கோடை உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய சரியான நேரம் என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன், சாப்பிட மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி யோசிக்க தொடங்கும். கடைகள் அலமாரிகள் புதிய பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஏராளமான இருந்து வெடிக்கின்றன, மற்றும் விலை குறிச்சொற்களை குளிர்காலத்தில் போன்ற பிட் இல்லை. ஒரே ஒரு கேள்வி எழுகிறது: எங்கு தொடங்குவது?
1. பேக்கரி தயாரிப்புகள், காபி, இறைச்சி, பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை அகற்றவும், உடல் கொஞ்சம் ஓய்வெடுக்கவும். மாத்திரைகள் மற்றும் மருந்துகள் இருந்து வைட்டமின்கள் இல்லை, ஆனால் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி, இது இப்போது ஒரு பெரிய அளவு இது.
2. ஒவ்வொரு நாளும் Smoothie தொடங்க முயற்சி. அவர்களுக்கு என் அன்பு முடிவில்லாதது மற்றும் முற்றிலும் நியாயமானது. Smoothie கருவின் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளை உறிஞ்சி, அதன் தயாரிப்பு கற்பனை இடத்தை அளிக்கிறது, உதாரணமாக நீங்கள் பொருட்கள் மூலம் பரிசோதனை செய்யலாம். எனினும், நான் எப்போதும் முற்றிலும் சுத்தமான பழங்கள் பரிந்துரைக்கிறேன் மற்றும் அது அனைத்து பூச்சிக்கொல்லிகள் இருப்பதால், தலாம் பெற.
3. ஆகஸ்ட் - இது Bakhchyev குடும்பத்தை சேர்க்க நேரம் - அவரது உணவில் முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி. அவர்கள் பெரும்பாலும் தேவைப்படும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளனர். கோடையில் அது இறக்கும் நாட்கள் ஏற்பாடு செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது, நாள் முழுவதும் ஒரு முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி மட்டுமே உள்ளது. சற்று நீயும் உங்கள் வயிற்றையும் சிறிது சுத்தம் செய்வதற்காக இது ஒரு அற்புதமான விருப்பமாகும்.
இருப்பினும், எந்த விஷயத்திலும், இந்த பொருட்கள் மற்றொரு உணவு மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் கலக்க முடியாது. குறிப்பாக ஹோட்டல்களில் இந்த சோதனையின் மக்களுக்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படும். அவர்கள் முதல் உருளைக்கிழங்கு இறைச்சி சாப்பிட, பின்னர் இனிப்பு தர்பூசணி. இவ்வாறு, அவர்களின் பிரதிநிதித்துவத்தில், அவர்கள் பெரும் கார்போஹைட்ரேட் வயிறுகளை நிரப்ப உதவுகிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறான கருத்து. தர்பூசணி செரிமானம் சுமார் 20 நிமிடங்கள் எடுக்கும், மற்றும் இறைச்சி 7 மணி நேரம் செரிக்கிறது, அதனால் உடல் தொடங்குகிறது, அதனால் வாயுக்கள், வீக்கம், முகப்பரு மற்றும் உடல் குறைக்கிறது.
4. இப்போது பசுமைவாதிகளின் நேரம். அலமாரிகளில் மற்றும் படுக்கைகள் மீது, அது மிகவும் உள்ளது. கீரைகள் ஆக்சிஜன் ஆகிறது, அது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, உடலை வளர்க்கிறது, கூடுதலாக, கூடுதலாக, கோடைகாலத்தில் நமது உடலுக்கு போதுமான புரதத்தின் சதவீதத்தை கொண்டுள்ளது.
பல்வேறு வழிகளில் கீரைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் அதை சாலடுகள் சேர்க்க முடியும், நீங்கள் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் செய்ய முடியும். ஒரு smoothie க்கு, நான் கீரை முயற்சிக்கிறேன். கீரை ஒரு உச்சரிக்கப்படும் சுவை இல்லை, ஆனால் மற்ற பொருட்கள் இணைந்து, அது உங்கள் காக்டெய்ல் ஒரு வைட்டமின் குண்டு மாறும்.
5. நிச்சயமாக, காய்கறிகளை கடந்து செல்ல முடியாது. அவர்கள் ஒளி மற்றும் ருசியான சாலடுகள் வடிவில் உங்கள் மேஜையில் இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் சமையல் மற்றும் வறுத்த காய்கறிகள் பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. சாத்தியமான இயற்கை பொருட்கள் என முயற்சி, இப்போது அவர்கள் மிகவும் ருசியான, மிகவும் பணக்கார மற்றும் மிகவும் வைட்டமினேட்.
6. ஆண்டின் சூடான பருவத்தில், நமது உடல் எப்போதும் திரவம் தேவை. பயண, வெப்பம் போது காலநிலை வேறுபாடுகள் - இந்த நீர்ப்போக்கு வழிவகுக்கிறது. கோடையில் அது முடிந்தவரை எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நமது உடலின் ஒவ்வொரு செல்வையும், போதுமான அளவு தண்ணீரைப் பெறாவிட்டால், இறந்துவிட்டால், இது இருந்து வறண்டதாகிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல பெண்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்கள். பாருங்கள்: நீங்கள் உலர்ந்த பட்டாம்பூச்சி அல்லது தோல் முகம் இருந்தால், மேலும் தண்ணீர் குடிப்போம், நீங்கள் உள்ளே இருந்து பிரகாசிக்கும்.
மிக முக்கியமாக - மேலே உள்ள அனைத்து பொருட்களும் எரிசக்தி, வலிமை மற்றும் வீரியம் கொடுக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!