவகுக்கும். தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள் மற்றும் சோடுகளை கைவிடுவது நல்லது: பொருட்கள் இரசாயன செயலாக்க காரணமாக வைட்டமின்கள் இல்லை, ஆனால் அதிக சர்க்கரை இல்லை. ஒரு சிறிய ஜார் "கோகோ கோலா" இல் அறுபத்து எட்டு கிராம் சர்க்கரை கொண்டுள்ளது!
காய்கறி எண்ணெய் வாங்குதல், unrefined கவனம் செலுத்த. ராபினேஷன் முக்கியமாக ஹெக்ஸானின் (எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு) கேக் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இது எண்ணெய் இருந்து நீக்கப்பட்டது, வைட்டமின்கள் அதை இழந்து, பின்னர் ஒரு கார்பன் தீர்வு மூலம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் deodorite. புற்றுநோய்கள் வறுத்த போது புற்றுநோய்கள் உருவாகின்றன, அத்தகைய எண்ணெய் உடலில் குவிக்கும் இடமாற்றங்களால் "நிறைந்ததாக" உள்ளது.
எப்படி பிஸியாக இருந்தாலும், அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் வாங்க வேண்டாம். என்னை துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட இறைச்சி ஒரு துண்டு எவ்வளவு? நாம் வாங்குவதற்கு வழங்கும் வெட்டுக்களைப் போலவே நூறு ரூபிள் தெளிவாக இல்லை. கலவை படித்த பிறகு, சூப்பர்ஸ்டார்ஸ், வெங்காயம் மற்றும் பிற உள்ளடக்கத்தின் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் விகிதத்தை நீங்கள் சுயமாக புரிந்து கொள்ளலாம். தயாரிப்பில் சோயா இருந்தால், அதை எடுக்க வேண்டாம். இது தண்ணீரில் வீசுகிறது மற்றும் ஆறு முறை அதிகரிக்கிறது, எனவே முடிக்கப்பட்ட டிஷ் ஒரு பெரிய அளவில் இருக்கும்.
நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் மீன் முழுமையாக கைவிட தயாராக இல்லை என்றால், குறைந்தது இருபத்தி ஒரு நாள் - விலங்கு அணில் இருந்து பணக்கார வாரங்கள் தோல்விக்கு ஒரு வருடம் இரண்டு முறை செய்யுங்கள். ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்களிலிருந்து படிப்படியான சுத்திகரிப்பு காரணமாக உடலை பலப்படுத்தும். மாரடைப்பு, நீரிழிவு, பெருநகர, நவீன உலகின் பிற நோய்களின் ஆபத்து ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.
உணவில் சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
பீன் மற்றும் முழுமை
Photo: pixabay.com/ru.
பீன்ஸ் - காய்கறி புரதத்தின் மூல, நமது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிதாக நட்பு, அத்துடன் அமினோ அமிலங்கள். முழு தானிய தானியங்கள் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு மிகவும் தேவையான மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கின்றன. Gestroinated ஓட்ஸ் தானியங்கள், சிக்கல்கள், கோதுமை புரதம் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் முழு ஆதாரமாகும்.
எள் விதைகள்
Photo: pixabay.com/ru.
எள் மக்களின் பயனுள்ள பண்புகள் பழங்காலத்தில் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன. இது கால்சியம் ஒரு தனித்துவமான ஆதாரமாகும்: பால் உற்பத்திகளை விட பத்து மடங்கு அதிகமாக இருந்தது. எஸ்சிம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் வழங்கப்படுகிறது, வயதான மற்றும் பல்வேறு வகையான இரத்த நோய்கள், இதய அமைப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றின் தடுப்பு எனவும் உதவுகிறது.
வெண்ணெய்
Photo: pixabay.com/ru.
உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வெண்ணெய் பல்வேறு காரணமாக, நீங்கள் இளைஞர்களுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் முதல் 5 தயாரிப்புகளில் வைக்கலாம். வைட்டமின்கள், பயனுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இயற்கை ஹார்மோன்கள் மற்றும் பல விலையுயர்ந்த கூறுகளைப் பற்றிய பணக்கார அமைப்பு தனிப்பட்ட பயனுள்ள பண்புகளுடன் இந்த பழங்களை வலியுறுத்துகிறது.