ஸ்டார் டிப்ஸ்: விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு படிவத்தைத் திரும்பப் பெறுவது எப்படி

புத்தாண்டு விடுமுறை எப்போதும் ஒரு இனிமையான நேரம்! நீங்கள் கவலைகள் மற்றும் தினசரி சந்ததிகளைப் பற்றி மறந்துவிடலாம், ஒரு குடும்பத்திற்கு, நெருங்கிய, அன்புக்குரியவர்கள், நிச்சயமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த காலம் சில நேரங்களில் மிகவும் தந்திரமானதாகும், மேலும் கவனிக்காமல், கவனிக்காமல் இருப்பதால், மிகக் குறிப்பிடத்தக்க இடங்களில் கூடுதல் கிலோகிராம்களை அதிகரிக்கிறது, பொதுவாக, அவர்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்தில் இருந்து சங்கடப்படுகிறார்கள். நீடித்த விடுமுறைக்குப் பிறகு, ரஷ்ய பிரபலங்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன.

இரினா பெஸ்ருகோவா, நடிகை, டிவி தொகுப்பாளர்:

"நீங்கள் உச்சகட்டத்தில் விழ வேண்டாம் என்று கற்று என்றால்" சோம்பேறி விடுமுறை "பின்னர் வாழ்க்கை வழக்கமான தாளத்திற்கு பிறகு திரும்ப. இந்த ஆண்டு நான் தீவுகளில் புத்தாண்டு கொண்டாடினேன், விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் பாலி மூலம் விடுமுறை மற்றும் பயணிகள் மாற்றுங்கள். பாட்டர் எரிமலை மேல் உயர்த்தப்பட்ட, கடலில் குளித்தனர், பள்ளத்தாக்கில் இறங்கினர். ஒலிவியேவர். ஆனால் புத்தாண்டு தன்னை மட்டுமே, மற்றும் தொத்திறைச்சி அது சாகமில் இருந்தது.

ஒரு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மாற்றம் மென்மையாக இருந்தது, சில நேரங்களில் தங்களை வெவ்வேறு இன்னபிற மற்றும் இனிப்புகள், அது உடல் செயல்பாடு இழப்பீடு. நான் சுவையாக சாப்பிட விரும்புகிறேன் மற்றும் மிகவும் கடின சக்தி அமைப்புகள் ஒரு ஆதரவாளர் இல்லை, அது தங்களை மிகவும் தங்களை தடை செய்யும் மக்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த புன்னகை, மகிழ்ச்சி.

நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தால், உங்கள் வேலையைப் போலவே, மீதமுள்ள பிறகு நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் அவருக்கு பிடித்த அணிக்கு திரும்புவீர்கள். அது எளிதாக இருக்கும் மற்றும் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் இருக்கும். எல்லாவற்றிலும் சமநிலையின் இரகசியம் என்பது அளவின் உணர்வு என்னவென்றால். நான் காபி ஒரு croissant எடுக்க வேண்டும், மூலம் (புன்னகை) மூலம். "

Irina Slutskaya.

இரினா ஸ்லட்ஸ்கயா, ரஷியன் உருவம் ஸ்கேடர்:

'நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு, நீங்கள் பயன்முறையில் திரும்ப வேண்டும், அங்கு நிறுத்த வேண்டும்! (சிரிக்கிறார்). நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து மீட்க மற்றும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ பற்றி மறக்க வேண்டாம், மேலும் நடக்க, பனி சறுக்கு சவாரி, தெருவில் எந்த செயல்பாடு - வானிலை நீங்கள் அனுமதிக்கிறது. பிளஸ் நான் மசாஜ் அனைவருக்கும் ஆலோசனை, உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்! மற்றும், நிச்சயமாக, உத்வேகம் இழக்க கூடாது, அது வடிவத்தில் வர ஊக்குவிக்கும் என்று புதிய சுவாரசியமான இலக்குகளை கேட்க வேண்டும்! "

ஆஸ்கார் குரெமா

ஆஸ்கார் குச்சர், டிவி தொகுப்பாளர்:

