ஒப்புக்கொள்கிறேன், நம்மில் பெரும்பாலானவர்கள் தினசரி வாழ்வில் சேர மிகவும் கடினமாக இருக்கிறார்கள். இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு சேமிப்பு கட்டணம் மீட்புக்கு வருகிறது, இதன்மூலம் நாம் சொல்லும் நன்மைகள் பற்றி.
காலையில் இருந்து உடல் உழைப்பு என்ன கொடுக்கிறது?
முதலாவதாக, உடல் தொனியில் வருகிறது, தசைகள் வெப்பமடைகின்றன, மூளை முற்றிலும் எழுகின்றன. கூடுதலாக, காலையில் நிரந்தர சுமைகளில் ஒரு சில வாரங்களில் உங்கள் எண்ணிக்கை எவ்வளவு நேர்த்தியானதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், நீங்கள் சில கிலோகிராம்களை முழுமையாக இழக்கலாம். மற்றும், அநேகமாக, மிக முக்கியமான பிளஸ் - நீங்கள் ஒரு நேர்மறை விதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடல் உழைப்பு மகிழ்ச்சியை ஹார்மோன் உற்பத்தி தூண்டுகிறது ஏனெனில்.
காலை உணவிற்கு முன் ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் நீங்கள் எளிதாக செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகளுடன் உங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.
ஒரு நல்ல மனநிலையில் காலை தொடங்குவது முக்கியம்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
பாடல்
ஒரு விதியாக, நாம் நீட்டிப்புடன் சார்ஜ் செய்வோம். சுமூகமாக நிற்க, தோள்களின் அகலத்தில் கால்கள் கீழே போட வேண்டும். கோட்டையில் பனை மடித்து இழுக்க, அவற்றை திருப்பு. உங்கள் முதுகையும் தலையையும் வைத்திருங்கள். 15 விநாடிகளுக்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
இடத்தில் நுழைகிறது
நம்மில் பெரும்பாலோர் உடனடியாக நிறுத்தத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள், அது இங்கே ஒரு உறுப்புகளின் ஒரு தொகுப்புக்கு பொறுப்பான உணர்திறன் புள்ளிகளின் ஒரு பெரிய எண் உள்ளது. கால்களை ஒரு சிறிய மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் கால் கால் இருந்து இடத்தை மாற்ற வேண்டும், மாறி மாறி, குதிகால் மீது நிறுத்தத்தை செய்யும், பின்னர் சாக் மீது. உடற்பயிற்சி 5-10 நிமிடங்கள் செலவிட போதும்.
சுழற்சி
உடற்பயிற்சி மூட்டுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் தலையில் இருந்து ஒரு உடற்பயிற்சி தொடங்க, தோள்கள், கைகள், அடி மற்றும் கணுக்கால் திருப்பு. உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் 5 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். வலிமையான உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க மிக முக்கியமான விஷயம்.
எல்லோரும் எழுந்திருக்க முடியாது மற்றும் உடனடியாக வழக்குகள் நிறைவேற்றப்பட வேண்டும்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
சரிவுகள் மற்றும் குந்துகைகள்
உடற்பயிற்சி சந்தோஷமாக மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மண்டலத்தை வரிசையில் வைக்க வேண்டும். நேராக கிடைக்கும், உங்கள் முதுகில் நேராக, இடுப்பு மீது உங்கள் கைகளை வைத்து. அவசரம் வேண்டாம், நாங்கள் முன்னோக்கி tilts செய்ய, உங்கள் பின்னால் நேராக்க, பின்னர் மெதுவாக குந்துகைகள் செய்ய. உடற்பயிற்சியைச் செய்யும் போது, மூட்டுகளை சேதப்படுத்தாதபடி, முழங்கால்களை சிறிது குனியுங்கள். உடற்பயிற்சி 15-20 முறை மீண்டும், படிப்படியாக அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.