மனித உடலுக்கான உயிர் கூறுகளில் ஒன்று புரதம் ஆகும். புரதத்தின் போதுமான அளவு இல்லாமல், அனைத்து அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடும் சாத்தியமற்றது, எலும்புகள் மென்மையாகத் தொடங்குகின்றன, ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.
உங்கள் திட்டங்களில் ஒரு மெலிதான இருந்தால், உங்கள் உணவில் போதுமான அளவுகளில் உங்கள் புரத உறுப்புகளை வழங்கும் பொருட்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். புரதத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் நான்கு தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம், இது இல்லாமல் ஒரு கனவு உருவத்தை உருவாக்க இயலாது.
படம்.
கடந்த சில ஆண்டுகளில், இந்த படம் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது, இது ஒன்றும் ஒரு சிறந்த அழகுபடுத்துவதால், ஒரு சுயாதீனமான டிஷ் ஆக செயல்பட முடியும். எங்கள் நிலப்பரப்புகளில் படம் வளரவில்லை என்றாலும், சூப்பர்மார்க்கெட்டில் அதைக் கண்டுபிடி அதிக சிரமங்களைக் குறிக்கவில்லை. புதிய சாலடுகளில் ஒரு திரைப்படத்தைச் சேர்க்கவும் அல்லது பக்க டிஷ் பயன்படுத்தவும். தயாரிப்பு புரதத்தில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பணக்காரர்களாக இருப்பதால், செறிவு உணர்வு உங்களை நீண்ட காலமாக விட்டுவிடாது, அதாவது நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும் சாப்பிட விரும்பவில்லை.
போதுமான புரதம் இல்லாமல் எடை இழக்க இயலாது
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
பீன்ஸ்.
நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காக விலங்குகளையும் பயன்படுத்தாவிட்டால், மெமரிக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்க முடியாது. நாம் மிகவும் வித்தியாசமான வழிகளில் பீன்ஸ் பயன்படுத்தி பழக்கமில்லை, ஆனால் நாம் வழக்கமான சமையல் இருந்து சிறிது பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த smoothie பீன்ஸ் சேர்க்க முயற்சி. பானம் பானம் பெரிய அளவுகளை பாதிக்காது, மற்றும் நன்மைகள் நிறைய கொண்டு வரும், உங்கள் உடலில் தேவையான புரதத்தை வைத்து.
வெண்ணெய்
நம்மில் பலரை நேசித்த மற்றொரு கவர்ச்சியான தயாரிப்பு. வெண்ணெய் காய்கறி மற்றும் பழ சாலடுகளுடன் செய்தபின் "நட்பு", அதே போல் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காக்டெய்ல் உடன் உள்ளது. இந்த பழம் மனித உடலுக்கு தேவையான கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது கூடுதல் கிலோகிராம் நிவாரணம் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் நுழைய முயற்சிக்கவும், நிச்சயமாக நீங்கள் அதை மறுக்க முடியாது!
விதைகள் சியா.
நிச்சயமாக நீங்கள் சியா ஆலை தெரியும், நீங்கள் ஒரு மிட்டாய் கஃபே வர விரும்பினால் நீங்கள் விரும்பினால் - ஒவ்வொரு இரண்டாவது இடத்தில் நீங்கள் சியா விதைகள் இனிப்பு வழங்கப்படும். ஒவ்வொரு தயாரிப்பு புரத உள்ளடக்கத்தை பெருமை கொள்ள முடியாது. தேயிலை விதைகள் பழ சாலடுகள், காக்டெய்ல், ஸ்மீமை அல்லது ஒரு வழக்கமான தயிர் சேர்க்க விரும்பத்தக்கவை.