நாம் மிகக் கொஞ்சம் சாப்பிடும்போது, நமது உடல் அத்தகைய கஷ்டத்துடன் பெறப்பட்ட கலோரிகளை செலவிட மறுக்கிறது, இருப்பதைப் பற்றி அவற்றை இடுகின்றன. நான் முற்றிலும் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டால் என்ன செய்வது?
எனவே, எடை குறைகிறது என்று, நீங்கள் மிதமாக உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, சாப்பிடுவதற்கு நேரம். உங்களை நீங்களே அமைக்கவும், அதற்குப் பிறகு நீங்கள் தண்ணீரை குடிக்கலாம். அனைத்து சிறந்த, நீங்கள் தூங்க முன் 2-3 மணி நேரம் உணவு விட்டுவிட்டால். ஆனால் காலை உணவு தேவைப்படுவது அவசியம், இன்றைய தினம் அது தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு இல்லாமல் இருக்காது, மேலும் அவர் மகிழ்ச்சியுடன் இருக்கும் ஆற்றலை மகிழ்ச்சியுடன் செலவிடுகிறார்.
இது முக்கியமான மற்றும் உணவு தரமாகும். புரத தயாரிப்புகளில் ரன் (இறைச்சி, பறவை, மீன், பாலாடைக்கட்டி சீஸ், பருப்பு வகைகள், மற்றும் பல) மற்றும் வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பணக்கார உணவு உட்கொள்ளும் குறைக்கும். இது கேக்குகள் மட்டுமல்ல, சர்க்கரை, சாறு, பால்ஷேக், கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீருடன் காபி போன்ற பல பானங்கள் மட்டுமல்ல. அத்தகைய கலோரி திரவத்தின் நிலையான பகுதியிலேயே, பல இரவு உணவுகள் விட குறைவாக இல்லை.
இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வசந்த காலத்தில் அது இனிமையானது, எனவே உடல் பயிற்சிகள் ஒரு சுமையில் இருக்காது.