அது இரவில் இன்னும் தூரத்திலிருந்தாலும், தூங்குவதற்கு தொடர்ந்து தூங்குவதை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? ஆம் என்றால், நிரந்தர ஆசை பல காரணங்களை பிரித்தெடுக்கவும், தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் பல காரணங்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன. அவர்களில் சிலர் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துவார்கள். ஆரம்பிக்கலாம்.
நீங்கள் கொஞ்சம் கலோரி கிடைக்கும்
ஒருவேளை அது ஒரு திடமான உணவு அல்ல, ஆனால் ஒரு பெரிய அளவு கலோரிகள் அடுத்தடுத்த மீட்பு இல்லாமல் எரிக்கப்படும் போது வாழ்க்கை முறை. அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் காலை உணவை மிஸ் செய்து, ஒரு முக்கியமான உணவுடன் அதை எண்ணிப் பார்க்காமல், இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது மற்றும் நீங்கள் வேகமாக ஆற்றல் இழந்து ஏன். விளைவுகள் மிகவும் கணிக்கக்கூடியவை - நீங்கள் எப்போதும் தூங்க வேண்டும். என்ன செய்ய? உண்மையில், எல்லாம் எளிமையானது - உண்ணாவிரதம் அனுமதிக்காதீர்கள், காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்கு சாத்தியம் இல்லை என்றால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
நீங்கள் சிறிது நகரும்
சோர்வு மற்றும் அக்கறையின் நேரடி பாதை - விளையாட்டு விளையாட வேலை, விருப்பமின்மை. உடல் தொடர்ந்து ஒரு தளர்வான நிலையில் இருக்கும் போது, அது செயல்பாட்டிற்கான காரணங்கள் பார்க்கவில்லை, எனவே மூளை தூங்க தயாராகிறது. முயற்சிகளை இணைத்ததன் மூலம் நீங்கள் இந்த நிலையை தோற்கடிக்கலாம். தொடர எப்படி? உங்கள் தயக்கம் மூலம் பகிர்ந்து மற்றும் குறைந்தது சார்ஜிங் மூலம் தொடங்க, படிப்படியாக மேலும் செயலில் பயிற்சிகள் நகரும்.
ஒரு வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் கவனித்துக்கொள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்
கடுமையான அனுபவங்களின் போது, இரத்தத்தை அதிகரிக்கும்போது அட்ரினலின் அளவு, தசைகள் சஸ்பென்ஸ் ஆகும், மூளை அணி தாக்குவதற்கு அல்லது தப்பிக்க காத்திருக்கிறது. சமிக்ஞை வரும்போது, நீங்கள் இந்த மாநிலத்தில் "சிக்கி" இருக்கும்போது, உடல் படிப்படியாக சோர்வாகத் தொடங்குகிறது, இது தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும், தூங்குவதற்கும் விரும்புகிறது. என்ன செய்ய? வழக்கத்தை விட நீங்கள் கவலைப்படுவதைத் தவிர்க்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், ஒரு உளவியலாளருக்கு உதவி பெற, நீங்கள் போக விடாத ஒரு சிக்கலை என்ன வேலை செய்ய வேண்டும். நிலைமையை சரிசெய்ய கடினமாக இருந்தால், யோகா மற்றும் தியானம் நுட்பங்கள் செய்தபின் வேலை, எந்த எண்ணங்கள் வரிசையில் உள்ளன.
உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருக்கிறது
மனச்சோர்வை அடையாளம் காண எப்போதும் சாத்தியமில்லை, சில நேரங்களில் மனநல ஆரோக்கியம் முக்கியமான நிலையில் இருக்கும் போது உதவிக்கான ஒரு நபர் முறையீடுகள். இன்னும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் உங்களை நடத்துகிறீர்களானால், மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காணலாம், அவை தூக்கமின்மை, படுக்கையிலிருந்து வெளியேறும் மற்றும் சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியது. சிக்கலை எவ்வாறு தீர்க்க வேண்டும்? தொடங்குவதற்கு, தேவைப்பட்டால், ஒரு சிக்கலை நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு உளவியலாளரைப் பார்ப்பது அவசியம், சாதாரண சிகிச்சை முடிவுகளை வழங்காவிட்டால் அவசியமான நிபுணரிடம் உங்களை அனுப்புவார்.