ஒரு மெலிதான தோற்றத்திற்கான ஓட்மீல் அப்பத்தை

நடிகை டாட்யானா ஆப்ரமெங்கோ ("ஸெஸ்ட்கி டாக்டர்", "தி டார்க் வேர்ல்ட்: சமநிலை") அது ஒரு நூறு போல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து விதிகள் பின்பற்றப்படுகிறது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். உண்மை, அது வெறுப்பு இல்லாமல் இல்லை: ஆறு பிறகு முயற்சி நிறைய தண்ணீர், தண்ணீர் நிறைய. Tatiana கடுமையான உணவுகளில் உட்கார்ந்து, அது அவரது கருத்தில், உடலுக்கு மீற முடியாத தீங்கு ஏற்படலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து, கேன்வேஸ்கள், அக்ரோபாட்டிக்ஸ், இயங்கும், நடிகைக்கான உடற்பயிற்சி போன்ற போதுமான உடல் செயல்பாடு, சிறந்த உடல் வடிவத்தில் தன்னை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

"என் தினசரி உணவு பற்றி குறிப்பாக பேசினால், நான் காலை உணவுக்கு பழம் அல்லது பாலாடைக்கட்டிகளுடன் கஞ்சி விரும்புகிறேன். மதிய உணவு - இறைச்சி அல்லது மீன் ஊற்றப்பட்ட காய்கறிகள் அல்லது சாலட் கொண்ட மீன். நான் வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன், வறுத்தெடுக்க விரும்பவில்லை. என் கணவர் மற்றும் நான் சூப்களை நேசிக்க மாட்டேன், அது தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது பயனுள்ளதாக இருப்பதால், அது நடந்தது - அவர்கள் எங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை. சில நேரங்களில் நான் இனிப்புகளை விடுகிறேன்: உதாரணமாக, ஒரு நண்பருடன் ஒரு ஓட்டலுக்கு சென்றிருந்தால், ஒரு கேண்டி அல்லது ஒரு கேக் சாப்பிடலாம், "என்று அவர் மெலிதாக இருக்க முடிந்ததைப் பற்றி டாட்டியா Whitehit கூறினார்.

எங்கள் தளத்தின் வாசகர்கள் மூலம், நடிகை ஒரு செய்முறையை மிகவும் எளிமையான பகிர்ந்து, அதே நேரத்தில் ஒரு ருசியான டிஷ் - ஓட்-தாள்கள். "அவர்கள் காலை உணவு மற்றும் எந்த சிற்றுண்டிகளுக்காகவும் செய்தபின் பொருந்தும். மிகவும் இனிமையான விஷயம் இது அப்பத்தை தயார் செய்வது எளிது - நேரத்தில் 15 நிமிடங்களில், "கலைஞர் விளக்கினார்.

உணவு அப்பத்தை 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது

எனவே, நாம் வேண்டும்:

- 1 கப் ஓட் செதில்களாக;

- குறைந்த கொழுப்பு தயிர் 100 கிராம்;

- 100 மில்லி Kefir;

- 2 முட்டை;

- Stevia 3 கிராம் (அல்லது சுவை எந்த சர்க்கரை மாற்று);

- 1 கப் ப்ளூபெர்ரி (உறைந்த).

சமையல்: ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கும் செதில்களாக, பாலாடைக்கட்டி, கெஃபிர் மற்றும் அவர்களுக்கு முட்டைகளை சேர்க்கவும். மெதுவாக பெர்ரி மாவை தலையிட்டு 15 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 3 நிமிடங்களுக்கு நடுத்தர வெப்பத்தில் மூடி கீழ் ஒரு அல்லாத குச்சி பூச்சு ஒரு preheated வறுக்கவும் பான் மீது ஃப்ரை அப்பத்தை மீது. அனைத்து, அனுபவிக்க!