சிலர் ஏன் எல்லாவற்றையும் எளிதில் கொடுக்கும் விதைகளை ஏன் கருதுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்தீர்களா? அவர்கள் தங்களை விமர்சிக்கிறார்கள், சிறந்தவர்களுக்கு தகுதியற்றவர் என்று ஒரு உணர்வு அனுபவித்து, சில "இல்லை": முட்டாள், அசிங்கமான, unorganized, தெரியவில்லை ... இந்த பட்டியலில் தொடரும், ஆனால் உண்மையில் ஒரு உருவாக்க என்று குணங்கள் போன்ற தொகுப்பு இல்லை தோல்வியுற்ற நபர், சிந்தனை அனைத்து வணிக.
ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு, புதிய விஷயங்களைப் பற்றிய பயம், அவர்களது படைகளில் நிச்சயமற்ற தன்மை நம்மில் ஒவ்வொருவரையும் அனுபவித்தது, வெற்றியின் அவதாரத்துடன் தோன்றுகிறது. பரவாயில்லை. உங்கள் கருத்தை நீங்கள் பாதுகாக்க முடியாவிட்டால், அன்பில்லாதவை, கனவு திட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சொல்லுங்கள் அல்லது அனுதாபத்தின் பொருள் வாழ்க்கையின் அணுகுமுறையைத் திருத்தி ஒரு காரணம் ஆகும். ஒரு நபரால் தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்காக, அது ஒரு பெரிய அளவிலான பணத்தை மாற்றுவதற்கு அவசியமில்லை என்று அது மாறிவிடும், அது ஒரு பெரிய அளவு பணம் சம்பாதிப்பதற்கு, வெற்றிகரமாக திருமணம் செய்து கொள்வது அல்லது மார்பை அதிகரிக்கிறது. உங்களைப் பற்றி உங்களைப் பற்றி உங்கள் கருத்தை மாற்ற வேண்டும்.
பிரதான பாத்திரத்தில் ஆமி ஷுமர் உடன் "முழு தலையணைக்கு" படத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்? கதாநாயகி தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வெற்றியை அடைந்துள்ளார், மாயமாக ஒரு அதிர்ச்சி தரும் அழகு ஆனார் என்று நம்புகிறார். அதன்படி நடந்துகொண்டது. சுற்றியுள்ள இன்னும் அவர்கள் முன் பார்த்தேன் என்றாலும், அவர் தனது நம்பிக்கையை அவர்களுக்கு வசூலிக்க முடியவில்லை. காலப்போக்கில், அவர்கள் தன்னை நிலைநிறுத்தினால், அவர்கள் சரியாக உணரத் தொடங்கினர். கதாநாயகிக்கு, கதாநாயகனாக, படத்தின் முடிவில் ஆமி ஒரு வெளிப்பாட்டிற்கு வந்தார், உண்மையில் அவர் ஒரு மந்திர வெளிப்புற மாற்றம் இல்லாமல் விரும்பியதை அடைந்தார், வெறுமனே கவர்ச்சிகரமான மற்றும் பிரகாசமான உணர்கிறார்.
சுய நம்பிக்கை உங்கள் குணங்கள் இருந்து அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அவர்களை மதிப்பிடுவது எப்படி இருந்து
Photo: unsplash.com.
நாங்கள் ஒரு கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறோம். ஏன் முட்டாள்தனமான, அசிங்கமான, பெர்டலானி என்று ஏன் முடிவு செய்தோம்? வேர்கள் எங்களுடைய பாதுகாப்பற்றவை எங்கு வளர்கின்றன? எல்லா பிரச்சனைகளும் குழந்தை பருவத்திலிருந்து வருவதாக உளவியலாளர்கள் வாதிடுகின்றனர். அண்டை நாடான Masha ஏதோ சிறந்தது என்று பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் சொன்னால், அவர்கள் உங்கள் வயதில் இருந்தனர் மற்றும் முதல் ஐந்து ஆண்டுகளில் படித்து, ஒலிம்பிக் வென்றனர், மேலும் அவர்கள் நடனவர்களுக்குச் சென்றனர், மேலும் அவர்கள் நீந்தியவர்களாக இருந்தனர், "வளாகங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் எழுகின்றன . அவர் மற்றவர்களை விட மோசமாக ஏதாவது இருக்கிறார் என்று குழந்தை உணர்கிறேன், மற்றும் ஏதாவது செய்ய பயம் தோல்வி பயம் அனுபவிக்கும்.
