கோடை காலத்தில் செயலில் தயாரிப்பு உடலில் அதிகரித்த சுமையை குறிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. தற்செயலான அல்லது கடுமையான சேதத்தின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறுவோம்.
உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு சந்தாவை வாங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை பார்வையிடவும்
நீங்கள் விளையாட்டுகளில் மிகவும் புதியவராக இருந்தால், நிபுணர்களிடமிருந்து வழக்கமான ஆய்வுகள் நேசிக்காவிட்டால், உங்கள் நிபந்தனைக்காக கேட்கும் குறைந்தபட்சம் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிட நாங்கள் ஆலோசனை கூறுகிறோம், தேவைப்பட்டால், ஒரு குறுகிய சுயவிவர நிபுணருக்கு அனுப்பும். உடலில் உள்ள பிரச்சினைகளைப் பற்றி ஒருவேளை நீங்கள் கூட தெரியாது, நீங்கள் தயார் செய்யப்பட்ட உயிரினத்திற்குப் பிறகு பெறக்கூடிய மருத்துவமனையில் இருந்ததைவிட பரிசோதனையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது நல்லது.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்
இது சுதந்திரமாக தசைகள் ஒவ்வொரு குழுவிலும் சுமை கணக்கிட மிகவும் கடினம், உடற்பயிற்சி மையங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் இந்த திறன் உள்ளது, இது செயலில் விளையாட்டு செயலில் இல்லை மற்றும் அவர்கள் என்ன சிமுலேட்டர் என்ன சுமை புரிந்து கொள்ள இது. ஆபத்து இல்லை, உதவி விண்ணப்பிக்க தயங்க, ஏனெனில் அது எப்போதும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
விரைவான முடிவுக்குப் பிறகு துரத்த வேண்டாம்.
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
மீண்டும் துவக்க வேண்டாம்
பெரும்பாலான newbies தாக்கத்தை சுமை முதல் நாள் ஒரு அற்புதமான விளைவை கொண்டு வரும் என்று நம்பிக்கை. இந்த அணுகுமுறை மூலம், சிறந்த, நீங்கள் ஒரு சிறிய நீட்சி கிடைக்கும். பயிற்சிகள் ஒரு இலகுரக தொகுப்பு தொடங்கும் மற்றும் படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலான செல்ல. பயிற்சியாளர் சுமை ஒழுங்குபடுத்துவது முக்கியம், தேவைப்பட்டால், குறைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது அது அதிகரித்தது.
வகுப்புகளுக்கு சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
ஜீன்ஸ் அல்லது ரவிக்கை - மிக வெற்றிகரமான விருப்பம், நீங்கள் வேலைக்குப் பிறகு மண்டபத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்தாலும், வடிவத்தை மறந்துவிட்டீர்கள். உடைகள் உங்கள் இயக்கங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது, எந்த விஷயமும் இல்லை. ஸ்போர்ட்ஸ் திணைக்களத்தில் ஆடைகளின் சிறந்த தொகுப்பை வாங்குவது அவசியம் இல்லை, தலைப்பு, விளையாட்டு ப்ரா மற்றும் லெகின்கள் ஆகியவை ஸ்நோக்கர்கள் கொண்டவை, ஏனென்றால் முக்கிய விஷயம் வசதியும் பாதுகாப்பும் ஆகும்.