"நான் ஓடுவதை வெறுக்கிறேன், அதை செய்ய மாட்டேன்!" - சுமார் இயங்கும் ஒவ்வொரு இரண்டாவது தொழில்முறை தடகள வீரர்களுக்கும் தனது விருப்பத்தின் தொடக்கத்தை நினைவுபடுத்துகிறது. எனினும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் இந்த விளையாட்டு மேலும் மக்கள் ஈர்க்கிறது. உங்கள் முதல் ஸ்லாட் வாங்க மற்றும் எங்களுக்கு போட்டிகள் தயாராகுங்கள்.
உங்கள் இனம் கடந்து
நீங்கள் முதல் போட்டிகளுக்கு தயாராகி வரும்போது, தொலைதூரத்திலும், நேரத்திலும் இனம் மீது சில இலக்குகளை வைக்கவும். அனைத்து கருத்தரமும் வெற்றி பெறும் என்று நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், முன்கூட்டியே போட்டியின் விகிதத்தில் இனம் மூலம் செல்லுங்கள் - பெரும்பாலும் நிறுவனத்தின் வலைத்தளத்தில் வெளியிடப்பட்டன, நீங்கள் வாங்கிய இனம் பங்கேற்க ஸ்லாட். போட்டிகள் மற்றொரு நகரத்தில் நடைபெறவில்லையெனில், பந்தயத்தின் போது எதிர்பார்க்கப்படும் துளிகள், பூச்சு மற்றும் வெப்பநிலை உயரத்தில் இதே போன்ற நிலைமைகளை மீண்டும் உருவாக்க ஒரு சோதனை இனம் முயற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு சோதனை பயிற்சியை செலவழிப்பது ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அதிகரித்த சுமை பிறகு மீட்க வேண்டும் என்று போட்டி முன் ஒரு வாரம் விட மதிப்பு.
ஒரு சோதனை பயிற்சி செலவிட
Photo: unsplash.com.
உணவு மற்றும் தண்ணீர் பற்றி மறக்க வேண்டாம்
போட்டிகளில் புதிய குடிநீர் மற்றும் உணவுகளுடன் எப்போதும் புள்ளிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், இது சார்ஜ் விளையாட்டு வீரர்கள் இதற்காக நிறுத்தப்படும்? இருப்பினும், இரத்தத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் குளுக்கோஸில் உள்ள உங்கள் கிளைக்கோஜன் இருப்புக்கள் நித்தியமாக இல்லை - அவை சுமை போது குறைக்கப்படுகின்றன. வாழைப்பழங்கள் அல்லது சாக்லேட் பார்கள் போன்ற உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் தயாரிப்புகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம், ஆனால் உங்களுக்கு தேவையானதெல்லாம் இல்லை. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் நீண்ட தூரம் இயங்கும் போது என்னை ஐசோடோனிக் பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் gels எடுத்து - முதல் பேக் இனம் தொடக்கத்தில் ஒரு மணி நேரத்தில் ஒரு பானம் வேண்டும், ஒவ்வொரு 5 கிமீ ஒரு தொகுப்பு கணக்கீடு இரண்டாவது மற்றும் அடுத்தடுத்து பயன்பாடு இனம்.
உயர்தர காலணிகள்
பொது அணுகலில் காலணிகள் விற்கப்படும் அனைத்து விளையாட்டு முத்திரைகளும் புதுமுகங்கள் 5-10 கி.மீ தூரத்தில் இயங்கும் புதிதாக ஏற்றது. நீங்கள் தீவிரமாக இயங்கும் என்றால், விளையாட்டு காலணிகள் பிராண்ட்கள் ஒரு பரவலான ஒரு சிறப்பு கடையில் காலணிகள் தேர்வு மீது நிதி உதிரி. ஸ்னீக்கர்கள் தங்கள் சொந்த சேவை வாழ்க்கை என்று நினைவில் - நீங்கள் ஒரு துளை பார்க்கும் போது இப்போது முடிவடைகிறது, பின்னர் ஒரே சிதைந்த போது. உடைந்த ஸ்னீக்கர்கள் இயங்கும் உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால் தசைகள் ஆபத்தானது. இந்த வகை போட்டியில் நீங்கள் கணிசமான அளவுகளை முதலீடு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லாத சிலவற்றில் ஒன்றாகும், இதனால் நீங்கள் ஸ்னிகர்களை வாங்கலாம்.
விளையாட்டு காலணிகள் தேர்வு செய்யவும்
Photo: unsplash.com.
ஹெட்ஃபோன்கள் இசை
உங்கள் சொந்த மூச்சு மற்றும் இதய துடிப்பு ஒலி அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசை ஒலி ரன் - நீங்கள் என்ன தேர்வு? இரண்டாவது விருப்பம் வெற்றி பெறும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் - நீங்கள் சரியாக இருப்பீர்கள். ஹெட்ஃபோன்களில் இசை விளையாடும் சோர்வு, தாகம், வெப்பம் மற்றும் பிற சூழ்நிலைகளின் உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை திசைதிருப்பும், மக்கள் தீட்டப்பட்ட புள்ளிக்கு முன்னர் சரணடையும்படி கட்டாயப்படுத்தினர். உங்களை ஒரு பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும் அல்லது தடங்களை பகிர்ந்து கொள்ள நண்பர்களைக் கேட்கவும். இது வயர்லெஸ் ஹெட்ஃபோன்களில் ரன் மிகவும் வசதியாக உள்ளது, இது கிட்டத்தட்ட எடைகள் இல்லை, ஆனால் தலையில் எந்த மோசமான மாதிரிகள் ஒலி இனப்பெருக்கம்.
உங்களைத் துன்புறுத்தாதீர்கள்
போட்டியின்போது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் - நீங்கள் கிளப்பில் விழும் முன் நீங்கள் நடனமாட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. மாறாக, இறுக்கமாக சாப்பிடுங்கள், ஒரு உப்பு கலவையுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும், படுக்கைக்கு பொய் மற்றும் அடுத்த வாரம் கனரக உடற்பயிற்சிகளையும் ரத்து செய்யவும். உங்கள் உடலை மரியாதை மற்றும் சுமை பிறகு மீட்க அவரது தேவை, இல்லையெனில் நீங்கள் போட்டிகளில் பங்கேற்க மற்றும் அவற்றை முழு அவுட் தீட்டப்பட்டது அனைத்து ஆசை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் பயிற்சியாளர்களிடம் ஈடுபட்டிருந்தால், அவருடன் ஆலோசிக்கவும், போட்டியின்போது நீங்கள் நன்றாக மீட்கும்போதே - அவருடைய அனுபவத்துடன், அது நிச்சயமாக பயனுள்ள ஆலோசனைகளைத் திரட்டியது.
நீங்கள் இயங்கும் விரும்புகிறீர்களா? வகுப்புகளுக்கு உங்களை வழிநடத்தியது - இயற்கையின் அடிப்படையில் வடிவம் அல்லது சாத்தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஆசை?