புத்தாண்டு எடை இழக்க: முக்கியமான குறிப்புகள்

முன் விடுமுறை சந்திப்பு "காய்ச்சல்" என்று வீணாக இல்லை. முடிவில்லா பரிசு ஷாப்பிங் இருந்து, ஒரு மெனு செய்து, வேலை மற்றும் பெருநிறுவனக் கட்சிகளில் "tailings" நிறைவு, நீங்கள் சில புள்ளிகளிலும் உண்மையிலும், சற்று சற்று மென்மையாய் இருப்பதைக் கண்டறிவதற்கு சில புள்ளிகளிலும் உண்மையிலும் முடியும். மருத்துவமனைக்கு பிறகு. அத்தகைய ஒரு அல்லாத நிலையான அழகு திட்டம் நன்றாக "ஹீரோயின் சிக்" பாணி விரும்பும் அந்த போதும் இருக்கலாம். புதிய ஆண்டில் நான் ஒரு மெல்லிய இடுப்புடன் மட்டுமல்லாமல், ஒரு இயற்கை ப்ளஷ் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையுடன் மட்டுமே நுழைய வேண்டும் என்றால், வெளிச்செல்லும் ஆண்டின் கடந்த வாரம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது. மற்றும் "அற்புதமான Transfiguration" திட்டம் சுய-பாதை விளிம்பில் கடின உழைப்பு தெரியவில்லை என்று ஒரு சில எளிய விதிகள் இணங்க.

உடனடியாக அறிவிக்கட்டும்: புத்தாண்டு நாட்களில் கடின உணவுகள் - விஷயம் மிகவும் நயவஞ்சகமானதாக இருக்கிறது. ஏனெனில் பண்டிகை அட்டவணையில், இறுதியில், அது இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். கட்சிக்கு முன்னர் வாரத்திற்கு முன்னர் இருந்தவர்கள் தன்னலமற்றவர்களாக இருப்பார்கள் (ஒரு மீன்-இலவச Kefir மற்றும் சாலட் உணவுக்கு நாங்கள் கருதுகிறோம்) "ஃபர் கோட் கீழ் ஹெர்ரிங்" மற்றும் "ஒலிவியே" ஆகியோருடன் "ஒலிவியே" என்றழைக்கப்படுவது. இதன் விளைவாக, கூடுதல் கிலோகிராம் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள பிரச்சினைகள் தங்கள் சரியான இடத்திற்கு திரும்பியது: டார்ட்டின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, மயோனைசே மற்றும் ஷாம்பெயின் பெரிய அளவில் சோதனையைத் தாங்க முடியாது. எனவே, புதிய ஆண்டு கவனமாக இருக்க வேண்டும் முன் எடை இழக்க. வெறித்தனமாக இல்லாமல். உதாரணமாக,

— உலர் சட்டத்தை அறிவிக்கவும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து மது பானங்கள் (கூட ஓட்கா) ஒரு ஒழுக்கமான அளவு கலோரி கொண்டிருக்கிறது, மற்றும் பிந்தைய நீங்கள் தெரியும் என, ஒரு விரும்பத்தகாத சொத்து உள்ளது - அது வலுவாக விரைவாக உள்ளது, அவர்கள் கூடுதல் கிலோகிராம் திரும்ப மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மீது "குடியேற". எனவே, ப்ரஸ்னிக்கிற்கு அதிக எடை கிடைக்காததால், ஆல்கஹால் உடன் கவனமாக இருப்பது மதிப்பு. அவர்கள் பழைய ஆண்டு மற்றும் பெருநிறுவன கட்சியின் கம்பிகளில் இருந்து மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், குறைவான கலோரி ஆல்கஹால் தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக, சிவப்பு உலர் மது.

— தூய குடிநீர் வெளியே விடு. மேலும், அது பாட்டில்களிலிருந்து ஒரு கனிம நீர் என்றால், கார்பனேற்றப்படாத கார்பனேற்றப்படாத கார்பனேற்றப்படாததாக இருக்க வேண்டும் (அதன் சுவை மேம்படுத்துவதற்கு தண்ணீர் சேர்க்கப்படும் வாயு, cellulite உருவாக்கம் பங்களிக்க முடியும்). தண்ணீரில் பாரம்பரிய இனிப்பு சாறுகள் மற்றும் பானங்கள் பதிலாக, நீங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை (ஒரு விதி என பதிவு செய்யப்பட்ட சாறுகள், சர்க்கரை ஒரு பெரிய அளவு கொண்ட) குறைக்க மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நல்ல சேவை சேவை: சுத்தமான நீர் உதவும் Slags கொண்டு, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி வீக்கம் தடுக்கிறது.