நான் இன்னும் ஒரு கனவு கனவு கனவு நான் உடல் கல்வி பரீட்சை மீது கை. பள்ளியில், இன்று நாம் மூன்று கிலோமீட்டர் இயங்குகின்ற செய்தி, எனக்கு ஒரு பீதியை ஏற்படுத்தியது. நான் எல்லா வகையான சாக்குகளையும் கண்டுபிடித்தேன், அதனால் பாடம் செல்லக்கூடாது, ஏனென்றால் நான் உறுதியாக இருந்தேன்: குறுக்கு நான் போவதில்லை. என்ன தவறு? நான் ஏன் தங்கியிருந்தேன், அவளுடைய பாதியில் தொலைவில் இருந்தேன் - எனக்கு புரியவில்லை. அனைத்து பிறகு, அது ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான குழந்தை இருந்தது. முதல் தோல்வி நடந்தபோது நான் நினைவில் இல்லை, நான் ஒரு இயலாமை பெண்ணை கருத்தில் கொள்ள ஆரம்பித்தேன், ஆனால் நான் மிகவும் பார்த்தேன். மேலும், Fizruk தீ நெருப்பில் ஊற்றினார், தொடர்ந்து என் பலவீனம் மற்றும் விகாரமான மீது podding. ஆனால் பதினோராவது வகுப்பில், கேள்வி ஒரு விளிம்பில் எழுந்தது: நான் தங்க பதக்கத்திற்கு சென்றேன், மற்றும் கெட்ட உடல் கலாச்சாரம் மட்டுமே என்னை இழுத்தேன். பின்னர் அது பிரச்சனை எம்பிராய்டரி முட்டை மதிப்பு இல்லை என்று மாறியது. என் நண்பர் மற்றும் நான் காலையில் ரன் தொடங்கியது. ஏற்கனவே ஒரு மாதம் கழித்து, நான் ஒரு பறவை போன்ற இந்த மூன்று கிலோமீட்டர் தூரத்திலிருந்தேன். பயம், ஒரு stopwatch கொண்டு fizruk இது உருவகமாக இருந்தது, இனி என்னை நேசித்தேன். நான் அவரது வியப்பு முகத்தை நினைவில், வர்ணம் போது, ஆனால் மகிழ்ச்சியாக நான் பூச்சு இயங்கும் வந்தது. அந்த நேரத்தில், நீங்களே சமாளிக்கும்போது, உங்கள் வளாகங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வால்வை திறக்கத் தோன்றுகின்றன, மேலும் மகிழ்ச்சியின் ஆற்றலுடன் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள். "என்னால் முடியும்!" நிறுவனத்தில், நான் ஏற்கனவே போட்டிகளில் பங்கேற்றேன், சொந்த பல்கலைக்கழகத்தின் மரியாதையை பாதுகாக்கும், பின்னர் விளையாட்டு எப்போதும் என் வாழ்க்கையில் எப்போதும் இருந்தது.
