நம்மில் ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது சோகமாக இருப்பார்கள், ஆனால் பலர் தாமதமின்றி தாமதமாக இருப்பார்கள், ஆனால் பல மனச்சோர்வு நிலையை தாமதப்படுத்துவது, இது மிகவும் எளிதானது அல்ல. எனவே ஒரு மன சமநிலையை காப்பாற்ற எப்படி, எதிர்மறை எண்ணங்கள் போக விடமாட்டேன் போது? பதில் தெரியும்.
விளையாட்டுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
கூட எளிய சார்ஜிங் நீங்கள் விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் இருந்து உங்களை திசைதிருப்ப முடியும். நீங்கள் எளிதாக வீட்டில் செய்ய முடியும் என்று எளிய பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான எடுத்து, மற்றும் குறைந்தது ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களை செய்ய சோம்பேறி இல்லை. செயலில் உடல் செயல்பாடுகளில், உடல் ஒரு பெரிய மனநிலையை கொடுக்கும் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது, மற்றும் வடிவம் இறுக்கமாகும். முயற்சி!
எதிர்மறை தலைப்புகள் தவிர்க்கவும்
அனைவருக்கும் எதிர்மாறாக பேசுகிறாலும் கூட, பிரச்சனையின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தி வருகின்றன. எந்த மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் அல்லது செய்தி நீங்கள் ஒரு பாதை வெளியே தட்டுங்கள் என்று தெரியும் என்றால், எதிர்மறையான செய்திகள் முடிந்தவரை சிறியதாக விவாதிக்க முயற்சி, உங்கள் தலையில் அவற்றை உருட்டும். உதாரணமாக, திசைதிருப்ப ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க, உங்களுக்கு பிடித்த இசை கேளுங்கள், ஒரு முற்றிலும் எதிர் தலைப்பில் போட்காஸ்ட் திரும்ப அல்லது மூளை ஓய்வெடுக்க ஒரு சில மணி நேரம் படுக்கைக்கு செல்ல.
இன்றைய தினம் வாழ்க
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
அன்புக்குரியவர்களிடம் பேசுங்கள்
சாதாரணமாக வாழ அனுமதிக்காத உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக தங்கி விட மோசமாக எதுவும் இல்லை. தனிப்பட்ட முறையில் நபர் பேசுவதற்கு சாத்தியம் இல்லை என்றால், உறவினர்கள் அல்லது வீடியோ இணைப்புகளில் நெருங்கிய நண்பரை அழைக்கவும், நீங்கள் கவலைப்படுவதைப் பற்றி என்னிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு விதியாக, பகுதியிலுள்ள நிதானமான கருத்து வேறுபட்ட ஒரு கோணத்தில் நிலைமையைப் பார்க்க உதவும், இது உங்கள் மன வேதனையை பெரிதும் எளிதாக்கும்.
இன்றைய தினம் வாழ்க
கடந்த காலத்தின் காரணமாக நாங்கள் எதிர்காலத்தை மிகவும் பயமாகப் பயப்படுகிறோம், இன்றைய தினம் நாங்கள் நேரம் இல்லை. எதிர்காலத்தின் ஸ்கிரிப்ட்களை நீங்கள் உருட்டும் போது, நீங்கள் உங்கள் உறவினர்களுடன் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளுடன் செலவழிக்கக்கூடிய விலையுயர்ந்த நேரத்தை இழக்கிறீர்கள். இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடியதை விட யோசித்துப் பாருங்கள்.