உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு சந்தாவை வாங்குவதை விட கடினமானது, உங்கள் முதல் பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள். எனினும், நீங்கள் விட்டுவிடக் கூடாது, மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்க வேண்டும் என்று யோசிக்க வேண்டும். என்னை நம்புங்கள், அறைக்குச் செல்வதும், அரட்டையடிக்கவும் இல்லை, மீதமுள்ள வழக்கு இல்லை. நீங்கள் உங்களை சிரிக்க மாட்டீர்கள் என்று நம்பவில்லை? சரி, பின்னர் நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் எங்கள் முழு வழிகாட்டி.
முன்கூட்டியே ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்
நிர்வாகி அல்லது பயிற்சியாளருடன் சேர்த்து ஒரு சந்தாவை வாங்கும் முன் மண்டபத்தின் சுற்றுப்பயணத்திற்கு சென்று, இந்த அறையில் எந்த சிமுலேட்டர்கள் உள்ளன என்பதைக் காண்பிக்கும். நான் சிமுலேட்டர்களை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், உடற்பயிற்சி நுட்பத்துடன் இணையத்தில் பயிற்சி வீடியோவைப் பாருங்கள். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை தேர்வு செய்தால் கூட சிறந்தது. நீங்கள் முதலில் தசை கர்சட்டை வலுப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே பயிற்சிகளின் இரகசியங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, பின்னர் மட்டுமே அடிப்படை - பத்திரிகை, ஏங்கி, அழுதது.
வசதியான ஆடை தேர்வு செய்யவும்
சிறந்த பயிற்சி படிவம் ஒரு மிகுந்த இடுப்பு, ஒரு இலவச டி-சட்டை, ஒரு நெகிழ்வான ஒரே கொண்டு மார்பகங்கள் மற்றும் ஸ்னீக்கர்கள் ஒரு இலவச சட்டை, விளையாட்டு மேல் leggings உள்ளது. கருப்பு, வெள்ளை, பால் - நடுநிலை வண்ண இயற்கை திசுக்கள் இருந்து துணிகளை தேர்வு. அத்தகைய ஆடைகள் மீது வியர்வை காணக்கூடிய தடயங்கள் இல்லை, இது வழக்கமாக பயிற்சியளிக்கும் போது பெண்கள் குழப்பம் மற்றும் அவர்கள் தங்கள் இயக்கங்களை சுட செய்ய. சாக்ஸ் மற்றும் துண்டு பற்றி மறக்க வேண்டாம் - அவர்கள் அடி மற்றும் முகத்தில் கூடுதல் வியர்வை உறிஞ்சி, எனவே நீங்கள் நம்பிக்கை உணர்கிறேன்.
விளையாட்டுக்கான படிவம் வசதியாக இருக்க வேண்டும்
Photo: unsplash.com.
நடத்தை விதிகள் பற்றி அறிய
உடற்பயிற்சி செய்ய முன், நீங்கள் ஒப்பனை நீக்க வேண்டும், மழைக்கு சென்று, இலைக்கோணங்களில் காணப்படுபவை ஒரு deodorant விண்ணப்பிக்க மற்றும் வாசனை பயன்பாடு கைவிட வேண்டும். அது அவர்களின் நீளம் அனுமதித்தால், வால் உங்கள் முடி சேகரிக்க மறக்க வேண்டாம். உடற்பயிற்சி செய்ய முன், உங்கள் வியர்வை இருக்க முடியும் சிமுலேட்டர் அந்த மண்டலங்களில் துண்டு வைத்து - வெளிநாட்டு நுண்ணுயிர்கள் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க, அதே போல் மற்ற மக்கள் பார்த்துக்கொள். பயிற்சி பிறகு, ஒரு மழை எடுத்து, ஆனால் அதை அனைத்து குளியல் நடைமுறைகள் நிறைவேற்ற வேண்டாம் - நீங்கள் ஒரு ரேஸர் பயன்படுத்த எப்படி பார்க்க யாரும் மகிழ்ச்சி இல்லை.
ஒரு காதலி அல்லது ஒரு இளைஞனை எடுத்து, ஒன்றாக மண்டபத்திற்குச் செல்லுங்கள். ஒரு புதிதாக நடந்துகொள்ள ஒரு நெருங்கிய நபருடன் மிகவும் பயமாக இல்லை.