கால்களில் தீவிரத்தை நாம் தோற்கடித்தோம்

இன்று கால்கள் உள்ள ஈர்ப்பு உணர்வு மாணவர் வயது வெளியே வந்த மக்கள் பெரும்பான்மை தெரிந்திருந்தால். இதில் ஆச்சரியம் எதுவும் இல்லை: உட்கார்ந்து வேலை குறைந்த மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது. பெண்களில், கால்களில் கால்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் உள்ளன, மேலும் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளன.

எளிய பயிற்சிகள் நிலைமையை மேம்படுத்த உதவும். உதாரணமாக, அடிச்சுவடுகளில் (இது மென்மையான அல்லது மென்மையான கூர்முனை கொண்டு இருக்கலாம்) பந்தை சவாரி, நின்று நிலையில் சாக் மீது குதித்து, ICR நீட்டி மற்றும் நிறுத்த இலக்கு நடவடிக்கைகள். ஒரு வாய்ப்பாக இருந்தால், நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உடலின் அளவுக்கு மேலே கால்களை தூக்கி எறிந்து, ஐந்து வட்டங்கள் கடிகாரத்தையும் ஐந்து வட்டாரங்களையும் ஒவ்வொரு காலின் ஒரு நிறுத்தத்துடனும் குறைகூறலாம். கால்களில் அசௌகரியத்தைத் தடுக்க இந்த பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்கு நிவாரணமளிக்கப்பட்டிருந்தாலும், மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்யாதீர்கள். கால்களில் உள்ள தீவிரம் சுருள் சிரை நாளங்களில், பிளாட் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பிற மாநிலங்களின் விளைவாக இருக்கலாம், இது கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைக்கப்பட வேண்டும். சரியான நேரத்தில் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை பெற உதவும்.