நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க மூன்று எதிர்பாராத வழிகள்

சார்ஜிங் ஆகிறது

ஏன் மிதமான, ஆனால் வழக்கமான உடல் உழைப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு ஒரு துல்லியமான விஞ்ஞான விளக்கம், மற்றும் தீவிர அதை குறைக்கிறது, மருத்துவர்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து விஞ்ஞானிகளால் பயிற்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளுக்கு இடையிலான உறவு பற்றிய முதல் பெரிய அளவிலான ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. அவர்கள் எலிகள் மீது சோதனை, ஆய்வக நிலைமைகள் காய்ச்சல் வைரஸ் பாதிக்கப்பட்டன. ஒரு மயக்கமருந்து வாழ்க்கையை முன்னெடுத்துச் செல்லும் கொறித்துணர்கள், மெல்ல மெல்ல மாயத்தில் இறந்தனர். ஆய்வின் அடிப்படையில், விஞ்ஞானிகள் மாறுபட்ட டிகிரிகளின் உடல் செயல்பாடு இரண்டு வகையான நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களுக்கு இடையில் சமநிலையை பாதிக்கின்றது என்று கருதியுள்ளன, அவை அழற்சியற்ற செயல்முறைகளை ஒடுக்குகின்றன அல்லது செயல்படுத்துகின்றன. அதாவது, நீங்கள் வழக்கமாக, ஆனால் தேவையற்ற வெறித்தனமாக இல்லாமல், அவர்கள் விளையாட்டு ஈடுபட்டு அல்லது கால் மீது நடைபயிற்சி போன்ற, பின்னர் இரண்டு இனங்கள் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்கள் இருப்புநிலை உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் ஒரு பருவகால குளிர் எடுக்க குறைந்த வாய்ப்புகளை வேண்டும்.

மிதமான, ஆனால் வழக்கமான உடல் உழைப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

Photo: pixabay.com/ru.

இரவு உணவு பரிமாறப்பட்டது!

"ஸ்பிரிங் வந்தது - நாங்கள் வைட்டமின்கள் புறப்படுவோம்," மருந்துகளில் வைட்டமின் வளாகங்களை வாங்குவோர் வாதிடுகின்றனர். இதற்கிடையில், விஞ்ஞானிகள் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின்கள் செயற்கை விட சிறந்த உறிஞ்சப்படுகிறது என்று முடிவுக்கு வந்தது. அவர்களின் இரசாயன கட்டமைப்பில் வழக்கு. உதாரணமாக, சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் ஏழு ஐசோமர்களைக் கொண்டுள்ளது, அதன் செயற்கை அனலாக் மட்டுமே ஒரே ஒரு ஐமோமியனாக உள்ளது. அதே வைட்டமின் E க்கு பொருந்தும், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. எனினும், hypochedrics அமைதியாக இருக்க வேண்டும்: நவீன ரஷ்யா உள்ள வைட்டமினோசிஸ் நடைமுறையில் கிளாசிக்கல் காணப்படவில்லை. வைட்டமின் பாதுகாப்பில் ஒரு பருவகால குறைவு, மற்றும் வசந்த காலத்தில் நமக்கு பெரும்பாலானவை வைட்டமின் சி, அதே போல் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கரோட்டாய்டுகள் ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறை உள்ளது. சிட்ரஸ், கீரை இலைகள், மண் வாசனை, காளான்கள், முட்டைக்கோசு, காய்கறிகள் மற்றும் சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மலர்களின் பழங்கள் ஆகியவற்றை மாற்றியமைக்கின்றன. மேலும், நோய் தடுப்பு மருத்துவர்கள் தூக்கும் முக்கிய தயாரிப்புகள் உப்பு வெள்ளரிகள், Sau cabbage மற்றும் பிற புளிக்க காய்கறிகள் அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் prebioicics கொண்டிருக்கும், இது contine இன் வேலை பாதிக்கும், மற்றும் ஏற்கனவே அவர், இதையொட்டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

உணவு இருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின்கள் சிறந்த செயற்கை உறிஞ்சப்படுகிறது

Photo: pixabay.com/ru.

என்னை சாப்பிட எனக்கு சோகம்

இதன் மூலம், இதயத்திற்கு வாழ்க்கை துன்பத்தை ஏற்றுக்கொள்ளாத மக்கள் ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர் என்ற உண்மையை, புளோரன்ஸ் சகோதரத்துவ மிஸ்டிகோர்டியாவின் XIV நூற்றாண்டில் உறுப்பினர்கள் கவனித்தனர். அவற்றின் கடமைகளை தப்பிப்பிழைத்தவர்களின் புள்ளிவிவரங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் நோயாளிகளின் போது மக்கள் இறந்தனர். நேர்மறையான அணுகுமுறையை இழக்காத புளோரன்ஸ் மக்கள், தங்கள் அண்டை வீட்டாரை விட சில நேரங்களில் மீட்கப்பட்டனர் என்று அது மாறியது. நவீன மருத்துவம் ஒரு விஞ்ஞான விளக்கத்தை கண்டுபிடித்தது. ஹார்மோன் கார்டிசால் காரணமாக, நமது உடல் மன அழுத்தத்தின் போது உற்பத்தி செய்கிறது. ஒரு கையில், அது இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, தசைகள் வேலை செயல்படுத்துகிறது, குளுக்கோஸ் நுகர்வு குறைக்கும், மற்றும், இதனால், எங்கள் உடல் விரைவில் ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலையில் வளங்களை அணிதிரட்ட உதவுகிறது. இருப்பினும், கார்டிசோல் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை ஒடுக்குகிறது, அதனால்தான் தொடர்ந்து நரம்பு மக்கள் தளர்வானதாக இருக்கக்கூடும்.

இதயத்திற்கு முக்கிய துயரத்தை ஏற்றுக்கொள்ளாதவர்கள் ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்

புகைப்படம்: ஜூலியா மல்கவ்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க மூன்று எதிர்பாராத வழிகள்

ஊறுகாய் குடிக்கவும். பெரும்பாலான ரஷ்யர்களுடனான ஒரு குடிநீர் ஒரு குடிநீர் கொண்ட ஒரு பானம் உண்மையில் குடல் வேலைகளை மேம்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சிக்கலான உயிரினத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு மெல்லும் கம் மெல்லும். ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், விஞ்ஞானிகள் Th17 செல்கள் மெல்லும் பழக்கம் என்று கண்டறியப்பட்டது என்று கண்டறியப்பட்டது, இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சுகாதார என்று அழைக்கப்படும்: அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட கண்டறிய மற்றும் லிம்போசைட்டுகள் உற்பத்தி செயல்படுத்த.

Kefir பற்றி மறக்க வேண்டாம். Kefir குடல் வேலை நிறுவ மற்றும் கூடுதல் எடை குறைக்க உதவுகிறது என்று உண்மையில், அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் டாக்டர்களின் அவரது நோய்த்தடுப்பு பண்புகள் சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அன்கர் மருத்துவமனையின் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டன: இரண்டு வாரங்களுக்கு Kefir இன் வழக்கமான பயன்பாடு பெரிய லிகோசைட்டுகள் (மேக்ரோபயோகங்கள்) செயல்படுத்துகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.