Smoothie பழங்கள், பெர்ரி அல்லது காய்கறிகள் இருந்து ஒரு தடிமனான பானம். கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களின் தொடக்கத்திலிருந்து ஒரு மிருதுவான ஃபேஷன் தோன்றியது, முதல் கஃபே அமெரிக்காவில் திறக்கப்பட்டபோது, ஒரு கலப்பினத்தில் நசுக்கிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் விற்கத் தொடங்கியது. இப்போது இந்த பானம் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நட்சத்திரங்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. Evelina Bledans இருந்து ஒரு மிருதுவான சமையல் பதிவு.
Evelina Bledans - ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஒரு பெரிய connoisseur. சமீபத்தில், நடிகை போதைப்பொருள் ஒரு போக்காக இருந்தார், முக்கிய கூறுகள் smoothie ஆகும். "என் காதலி ஃபூகெட் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஒரு திட்டம் வந்தது. நான் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன், தாய்லாந்துக்கு சென்றேன். நான் விளைவை மிகவும் விரும்பினேன். முதல் மூன்று நாட்களுக்கு நான் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் குடித்த பச்சை சாறுகளில் பிரத்தியேகமாக உட்கார்ந்தேன். பின்னர் - இரண்டு நாட்கள் பழ சாறுகள், மீண்டும் பச்சை சாறுகள், காய்கறிகள், முதலியன நான் நாள் நீடிக்க முடியாது என்று நினைத்தேன்! முதலில், என் தலையில் பசி இருந்து உடம்பு சரியில்லை, ஆனால் பின்னர் நான் பயன்படுத்தப்பட்டது. சுத்திகரிப்பு திட்டத்தின் காலத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்வது முக்கியம். நான் நிறைய இயக்கம், நடைபயிற்சி, உங்கள் பிடித்த குழந்தை தொடர்பு மற்றும் நான் தன்னை என்று தன்னை நிரூபிக்க ஆசை இருந்தது. இதன் விளைவாக, துடிப்பு மற்றும் அழுத்தம் ஒரு பிரபஞ்சம் போன்ற ஒரு பிரபஞ்சம் போல இருந்தது, முகத்தின் நிறம் மேம்படுத்தப்பட்டது, தோல் பிரகாசித்தது, மற்றும் மிக முக்கியமாக - தலையில் ஒளி மற்றும் சுத்தமான இருந்தது, "என்று நடிகை கூறினார்.
Evelina Bledans இருந்து சமையல்
தர்பூசணி கூடுதலாக காய்கறி smoothie.
பொருட்கள்: வெந்தயம் பல கிளைகள், தாள் முட்டைக்கோஸ் - 100 கிராம், ஒரு சிறிய வெள்ளரி, ஒரு சிறிய வெள்ளரி, ஒரு துண்டு தர்பூசணி ஒரு துண்டு - 100 கிராம்.
எப்படி செய்வது: பீல் இருந்து சுத்தமாகவும், இறுதியாக வெட்டப்பட்ட வெள்ளரி சுத்தமாகவும், கீரைகள் இறுதியாக வெட்டப்படுகின்றன, சிறிய துண்டுகளாக முட்டைக்கோசு மற்றும் தர்பூசணி வெட்டப்படுகின்றன. அனைத்து பொருட்களும் கலப்பான் அனுப்புகின்றன. கலவை. ஒரு கிளை கொண்டு வெந்தயம் அலங்கரிக்க. Smoothie இரண்டு பகுதிகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
Bledans spothes smoothies பகிர்ந்து
Photo: pixabay.com/ru.
தேங்காய் மீது Smoothie
தயாரிப்புகள்: 100 கிராம் முட்டைக்கோசு காலெய்ஸ், 100 கிராம் கீரை அல்லது செலரி, தேங்காய் நீர் - 100 கிராம். பகுதிகள் இரண்டு போதும் போதும்.
எப்படி செய்ய வேண்டும்: முட்டைக்கோசு என்று அழைக்கப்படும், கீரை அல்லது செலரி கழுவி, தெளிவான, க்யூப்ஸ் வெட்டி. இது தேங்காய் நீரில் சேர்ந்து கலப்பான் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஒரே மாதிரியான வெகுஜன வரை அடிக்க.
ஆரஞ்சு-இன்ஹெர்பிட் Smoothie.
தயாரிப்புகள்: ஆரஞ்சுகள் - 4 துண்டுகள், அவுரிநெல்லிகள் - 250 கிராம்.
எப்படி செய்ய வேண்டும்: அவர்கள் இருந்து சாறு சுத்தம் மற்றும் கசக்கி. அவுரிநெல்லிகள் சாறு சேர்த்து ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து. கூடுதல் அமிலத்தை அகற்ற, சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கலாம்.
வழி மூலம் ...
எந்த தயாரிப்பு போல, Smoothie அதன் நன்மை மற்றும் பாதகம் உள்ளது.
நன்மை:
- வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பாதுகாக்க.
- காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் நீங்கள் ஜின்ஸெங், Guaran, முதலியன சேர்க்க குறிப்பாக, டோனிக் பண்புகள் உள்ளன.
- பசி ஒரு உணர்வு மந்தமான முடியும்.
- குழந்தை உணவுக்கு தவிர்க்க முடியாதது.
MINUSS:
- பற்கள் மெல்லும் சுமை தேவைப்படுகையில், முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மாற்ற முடியாது. அதே இரைப்பை குடல் நோய்க்கான வேலைக்கு பொருந்தும்.
- தாகத்திற்கு மாறாத தாகத்திற்கு ஏற்றது அல்ல - சாதாரண தண்ணீரை குடிப்பது நல்லது.
- கடையில் இருந்து தயாராக மிருதுவாக்கிகள் இரசாயன கூடுதல் இருக்கலாம்.
- இனிப்பு சேர்க்கைகள் (ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட், திராட்சையும், கொட்டைகள் மற்றும் க்ரீஸ் கிரீம்) கொண்ட கட்டுப்பாடற்ற smoothie அதிக எடை வழிவகுக்கிறது.
- புளிப்பு மிருதுவாக்கிகள் இரைப்பை பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
- நீங்கள் பல நாட்கள் ஒரு smoothie உட்கார முடியும். மட்டுமே Smoothie பானங்களின் நீடித்த பயன்பாடு ஆரோக்கியத்தின் சரிவு ஏற்படுகிறது.