ஆஸ்திரேலிய விஞ்ஞானிகள் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உடலில் கவலை உணர்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைகள் இருந்து பொருட்கள் இருந்தால், நீங்கள் கூட மன அழுத்தம் பெற முடியும்.
45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 60 ஆயிரம் ஆஸ்திரேலியர்களுக்கும் உட்பட்டது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, உணவுகள் குறிப்பிட்டன, அவற்றின் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலை இதைப் பொறுத்து.
3-4 முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட்டவர்கள், 12% ஆல் மன அழுத்தத்தை தோற்றுவிப்பதற்காக அச்சுறுத்தலை குறைத்தனர். தினசரி 5-7 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பகுதிகள் உட்கொண்டவர்கள் 14% மிகுந்த மன அழுத்தத்தை வைத்திருக்கிறார்கள்.
இது அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் இரண்டு வாரங்கள் திருப்பமாக இருங்கள், உங்கள் மனநிலை கணிசமாக மேம்படுத்தப்படலாம்.
மூல
முக்கிய குறிப்புகளில் ஒன்று காய்கறி நன்மை என்று - அது மூல அல்லது குறைந்த வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது - "Aldend" இருக்க வேண்டும்.
பருவகால
ரஷ்யாவில், இலையுதிர்காலத்தில் இருந்து, quasilled முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சிந்தப்பட்ட வெள்ளரிகள் - அவர்கள் வைட்டமின்கள் அனைத்து பருவத்தில் சேமிக்க
Photo: pixabay.com/ru.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அந்த காலநிலையில் வளர்ந்தது, அங்கு ஒரு நபர் வாழ்ந்து வருகிறார், இந்த பருவத்தில். அதனால்தான் ரஷ்யாவில் இலையுதிர்காலத்தில் quasilled cabbage மற்றும் shed வெள்ளரிகள் இருந்து - அவர்கள் வைட்டமின்கள் முழு பருவத்தில் தக்கவைத்து.
இப்போது, உடல் குளிர் மூலம் பலவீனமடைந்தால், மேகமூட்டமான வானிலை ஒரு சோகமான மனநிலையை உருவாக்குகிறது, காய்கறிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கும் நேரம். ஒரு நபருக்கு மிகவும் அவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மதிப்புமிக்க ஆதாரமாக இருக்கும்.
கேரட்
இந்த ரூட் ஆலை என்ன? பிற பொருட்கள் இருந்து கடினமாக உள்ளது.
கேரட் எண்ணெய் சாப்பிட நல்லது
Photo: pixabay.com/ru.
கழித்தல் ஒன்று: கேரட் தன்னை உறிஞ்சப்படுவதில்லை. அவர் ஒரு சிறிய கொழுப்பு தேவை, உதாரணமாக, எந்த காய்கறி எண்ணெய்.
வெங்காயம்
பச்சை வெங்காயம் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். இது உடலுக்கு வசந்த ரன்னி மற்றும் வியாதிகளை சமாளிக்க உதவும். வில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, ஆர்காலஜி நோய்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.
Photo: pixabay.com/ru.
சாளரத்தில் ஒரு விளக்கை ஒரு கண்ணாடி வைத்து, நீங்கள் விரைவில் மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் அதன் சொந்த வீட்டில் படுக்கை வேண்டும்.
பூண்டு
இது வெங்காயங்களைப் போலவே அவரைப் பற்றி கூறலாம், ஆனால் இது 150 க்கும் மேற்பட்ட நன்மை பயக்கும் பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு பரவலான செயல்களின் சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் ஆகும்.
Photo: pixabay.com/ru.
தக்காளி
நிச்சயமாக, இப்போது அவர்கள் கிரீன்ஹவுஸ் மற்றும் தூரத்தில் இருந்து கொண்டு, மற்றும் செயல்முறை எப்படி தெரியவில்லை, எனவே இந்த தயாரிப்பு வாங்கும் போது அது சேமிக்க முடியாது நன்றாக உள்ளது. இப்போது விலை தரம் சமமாக உள்ளது, அதே போல் வாசனை, சுவை மற்றும் நன்மைகள்.
Photo: pixabay.com/ru.
தக்காளி சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்களின் வேலைகளை தூண்டுகிறது, இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்டிரால் அளவைக் குறைக்கிறது. கார்டியோஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் இரத்த சோகைகளின் தக்காளி மற்றும் நோய்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பல்கேரிய மிளகு
இது எலுமிச்சை மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் விட அதிக வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கிறது. மேலும் மிளகு குழு B, ஆர், ஆர்ஆர், பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது.
பீற்று
டாஸ்ட் அயோடின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ். பீட் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து Slags மற்றும் நச்சுகள் நீக்குகிறது, வயிற்று, கல்லீரல், இதய அமைப்பு ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும். ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாகும்.
Photo: pixabay.com/ru.
முட்டைக்கோசு
இந்த தனிப்பட்ட தயாரிப்பு என்பது வைட்டமின் U இன் ஆதாரமாகும், இது மனித உடல் தன்னை தயாரிக்க முடியாது. கூடுதலாக, அது சாத்தியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்டிருக்கிறது.
Photo: pixabay.com/ru.
முட்டைக்கோசு மற்ற வகையான பற்றி மறக்க வேண்டாம். ப்ரோக்கோலி என்பது செரிமான அமைப்பின் வேலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட குழுவின் வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக உள்ளது. ஒரு காலிஃபிளவர் கூட இரைப்பை அழற்சி வடிவங்களைத் தொடங்கலாம். உடலில் இருந்து காய்கறி கொலஸ்டிரால் காட்டுகிறது, கப்பல்களின் சுவர்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
பச்சை வசந்தம் தவிர்க்க முடியாதது
Photo: pixabay.com/ru.
பசுமை
கீரை, சாலட், வெந்தயம், வோக்கோசு - அவர்கள் இல்லாமல், இல்லையெனில் நீங்கள் avitaminosis கிடைக்கும்.