விடுமுறை நாட்கள் முடிவடைகின்றன, எங்களுக்கு இனிமையான நினைவுகள், அதே போல் நீண்ட கால பார்வங்களுக்குப் பிறகு கூடுதல் கிலோகிராம்கள். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் வழக்கமான முறையில் மற்றும் வடிவத்தை எப்படி திரும்பப் பெறுவது? கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
மன அழுத்தம் இல்லை
விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு முதல் நாட்களில் உணவு மற்றும் பயன்முறையில் கூர்மையான மாற்றங்கள் மீது கூர்மையான மாற்றங்களை தீர்க்கப்படக்கூடாது என்று உளவியலாளர்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்: உங்கள் உடல் விடுமுறை நாட்களுக்கு ஒரு தீவிர மறுசீரமைப்பிற்கு உட்பட்டுள்ளது, எனவே வழக்கமான நிலைக்கு திரும்பும் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, உணவு மீட்க மற்றும் ஒரு சில நாட்களுக்கு முன் ஒரு சில நாட்கள் தூங்குவது சிறந்தது, ஆனால் அத்தகைய சாத்தியக்கூறுகள் இல்லை என்றால் விடுமுறை நாட்களில் முதல் சில நாட்களை செலவிடுங்கள். முக்கிய விஷயம் உங்கள் உடலை இன்னும் அதிக அதிர்ச்சியில் சரிபார்க்க முடியாது.
மன அழுத்தம் இல்லை
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
ஒரு குறுகிய தூக்கம் இன்னும் பயனளிக்கவில்லை: காலையில் நீங்கள் விவகாரங்களில் கவனம் செலுத்த கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, இடைப்பட்ட தூக்கம் நீங்கள் ஒரு அழகான உருவம் ஒரு கடுமையான கேள்வி இருந்தால் பொருட்டு பராமரிக்க வேண்டும் என்று வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுகிறது. எனவே, இன்று இருந்து, நள்ளிரவு முன் குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் படுத்துக்கொள்ள முயற்சி, முன்னர் ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் அனைத்து சாதனங்களிலும் அறிவிப்புகளை முடக்குகிறது.
அதிக தண்ணீர்
ஒரு சில லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க - உங்கள் தினசரி சடங்கு இல்லை? சிலர் உண்மையில் தினசரி நெறிமுறைக்கு ஒட்டிக்கொள்ளலாம், ஆனால் அரை லிட்டர் கூட சுத்தமான தண்ணீர் கூட உங்கள் உடல் விரைவாக படிவத்தை திரும்ப உதவும், நச்சுகள் நீக்க மற்றும் பதற்றம் நீக்க. ஒரு வாய்ப்பு மற்றும் ஆசை இருந்தால், ஒரு கண்ணாடி எலுமிச்சை ஒரு கால் கசக்கி, இதனால் ஒரு சூப்பர் பானத்தை சமையல், எரியும் கலோரிகள்.
இயக்கம் - வாழ்க்கை
நாங்கள் சொன்னது போல் - மன அழுத்தம் இல்லை, எனவே நாம் படிப்படியாக தசைகள் ஏற்ற தொடங்கும், நீங்கள் நீண்ட நடைபயிற்சி தொடங்க முடியும், அருகில் உள்ள வார இறுதியில் அல்லது ஒளி உள்ள நண்பர்கள் ரோலர் தொடங்க முடியும், ஆனால் தினசரி சார்ஜ். ஒரு வாரம் கழித்து, நீங்கள் உடற்பயிற்சி அறையில் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டை முறையில் திரும்ப முடியும்.
கழுவ
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
நாட்கள் குறைந்தது அவசியம்
இல்லை, நீங்கள் பட்டினி இல்லை, வழக்கமான கலோரி அளவு பல முறை குறைக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு நாள் மட்டுமே. குறைந்த கொழுப்பு தயிர், kefir, buckwheat மற்றும் stewed காய்கறிகள் கொண்டு எரிபொருளாக. விரும்பியிருந்தால், குறைந்த கலோரி தினம் ஒரு சில வாரங்களில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம்.