— அடிக்கடி உள்ளது, ஆனால் அவசரம் இல்லை. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர்: மெதுவான நபர் சாப்பிடுவார், விரைவாக செறிவு உணர்வு வரும். இவ்வாறு, இரவு உணவு அல்லது சாப்பாட்டு நெலே, நீங்கள் உண்மையில் தேவை என நீங்கள் மிகவும் உணவு பயன்படுத்த வேண்டும். இல்லை நகரும். மற்றும் அடிக்கடி உணவு உட்கொள்ளல்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச பகுதிகள் அளவு அனுமதிக்கும்: அது வயிற்று பயன் (அது சுமைகளை முடியாது) மற்றும் செரிமான செயல்முறை துரிதப்படுத்தும். இதனால், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட கலோரிகள் உடலில் உறிஞ்சப்படும், மாறாக பிரச்சனை பகுதிகளில் குவிக்கும் விட.

— இரவுக்கு செல்லாதே. கடைசி உணவு தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், சக்தி ஒழுங்குமுறை மற்றும் உடல் "நிற்கிறது" தொந்தரவு செய்ய முடியும். நீங்களே நீதிபதி: பெட்டைம் முன் சாப்பிட்ட இரவு உணவு ஜீரணிக்க வேண்டும். இந்த (முறையான ஓய்வு பதிலாக) அவர் இரவு முழுவதும் செய்ய வேண்டும். காலையில், இவ்வாறு, நீங்கள் 100% காலை உணவளிக்க மாட்டீர்கள், ஏனெனில் செரிமான அமைப்பு அதன் வேலையை மட்டுமே முடிக்கும், பாதுகாப்பாக ஓய்வெடுக்கும். காலை உணவு இல்லாத நபர் காலை உணவு இல்லை, இரத்த சர்க்கரை அளவு நாள் அதிகரிக்க முடியும். இது அவர்களை சமாளிக்க பசி மற்றும் அவநம்பிக்கையான ஆசை தாக்குதல்கள் என்று பொருள். சாக்லேட் பார்கள், சில்லுகள், சீஸ் பப்ஸ் மற்றும் பிற கலோரி உணவு சந்தேகத்திற்கிடமான குறியீடுகள்: சாக்லேட் பார்கள், சில்லுகள், சீஸ் பப்ஸ் மற்றும் பிற கலோரி உணவு சந்தேகத்திற்கிடமான குறியீடுகள்: இதன் விளைவாக - இடுப்பு மீது மடிப்புகள், தோல் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றின் சரிவு ஆகியவற்றிலிருந்து தெளிவாக இல்லை. மற்றும் படுக்கைக்கு முன் செல்ல வேண்டாம்.

— கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் மாவு இல்லை என்று. ஆனால் எந்த வடிவத்திலும், கஞ்சி, மீன், கடல் உணவு மற்றும் ஒரு ஜோடி மற்றும் நம்பிக்கையுடன் "ஆம்." இங்கே எதையும் விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து நன்மை மற்றும் பொதுவாக உடல் மற்றும் குறிப்பாக எண்ணிக்கை.

பார்க்க 12 பீட்

எனவே, கனவு ஆடை நீங்கள் "கார்னிவல் நைட்" ஒளிரும் மற்றும் இடுப்பு லைட்மிலா Gurchenko என உட்கார்ந்து, இனி பொறாமை தாக்குதல்கள் ஏற்படுகிறது. இது சிறியதாக உள்ளது: இதன் விளைவாக பாதுகாக்க மற்றும் புத்தாண்டு கொண்டாட்டங்கள் மாறாத செயற்கைக்கோள்கள் மாறும் castronomic சோதனைகள், கொடுக்க கூடாது. இந்த ரைசின்களுடன் ஒரு கேரட் சாலட் எடுத்து, அனைத்து இன்னபிறவை, ஆண்டின் முக்கிய விடுமுறைக்கு அன்பாக தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து இன்னபிறவை புறக்கணிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நாங்கள் தகவலை ஆயுதம் மற்றும் முகத்தில் எதிரி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, நாம் புத்தாண்டு மெனுவில் நடந்து, பாரம்பரிய பேக்கேஜிங் உணவுகள் சரியான அணுகுமுறை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்:

சாலடுகள். பண்டிகை அட்டவணையின் பின்னணியில், அது பசுமைவாதிகளின் இலைகளல்ல, மெருகூட்டல் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தெளிக்கப்படாது, மாறாக, மாறாக, ஒரு பெரிய அளவு பொருட்கள், தாராளமாக மயோனைசே மூலம் வளைந்திருக்கும். கடைசியாக, வழி மூலம், ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை எண் ஒரு எதிரி. பாரம்பரிய "Mimosa", "ஃபர் கோட்ஸ்" மற்றும் எங்கள் அம்மாக்கள் மற்றும் அத்தை மற்ற கிரீடம் உணவுகள் தீங்கு குறைக்க, நீங்கள் Masterpieces தயாரிப்பு கணக்கில் வேண்டும். அதாவது:

- வழக்கமான மயோனைசே எளிதாக மாற்ற (அது உடனடியாக 50% க்கும் மேற்பட்ட கொழுப்பு உணவுகள் குறைக்கப்படும்) அல்லது சாலட் பொருட்கள் ஒரு எரிபொருளாக உப்பு மற்றும் கீரைகள் வீட்டில் தானியங்கள் பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்த அனுமதிக்க என்றால்.