ப்ரூஸ் சர்வீஸ்
தங்களைத் தாங்களே தடுக்கின்றன, மக்கள் பொதுவாக தங்கள் தோல்வியில் வலுவாக looser மற்றும் சாதனைகள் கவனிக்க வேண்டாம். அது எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இல்லை என்று மாறிவிடும். உதவுவதற்காக, நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை எழுத ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் முட்டாள்தனமாக நினைக்கிறீர்களா, ஆனால் அதை எப்படி அறிவீர்கள்? மேரி இவானோவ்னாவால் கணிதத்தின் பாடம் எழுதியிருக்கலாம்? ஆனால் அனைவருக்கும் சோபியா கொவலிவ்ஸ்கி இருக்கக்கூடாது, உங்கள் மனதில் வேறு ஏதாவது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கிறீர்கள் என்று வாதங்கள்? உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து என்ன உண்மைகள் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன? ஒரு துண்டு காகித எடுத்து அதை மூன்று பகுதிகளாக பிரித்து பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒரு பத்தியில் நீங்கள் பெருமை கொள்ள முடியும் என்று அதன் நேர்மறை குணங்களை எழுத பயனுள்ளதாக இருக்கும் - உங்கள் வெற்றி மற்றும் சாதனைகள் மற்றும் மூன்றாவது - நீங்கள் காட்ட முடியும் அந்த பகுதிகளில் திறன்கள்.
ஒரு புதிய வழக்கைத் தொடங்குவதற்கு கூட தீர்மானிக்கவில்லை, அந்த திட்டம் தகுதியற்றதாக இல்லை என்று கவலை கொண்டுள்ளோம். ஆனால் சுய-மேம்பாட்டு அந்தோனி ராபின்ஸ் துறையில் புகழ்பெற்ற அமெரிக்க பயிற்சியாளர் தனது வெற்றியின் இரகசியத்தை என்னிடம் கேட்டபோது, எந்தவொரு வியாபாரமும் ஒரு நூறு சதவிகித நம்பிக்கையுடன் தொடங்கும் என்று அவர் கூறினார். பின்னர் முற்போக்கான உணர்தல் தேவைப்படும் திறன்களையும் திறன்களும் மட்டுமே முதியவர்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் மாறாக, சில சமயங்களில், அது தொடர்ந்து பல்வேறு மேம்பட்ட பயிற்சிப் படிப்பைப் பார்வையிடும், இன்னும் பொறுப்பான மற்றும் மிகவும் ஊதியம் பெறும் வேலைக்கு மாற்றத்தை பற்றி முதலாளிகளை கேட்க முடிவு செய்யவில்லை.
உங்கள் "உள் உரையாடலை" கட்டுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், எதிர்மறை எண்ணங்களை கண்காணித்தல்
Photo: unsplash.com.
நம்பிக்கையை எடுப்பது எங்கே? இந்த மாய உணவை உணர உதவும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்கள் உயர்ந்த வெற்றியின் தருணத்தை நினைவில் வையுங்கள், மனநிலையில் ஒத்திவைக்கவும், பெருமை, பரபரப்பான, மகிழ்ச்சியின் நிலைமையை உணர்ந்து, பின்னர் அனுபவித்த "ஊறவைக்க". நீங்கள் இப்போது வந்துவிட்டீர்கள், அது இப்போது மாறிவிடும்! நீங்கள் தியானம் செய்ய முடியும். பல வழிகள் உள்ளன. துருக்கியில் உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் முதுகில் நேராக்கவும். நீங்கள் நம்பிக்கையின் பீம் ஊடுருவிவிடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கூண்டுகளையும் கருத்தில் கொள்ள தேவையான வலிமை மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றை நிரப்புகிறது. சில பயிற்சி கலை சிகிச்சை - உங்கள் நம்பிக்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது ஒரு சுருக்கமான பொருள், ஆலை, மிருகம், மாயாஜால உயிரினம், சூப்பர் ஹீரோ. