செயலில் எடை இழப்பு ஒரு கனவு உடலைப் பெற இயலாது இல்லாமல் சில கட்டுப்பாடுகளை குறிக்கிறது. சிறப்பு சரிசெய்தல் ஒரு உணவு தேவை, அதாவது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறும் பொருட்களின் மறுப்பது. சர்க்கரை ஒரு பிளாட் வயிறு எதிரிகள் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எனவே சாக்லேட் மற்றும் குக்கீகள் கடையில் அலமாரிகளில் இருக்கும், மற்றும் எங்கள் மளிகை கூடைகளில் இல்லை.
எனினும், நாம் இன்னும் ஒரு கடுமையான உணவு போது நீங்கள் தயவு செய்து இனிமையான உணவுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.
உலர்ந்த பழங்கள்
நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உங்களைச் சமாளிக்க சிறந்த வழி உலர்ந்த பழங்களின் பல கிராம்கள் வாங்குவதாகும். மிகவும் இனிமையான தேதிகள், ஆனால் அவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் நீரிழிவு போது ஆபத்தான இது இரத்த சர்க்கரை அளவு, பெரிதும் அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதால். தேதிகள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை ப்ரூன்ஸ் மற்றும் குர்குவுடன் மாற்றவும். ஆனால் குடித்துவிட்டு குடிக்க வேண்டாம்: ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் 40 கிராம்களுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது.
சாக்லேட்
நாங்கள் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் கசப்பான சாக்லேட் பற்றி பேசுகிறோம். கோகோ ஒரு உயர் சதவிகிதம் ஒரு சாக்லேட் தேர்வு மற்றும் கவனமாக கலவை வாசிக்க: சர்க்கரை பொருட்கள் பட்டியலில் முதல் இடத்தில் நிற்க கூடாது. டார்க் சாக்லேட் உடற்பயிற்சி அறையில் உங்கள் முயற்சிகளை குறைக்க முடியாது, ஆனால் இதய தசைகளை பாதுகாக்க உதவும். ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில ரோபுகளை சாப்பிட ஆலோசனை, இந்த வழக்கில் மட்டுமே நீங்கள் உடல் தீங்கு செய்ய மாட்டீர்கள்.
சாக்லேட் கேண்டீஸ்
இல்லை, கிளாசிக் கேண்டி கருவிகள் நீங்கள் நபரை ஆதரிக்க உதவாது, நாம் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது புதிய பழங்களை நிரப்புவதில் இருண்ட சாக்லேட் இருந்து சாக்லேட் பற்றி பேசுகிறோம். நிச்சயமாக, சர்க்கரை தங்கள் கலவை சந்திக்க முடியும், எனவே வாரத்திற்கு ஒரு சாக்லேட் ஜோடிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
டார்க் சாக்லேட் மட்டுமே தேர்வு செய்யவும்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
மார்ஷ்மெல்லோ
அதே போல் மேய்ச்சல். இந்த இனிப்புகள் அடிப்படையில் ஒரு ஆப்பிள் கூழ் ஆகும், கூடுதலாக, மார்ஷ்மெல்லோ பெக்டின் உள்ளது, இது நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு குடல்கள், அதே போல் மேய்ச்சல் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பின் உள்ளடக்கத்தை பெருமை கொள்ளலாம், ஆனால் மீண்டும் அவசியமில்லை அத்தகைய பயனுள்ள இனிப்புகள் கூட துஷ்பிரயோகம் செய்ய.
மர்மம்
ஒரு சடலத்தை தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ஒரு சர்க்கரை கொண்ட ஒரு தயாரிப்புக்கு இயங்காதபடி, கலவையை கவனமாக வாசிப்பது அவசியம். இயற்கை சடங்குகள் கூடுதல் தூள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இல்லாமல் பொருத்தமானது. ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் செயற்கை கலவைகள் தவிர்க்கவும், சரியாக நன்மைகளை கொண்டு வர முடியாது.