திராட்சைப்பழம்
ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் அந்த நாளில் இந்த சிட்ரஸ் பாதி சாப்பிட போதும் என்று வாதிடுகின்றனர், இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் இரண்டு கிலோகிராம்களைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
முதலாவதாக, இந்த பழம் வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறது, இது மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. இரண்டாவதாக, அது உடலில் இன்சுலின் அளவை குறைக்கிறது, எனவே பசியின்மை குறைக்கிறது.
திராட்சைப்பழம் ராயரிங் பசியின்மை பெறாது
pixabay.com.
நீங்கள் திராட்சைப்பழம் சுவை சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் சுற்றி குழப்பம் விரும்பவில்லை என்றால், படங்களில் இருந்து கருவில் எடுத்து கொள்ள வேண்டாம், நீங்கள் வெறுமனே அதை சாறு கசக்கி கூட அதை மற்றொரு கலந்து, உதாரணமாக, கேரட்.
ஓட்ஸ்
இந்த தானியத்தை நீண்ட காலமாக ஒரு மனக்கட்டளிக்கும் உணர்வை அளிக்கிறது, மேலும் இது ஒரு ஜோடி கரண்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள ஃபைபர், வயிற்றில் வயிற்றில் ஒரு வகையான ஒட்டும் ஜெல் வகைப்படுத்துகிறது, இது காலியாகிவிடும்.
ஓட்மீல் - நீண்ட காலமாக மனநிலை
pixabay.com.
ஆமாம், நிச்சயமாக, கஞ்சி தன்னை சுவையாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் பெர்ரி அல்லது கொட்டைகள், skimmed பால் அல்லது தேன் சேர்க்க முடியும்.
Kefir.
விளம்பரத்தில் இந்த தயாரிப்பு தேவையில்லை. பல உணவுகள் கூட பிரிக்கப்பட்டு kefir நாட்கள் இறக்குகின்றன. தினமும் அதை குடிப்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இது நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்துகிறது, நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் சத்தானது.
தினசரி கேபிர் சிறந்த பானம்
pixabay.com.
Orekhi.
அக்ரூட் பருப்புகள் எங்கள் உடலுக்கு ஒரு சிறிய பேட்டரி, ஃபைபர் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 ஆகியவற்றின் மூலமாகும். அவர்கள் மூளை செல்கள் வேலை பொறுப்பு, தூக்கம் மற்றும் மந்தமான அகற்றும். பொருந்தும் கொட்டைகள் அனைத்து சில. அவர்கள் நன்றாக காய்கறி சாலடுகள், அதே oatmeal மற்றும் kefir சேர்க்க.
பல கொட்டைகள் - நல்ல சிற்றுண்டி
pixabay.com.
சிடார் கொட்டைகள் எடை இழப்புக்கான சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். அவர்கள் உண்ணாவிரதத்தின் உணர்வைத் துடைக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் இடுப்பில் அதிக கொழுப்பு மூலம் தள்ளிவைக்கப்பட மாட்டார்கள்.
பாலாடைக்கட்டி
நிச்சயமாக, ஒரு அல்லாத பெரிய தயாரிப்பு தேர்வு. குடிசை சீஸ், எளிதாக செரிமான புரதம் நிறைய, மற்றும் அவரது செரிமானம் மீது உடல்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஜீரணிக்க விட அதிக ஆற்றல் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், பசி உணர்வு ஏற்படாது.
குடிசை சீஸ் சிதைந்துவிட்டது
pixabay.com.
தேநீர்
பச்சை தேயிலை உள்ள டானின், அயோடின், பொட்டாசியம், ஃப்ளோரின் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகின்றன, அதாவது அவை வீரியத்தை அளிக்கின்றன மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன.
தேயிலை - பல நூற்றாண்டுகளாக சோதனை செய்யப்பட்டது
pixabay.com.
சிவப்பு தேநீர் மற்றும் புதினா தேநீர் பசியின்மை குறைக்கிறது.
இஞ்சி
ஆசிய நாடுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினீர்களா, நீங்கள் பருமனான மக்களை அரிதாகவே பார்க்க முடியும்? பல வழிகளில், இஞ்சி தினசரி பயன்பாடு காரணமாக உள்ளது. இது குடலிறக்கம் எடுக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
இஞ்சி உடலில் இருந்து அனைத்து அதிகமாகவும் காட்டுகிறது
pixabay.com.