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவரை பார்த்து, அச்சங்கள் மற்றும் சந்தேகங்கள் பின்வாங்குவதை உணர்ந்தீர்கள். இது உங்கள் "உள் உரையாடலை" கட்டுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், எதிர்மறை எண்ணங்களை கண்காணித்தல். என்னை ஒரு கேள்வி கேளுங்கள்: இந்த அங்கீகாரத்திற்கு ஆதரவாக என்ன ஆதாரங்களை நான் கொண்டு வர முடியும்? நான் உறுதியளித்தேன்: சில எதிர்மறை அனுபவத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உடனடியாக இருண்ட பலவிதமானவர்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், எச்சரிக்கை நிறைய காரணங்களுக்காக நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லை என்று புரிந்துகொள்வீர்கள். முக்கிய விஷயம் உங்கள் கவனத்தை புதுப்பிக்க வேண்டும். சுய நம்பிக்கை மக்கள் தங்கள் சொந்த தவறுகள் மற்றும் தோல்விகளை கவனம் செலுத்த வேண்டாம். ஒன்றுமில்லை என்று தவறாக இல்லை. ஒரு எதிர்மறை அனுபவம் நடத்தை மாதிரியை சரிசெய்ய ஒரு தொடக்க புள்ளியாக மாறும், ஊக்கத்தை மாற்றவும். பொதுவாக, எந்த கடினமான சூழ்நிலையிலும், கேள்வியை நீங்களே கேளுங்கள்: "என் இடத்தில் நான் என்ன நம்பிக்கை கொள்வேன்?"
அலமாரிகளில் இருந்து ஒரு பேட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
நாம் ஒரு முறை பாதுகாப்பற்ற வாசிக்கிறோம்: ஒரு கடுமையான குத்தல் பேச்சு, ஒரு இயங்கும் தோற்றம், வெட்டு-ஆஃப் தோள்கள், அன்றாட துன்பம் மற்றும் சிக்கல்களின் தீவிரத்தன்மையின் கீழ். உடல் மொழி மாஸ்டர் முயற்சி: உங்கள் மீண்டும் நேராக, உங்கள் தோள்களை நேராக்க, ஒரு படி அப்பால் சென்று தரையில் இருந்து உங்கள் தலையை தூக்கி. ஒரு நட்பு புன்னகை மற்றும் வலுவான கையில் மக்கள் சந்திக்க - நீங்கள் எப்படி அணுகுமுறை மாறும் என்று உணர்கிறேன். பின்னர் நனவு ஒரு புதிய படத்தை சரிசெய்யப்படுகிறது.
குறைந்த சுய மரியாதையுடன் கூடிய மக்கள், ஒரு விதியாக, உள்நாட்டில் பிடிக்கவில்லை, தங்களை மதிக்கவில்லை. "நான் செய்வேன்", "நான் செய்வேன்", "நான் அதை வாங்க முடியாது," "ஆமாம், நான் உன் தலையில் எழுந்திருக்கவில்லை. அவர்கள் வந்தால், அவர்களை துரத்துகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு நபர், தனித்துவமான இயல்பு நிலை மற்றும் சிறந்த தகுதி. நீங்கள் ஒரு படகு, ஒரு தனிப்பட்ட விமானம், ஒரு தனிப்பட்ட விமானம் வாங்க அல்லது பாரிஸ் மிகவும் ஆடம்பரமான ஹோட்டல் வார இறுதியில் செலவிட, நீங்கள் வாங்க முடியும் என்ன கவனம்: உங்களுக்கு பிடித்த படம் பார்க்க, நகரம் சுற்றி நடக்க, ஐஸ் கிரீம் சாப்பிட, சிறிய ஏதாவது வாங்க, ஆனால் இனிமையான - உங்களை தினமும் தயவு செய்து.