"புத்தாண்டு விடுமுறைக்குப் பிறகு கணினிக்கு உங்களைத் திரும்பப் பெறுவதற்காக, எனக்கு ஒரே ஒரு செய்முறையை கொண்டிருக்கிறேன்: ஒரு கூர்மையான ஜெர்க். படிப்படியாக முயற்சிகள் இல்லை! நாங்கள் படுக்கையில் இருந்து கூர்மையாக எழுந்திருக்கிறோம், அது ஒரு பனி மழை எடுத்து, மற்றும் வெறுமனே ஜிம்மை பெற அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எனக்கு, அடிக்கடி ஈடுபட்டிருக்கும் ஒரு நபர், விளையாட்டு சிறந்த உதவுகிறது. சமரசங்களில் உங்களுடன் செல்ல வேண்டாம் - சோம்பேறியின் பின்புறம், அது பயன்முறையில் நுழைய எளிதானது! "

Anfisa பிளாக்

Photo: instagram.com.

Anfisa கருப்பு, நடிகை, மாதிரி:

"எந்த வியாபாரத்திலும் மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு மனநிலையாக இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன். சாதகமான சிந்தனை - இங்கே முக்கிய லைஃப்ஹாக் இது எளிதான முறையில் திரும்ப உதவும். கடந்த விடுமுறைகளை வருத்தப்படுவதற்கு பதிலாக, அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்க வாய்ப்பிற்காக நன்றி, ஒரு பயணம் செல்ல அல்லது நண்பர்களுடன் நகரத்தை சுற்றி நடக்க வேண்டும்.

இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு நான் தாய்லாந்தில் இருந்து திரும்பினேன், ஒத்திகைக்கு உடனடியாக தியேட்டருக்குச் சென்றேன். நான் இதைப் பற்றி யாரும் இல்லை, மாறாக நான் விடுமுறை நாட்களில் குவிக்கப்பட்ட சூடான மற்றும் ஆற்றல் பார்வையாளர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என்ன இருந்து ஒரு buzzo இருக்கிறேன். அது முக்கியம், நிச்சயமாக, உங்கள் வாழ்க்கை அன்பு மற்றும் விஷயம் அதை திரும்ப சந்தோஷமாக இருக்க விரும்புகிறேன். "

VLAD Sokolovsky.

Photo: instagram.com.

VLAD Sokolovsky, பாடகர்:

"பல வருடாந்திர பாரம்பரியம் - 'உணர்ந்தேன்" புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களின் கடைசி நாள் வரை. நான், மாறாக, ஒரு வருடத்திற்கு இலக்குகளை உருவாக்க மிகவும் உற்பத்தி நேரம். ஜனவரி முதல் நாட்களில் ஒரு வரிசையில் பல ஆண்டுகளாக, நான் பாலி நோக்கி பறந்து இங்கே ஆட்சியை உள்ளிடுகிறேன். முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான ஒரு கனவு. 23.00 வரை படுத்துக்கொள்வது முக்கியம், காலை வரை 07.00 வரை எழுந்திருங்கள். வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளையும் இது இயல்பாக்குகிறது. எனவே புத்தாண்டு ஒலிவியே பெற மிகவும் பயனுள்ள வழி ஒரு ஆரோக்கியமான கனவு. "

அலினா க்ரோசு.

Alina Grosu, பாடகர், மாதிரி:

"விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு, நான் இறக்கும் நாட்கள் பயன்படுத்த முயற்சி, பின்னர் சரியான ஊட்டச்சத்து தொடர முயற்சி, அவர்களுக்கு எளிய மற்றும் உகந்த தீர்வு. உணவு விநியோக சேவைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சுதந்திரமாக கலோரி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உணவை எடுக்கிறது - அது அனைத்து 1000 கலோரிகளில் செல்கிறது, படிப்படியாக எடை திரும்ப. மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் மண்டபத்திற்கு செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும், நாளை எல்லாம் தள்ளி, உங்களை கவனித்து முடிந்தவரை எவ்வளவு தண்ணீர் குடிப்பது! "

கடியா Plotko.

Photo: instagram.com.