- "ஒலிவியே" உள்ள தொத்திறைச்சி, வேகவைத்த மெல்லிய இறைச்சி அல்லது கோழி பதிலாக, மற்றும் பதிலாக "mimosa" பதிலாக "Mimosa" அதன் சொந்த சாறு பயன்படுத்த

துண்டுகள் மற்றும் சிற்றுண்டி. ஹாம் பாதிப்பில்லாத துண்டுகள், ஒரு ஜோடி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி துண்டுகள் மற்றும் sprats ஒரு சாண்ட்விச் - இது இருந்து திருத்த முடியும்? நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று மாறிவிடும். இங்கே ஒரு துண்டு மீது இடைமறிப்பு மற்றும் அங்கு நாம் வெற்று கலோரிகளுடன் சாராம்சத்தில் காணப்படுவதை கவனிக்கவில்லை. ஆனால் சுவையான, கலோரி மற்றும் "வெற்று", ருசியான, உணவு மற்றும் பயனுள்ள இருந்து வழக்கமான வெட்டுக்கள் திரும்ப வழிகள் உள்ளன

- அதற்கு பதிலாக கொழுப்பு, தைரியம் அல்லது மசாலா அல்லது மசாலா போன்ற saused sausages வாங்கிய அல்லது மசாலா மற்றும் மசாலா மற்றும் மசாலா மற்றும் கீரைகள் மற்றும் கீரைகள் அலங்கரிக்க, மேஜையில் அவர்களுக்கு சேவை.

- பல்பொருள் அங்காடி மளிகை திணைக்களம், புகைபிடித்த கோழி அல்லது வான்கோழி பாருங்கள். சுவை படி, அவர்கள் அதே கார்பனேட் அல்லது பன்றி இறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி, மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி, மாறாக, வெற்றிகரமாக அவர்களை இழந்து.

- மீன் வெட்டுக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் மற்றும் ருசியான இறைச்சி. மீன் உங்களுக்கு கொழுப்பு தோன்றியிருந்தாலும், அது கவலைக்குரியது அல்ல: அது மாறாக, முட்டாள்தனத்தை மட்டுமே பயனளிக்கும். பெரிய அளவிலான கொழுப்பு மீன், ஒமேகா -3 அமிலங்கள் அடங்கியிருக்கின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால். பாரம்பரிய தவறான கருத்துக்களுக்கு மாறாக, கூடுதல் கிலோகிராம் (அல்லது கிராம்கள், குடிப்பின் ஆற்றலைப் பொறுத்தது) ஆகியவற்றிற்கு மாறாக பீர் மற்றும் இனிப்பு லுகுரிலிருந்து மட்டுமல்ல, தூய வலுவான பானங்கள் இருந்து தோன்றும். ஓட்கா 100 கிராம், எடுத்துக்காட்டாக, அதே கலோரி, எவ்வளவு கருப்பு ரொட்டி ¼ ரொட்டி எவ்வளவு. நீங்கள் சுத்தமான ஓட்கா இல்லை என்றால், ஆனால் சில டிஞ்சர், அது சர்க்கரை ஆற்றல் மதிப்பு கலோரிகள் இந்த அளவு சேர்த்து மதிப்பு. இது முதல் விஷயம்.

இரண்டாவது தன்னை மது உள்ளது - பசியின்மை ஒரு வலுவான காரணம் முகவர். ஒரு கண்ணாடிக்கு பிறகு, ஒரு விதியாக, ஒரு விதிமுறையாக, வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு கவனிக்கப்படாமல் இருக்கிறோம். இருப்பினும், இந்த புதிய ஆண்டு இப்போது குழந்தைகள் ஷாம்பெயின் ஒரு கண்ணாடி சந்திக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. முக்கிய விஷயம் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து சட்டங்கள் கீழ் மார்பு எடுத்து கற்று கொள்ள வேண்டும் (ஆம், இது சாத்தியம்!).

"வேகமான ஆல்கஹால் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்." எனவே, குடிப்பழக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். டப்பிங் பொருட்கள் (ஆல்கஹால் உறிஞ்சுவதை மெதுவாக) விட பூனைகளின் கலவை. உதாரணமாக, சிவப்பு ஒயின் (வெள்ளை எதிராக) மற்றும் பிராண்டி அல்லது விஸ்கி (ஓட்கா மற்றும் ஜின் எதிராக).

- நாம் குடிக்கிறோம் மெதுவாக, மெதுவாக உடல் உறிஞ்சி (மற்றும் மறுசுழற்சி நேரம்) ஆல்கஹால். ஒரு மணிநேரத்திற்கு ஒரு கண்ணாடி அல்லது காக்டெய்ல் நீட்டிக்க முடிந்தது? அற்புதமான. இந்த வழக்கில் எதிர்மறையான விளைவுகள் விலக்கப்பட்டுள்ளன.

- சிற்றுண்டி ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: பழங்கள் மற்றும் சோடா ஆகியவை ஆல்கஹால் உறிஞ்சுவதற்கு மட்டுமே பங்களிக்கின்றன, ஆனால் இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் ரொட்டி, மாறாக அவை இந்த நயவஞ்சகமான செயல்முறைகளை தேய்க்கின்றன.