பயிற்சியாளர்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கிறார்கள்? மரணதண்டனை அணி, அவர்கள் சர்க்கரை ஒரு துண்டு மூலம் மிருகம் விருது. ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஏதாவது செய்ய மற்றும் விளைவை அடைய. அபார்ட்மெண்ட் நீக்கப்பட்டது? ஒரு அறிக்கை செய்ததா? ஜிம்மில் கையொப்பமிட்டது மற்றும் அங்கு சென்றது? இந்த மற்றும் வெகுமதி உங்களை துதியுங்கள், உடனடியாக! நமது மூளை மிகவும் செர்ரி ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது என்று வெகுமதி உடனடியாக வரவில்லை என்றால், அவர் ஒரு வெற்றிகரமான விளைவாக அதை தொடர்பு இல்லை என்று. அதாவது, ஒரு அழகான விலையுயர்ந்த ஆடை வாங்குதல் மற்றும் எல்லைக்கு ஒரு பயணத்தின் ஒரு பயணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் கடினமாகவும் கடினமாக உழைத்தீர்கள், ஆனால் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மட்டத்தில் எந்த வலுவூட்டல்களும் இல்லை. எனவே வெற்றி பற்றிய உணர்வு இல்லை, மேலும் எங்கள் நம்பிக்கையுடன் வளரவில்லை. அது ஒரு மணி நேரத்திற்குள் சென்றாலும், இதன் விளைவாக ஒரு இடைவெளி ஏற்கனவே ஒரு இடைவெளி உள்ளது மற்றும் வெகுமதி பெற்றார். எனவே, முன்கூட்டியே தீர்மானிப்பது நல்லது "PUBRYRY" நீங்களே வெகுமதி அளிப்பீர்கள். ஒருவேளை அது உங்கள் அன்பான நபர் ஒரு அழைப்பு, நானே அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு மணி நேரம், சாக்லேட் காபி - கூட உங்களை முகவரியை பாராட்டினார்.
எந்தவொரு சிறிய, சாதனைகள் மற்றும் வெகுமதி, உடனடியாக உங்களைத் துதியுங்கள்!
Photo: unsplash.com.
சிறிய அறைகள்
என் நண்பரில் ஒருவர் ஒரு பெண்ணை சந்திக்க பயப்பட பயின்றார். மேலும், அது நகைச்சுவையாகவும், சமூக நெட்வொர்க்குகளிலும் எளிதில் பறக்கிறது, ஆனால் அது உண்மையான வாழ்க்கையில் கூட்டங்களை அடைந்தவுடன், பேச்சு பரிசு இழந்து விட்டது. ஒரு ஜோடி முறை பையன் வெறுமனே நியமிக்கப்பட்ட தேதிகளில் ஓடிவிட்டார். இப்போது, Zazille கேஜெட்டுகளின் சகாப்தத்தில், எங்களுக்கு ஒரு அறிமுகமில்லாத நபருக்கு திறக்க எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் தொலைபேசியில் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை உருவாக்க மாட்டீர்கள். படிப்படியாக மற்றவர்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். பல்பொருள் அங்காடியில் காசாளருக்கு புன்னகை, ஒரு ஓட்டலில் ஒரு பணியாளருடன் ஒரு ஜோடி சொற்றொடர்களை பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள், தளத்தில் ஒரு அண்டை வீட்டாருடன் ஏதாவது விவாதிக்கவும். நீங்கள் முதலில் சில அசௌகரியத்தை உணரலாம், ஆனால் இன்னும் நடைமுறையில், எளிதாகிவிடும்.