Katya Plotko, "துணை திருமதி. யுனிவர்ஸ் 2014", பயிற்சியாளர்:

"அனைத்து பயிற்சிகளிலும், அவர்கள் ஒரு புதிய பரிமாணத்திற்கு உலகளாவிய மாற்றத்தை பற்றி பேசுகிறார்கள். மற்றும் 2020 முக்கிய மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க இருக்கும். பரிணாமத்தின் ஒரு வித்தியாசமான கட்டத்திற்கு உயரும் எவ்வளவு நம்மில் ஒவ்வொருவருக்கும் எவ்வளவு தயாராக உள்ளது என்பதை அவர் காண்பிப்பார். அது அங்கு செல்ல முடியும், எதிர்மறை, மின்னழுத்தம், கூற்றுக்கள் மட்டுமே நிராகரிக்கிறது. எனவே மாற்றம் மென்மையான மற்றும் அல்லாத எரியக்கூடிய, முதல், தொடங்க எங்கே, எங்கள் உடல். ஒரு நீண்ட இடைவெளியில் பயிற்சி மென்மையாக இருக்க வேண்டும். நான் உங்களுக்கு மீது கூர்மையான மாற்றங்கள் மற்றும் வன்முறை ஒரு ஆதரவாளராக இல்லை. எல்லாம் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமாக புதிய ஆண்டை நடித்தாலும், அழகாக உணர்ந்தாலும், குறைந்தபட்ச சுமையுடன் தொடங்க வேண்டும். யோகாவை நினைவுபடுத்துவதற்கு அத்தகைய குறுக்கீடுகளுக்குப் பிறகு நான் அறிவுறுத்துகிறேன், ஏனென்றால் உடலின் தசை குழுக்களின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையைப் பயன்படுத்துவதற்கும் அவருக்கு தொனியைத் திரும்பவும் அனுமதிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளாகும். பின்னர் படிப்படியாக சுமை சேர்க்க. "

GROUP #APPOLONOVGANG.

செர்ஜி மற்றும் ஆண்ட்ரி கிரிகோரோவ்-அப்ரோனோவ், குழு #appolonovgang:

செர்ஜி: "புத்தாண்டு முதல் நாட்களில், உங்களை ஊக்குவிப்பது மிகவும் கடினம், எனவே நிரூபிக்கப்பட்ட முறையை பகிர்ந்து கொள்கிறேன். நான் உன்னை எச்சரிக்கிறேன், நீங்கள் முன் புத்தாண்டு வடிவம் வர ஒரு சிறிய வியர்வை வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக! முதலில், நான் உடற்பயிற்சிக்கு சென்று உண்மையான நன்மைகளை பெற்றேன், நான் 2 பயிற்சியாளர்களை எடுத்து இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்னால் கையெழுத்திட்டேன். இது ஒரு முன்நிபந்தனையாகும், பொறுப்பை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் தவறான உடற்பயிற்சிகளுக்கு பணம் தீக்காயங்கள். "

ஆண்ட்ரூ: "ஒரு நாளில், ஒரு வாரம் மூன்று முறை நான் அதிகார பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளேன், நான் பூல் அல்லது இயங்கும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் முடிவிலும், நான் நிச்சயமாக ஒரு நீட்டிக்கச் செய்வேன். ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை நாங்கள் உங்களை ஒரு நாள் அணைக்க மற்றும் குளியல் அதை செலவிடுகிறோம். ரோமன் ஸ்பிரிங்ஸின் குணப்படுத்தும் சக்திகள் ரோம சாம்ராஜ்யத்தின் போது திறந்திருந்தன: ரோமர்கள் குளியல் நடைமுறைகளின் பயன்பாடு மற்றும் நன்மைகளை அறிந்திருந்தனர் மற்றும் அவற்றின் நீந்தியங்களை மட்டுமே ஆதாரங்களில் கட்டியெழுப்பினர். அதன் இயற்கை வெப்பநிலை மற்றும் அதில் உள்ள வெப்ப நீர் காரணமாக, வெப்ப நீர் நுண்ணுயிர்கள், தாதுக்கள், குடல்களை உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றின் உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது, இரத்த விநியோகத்தை தூண்டுகிறது, மேலும் கணிசமாக மனிதகுலத்தை அதிகரிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து ஒரு விளையாட்டு பயன்முறையில் தொடர்புடையது: எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மதிய உணவில் மட்டுமே புரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட். இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சிவப்பு கம்பளத்தில் கூட முடியும். "