நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த உணவு மற்றும் மிக முக்கியமாக போராட முடியும் - பயனுள்ளதாக. செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பினின் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படும் தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்வதை பலர் அறிவார்கள். இது நாட்பட்ட சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் அவர்களின் பற்றாக்குறை ஆகும்.
கசப்பான சாக்லேட். சிறப்பு நிபுணர்கள் தினசரி சாக்லேட் உள்ளது என்று பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் ஒரு நாள் மூன்று முறை ஒரு நாள் மற்றும் ஒரு சதுர முழு ஓடு ஒரு சதுர. உங்களுக்கு தெரியும் என, கொக்கோ தானியங்கள் Phenylethylamine கொண்டிருக்கின்றன, இது எண்டோர்பின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, தற்போது சாக்லேட் உள்ள மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் மற்றும் அது இன்னும் நிலையான செய்யும்.
வாழை. வாழை சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளது, ஒரு நபர் உடனடியாக ஆற்றல் பெறும் நன்றி. மற்றும் ஆல்கலாய்டு ஹர்மன் இன்போரியா, மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் இனிப்பு பொருட்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய இயலாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒன்று மற்றும் ஒரு அரை மணி நேரம் ஆற்றல் எப்போதும் ஒரு சரிவு எடுக்கும் என்பதால். எனவே, இனிப்புகள் தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்த சிறந்தவை. டாக்டர்கள் படி, உகந்த பகுதி இரண்டு வாழை.
ஒரு தக்காளி. தக்காளி "காதல் ஆப்பிள்கள்" என்று அழைக்கப்படும் பயன்படுத்தப்படும். அவர்கள் அதன் நடவடிக்கையில் செரோடோனின் போலவே ஒரு பொருளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். எனவே, ஒரு தக்காளி அல்லது சாலட் விளையாடுவதன் மூலம், ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்கிறார், அவருடைய மனநிலை அதிகரிக்கிறது.
சீஸ். இந்த தயாரிப்பு அமினோ அமிலங்கள் காரணமாக மனநிலையை மேம்படுத்துவதில்லை, ஆனால் பல் பற்சிப்பி வலிமைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. எனவே, சீஸ் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் உணவின் முடிவில் சாப்பிட நல்லது.
ஓட்மீல் மனநிலை துளிகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது
Photo: pixabay.com/ru.
ஓட்ஸ். டாக்டர்கள் ஓட்மீல் சரியான காலை உணவை கருதுகின்றனர், இது நீண்ட செரிக்கப்படுவதால், எளிதில் நட்பு இனிப்பு காலை உணவு காரணமாக எழும் மனநிலையைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவுகிறது. ஓட்மீலில் உள்ள தியாமின் உள்ளது, இது "வைட்டமின் உகப்பாக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
வெங்காயம். சாதாரண வெங்காயம் சிறந்த மருந்து மட்டும் அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மையான மனச்சோர்வு. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் காரணமாக, வெங்காயம் செய்தபின் மனநிலையை எழுப்புகிறது, மேலும் ஒரு அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
முட்டைக்கோஸ். இது எந்த வடிவத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம்: சீஸ், குண்டு, உப்பு, முதலியன வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஏக்கம் மற்றும் கெட்ட மனநிலையை சமாளிக்க உதவும்.
ஒரு மீன். சால்மன், சால்மன் - ட்ரௌட், பிங்க் சால்மன், கேடா, கிஸுஹ், சால்மன் சிறந்த ஏற்றதாகும். உண்மை என்னவென்றால், அவை வைட்டமின் டி கொண்டவை. கூடுதலாக, பல ஒமேகா -3 - கொழுப்பு மீன் உள்ள அமிலங்கள் உள்ளன, இது செய்தபின் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.