பொதுவாக, நமது சுய நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியே செல்லும். உதாரணமாக, நான் சமீபத்தில் ஸ்கேட் எப்படி தெரியாது வரை. குழந்தை பருவத்தில் சோதனைகள் ஒரு ஜோடி இருந்தது, ஆனால் பின்னர் பல ஆண்டுகளாக கடந்துவிட்டது ... நான் அவர்கள் பக்கங்களில் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோவில் தங்கள் பக்கங்களில் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோ மீது வைத்து என் நண்பர்கள் பொறாமை. ஆனால் அவர் தன்னை வெட்கப்படுகிறார் - நான் பயந்தேன் என்று பயமாக இருந்தது நான் பயமாக இருந்தது மற்றும் அபத்தமானது. இப்போது கடந்த குளிர்காலத்தில், என் கணவரின் இளைய குழந்தை எடுத்து, நாங்கள் அங்கு ஒன்றாக சென்றோம். நான் முற்றிலும் வீணாக இருந்தேன் என்று மாறியது, நான் பனி மீது சரிய - நான் என்னை போன்ற இன்பம் இழந்துவிட்டேன் என்று மாறியது. உடல் சில புரிந்துகொள்ள முடியாத வழி, திறன்களைப் பெற்றது, மேலும் நான் நன்றாக உருட்டினேன், கூட விழவில்லை. நான் நினைக்கிறேன், நான் இன்னும் ஒரு பாராசூட் கொண்டு குதித்து இருந்தால், நான் இந்த வாழ்க்கையில் எதையும் பயமுறுத்த மாட்டேன்.
புதியதை முயற்சிக்கவும், உங்கள் சொந்த திறன்களின் வரம்பை விரிவாக்கவும். ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கு, நீங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள், மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள், உங்களைச் சேர்க்கவும், நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள், மேலும் மாறலாம். ஒரு டயரியை வைத்து, உங்கள் சிறிய வெற்றிகளையும் சாதனைகளையும் சரிசெய்ய முதலில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர் அது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் விரும்பிய உறுதிமொழியுடன் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நேர்மறையான வழிக்கு இசையமைக்க அனுமதிக்கிறது. அவர்கள் வருகையில் சிக்கல்களைத் தீர்மானிப்பார்கள், எதிர்காலத்தை (குறிப்பாக இருண்ட நிறங்களில்) கணிக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள்.
எல்லாம் எளிதானது என்று நம்புகிறேன், யாரும் சரியானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நபர் வெற்றிகரமாக ஒரு நபர் மற்றொரு துறையில் ஒரு பாரன் இருக்க முடியும் என்று நினைவில். இதில் பயங்கரமான எதுவும் இல்லை - ஏதாவது தெரியாது மற்றும் செய்ய முடியாது. குழந்தை பருவத்தில், நாம் எப்படி நடக்க மற்றும் பேச வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியாது - அதே கற்று! தவறுகளை செய்ய மிகவும் இயற்கை இது - நாம் அதை அடையாளம் போது, நாம் ஓய்வெடுக்க போது, நம்மை மற்றும் மற்றவர்கள் மீது மிகவும் சகிப்புத்தன்மை ஆக மற்றும் விளைவாக நாம் அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும். கடந்த எதிர்மறை அனுபவத்தில் வாழாதே. பிழை - சரியானது எப்படி என்பதை காட்ட ஒரு வழி!
படி மூலம் படி வழிமுறை:
முதல் வாரம். ஒரு டயரியை வைத்திருக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்கும் குறைந்தபட்சம் மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள். இது நாள் சில சிறிய நிகழ்வுகள் இருக்கலாம். படிப்படியாக, நீங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான பல காரணங்கள் இருப்பதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள். சில காரணங்களால் நீங்கள் அவர்களை கவனிக்கவில்லை.
இரண்டாவது வாரம். நீங்கள் உங்கள் திறமைகளில் நிச்சயமற்ற உணவை உணர்ந்தீர்கள் என்பதில் சந்தேகங்களை பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், அத்தகைய நிச்சயமற்ற காரணங்களுக்கான காரணங்கள் என்ன? வார இறுதியில் நீங்கள் உங்கள் முக்கிய அச்சங்கள் என்ன புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எப்படி சமாளிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன், இது மாறும்.
மூன்றாவது வாரம். உங்கள் அலாரங்கள் மற்றும் அச்சங்களை சமாளிக்க நீங்கள் செய்ததை எழுதுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உங்கள் படிகள் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, அது இன்னும் ஒரு வெற்றி. நாங்கள் படிப்படியாக உங்கள் இலக்கை அணுகுகிறோம். ஒரு தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.