பெரும்பாலும் சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது பயனுள்ள பொருட்களின் நுகர்வு மற்றும் துரித உணவிலிருந்து தோல்வியின் நுகர்வு மட்டுமே, ஆனால் அது இல்லை. ஒரு சீரான உணவு தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் சமையல் பொருட்கள் ஒரு முழு அமைப்பு ஆகும். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மெல்லிய உடல் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால், சமைக்க மற்றும் சாப்பிட எப்படி சொல்லுங்கள்.
சாலட் எண்ணெய் விட்டு
நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து ஒட்டிக்கொண்டால், வறுக்கவும் உணவு சமைக்க மறுக்கும் - எண்ணெய் பயன்படுத்தி வேகமாக வெப்ப சிகிச்சை உணவு பயன்பாடு குறைக்கிறது மற்றும் அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குகளில் 100 கிராம் 93 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 0 கிராம் கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் Fri உருளைக்கிழங்கு ஏற்கனவே 319 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 17 கிராம் கொண்டிருக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு எஜமானி ஒரு ஜோடி மற்றும் பேக்கிங் சமையல் இன்னும் நேரம் எடுக்கும் என்று தெரியும் - ஒவ்வொரு பெண் சமையல் ஒரு சில மணி நேரம் செலவிட தயாராக இல்லை. நவீன நுட்பம் மீட்புக்கு வருகிறது - பெரும்பாலான குடும்பங்களின் தினசரி ஏற்கனவே ஒரு மல்டிகோக்கிங், நீங்கள் படம் பார்க்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய போது தன்னை இரவு உணவு தயார் செய்யும்.
ஸ்மார்ட் SkyCooker CBD100S DoubleChef® Multicoker உங்கள் சமையலறையில் இரண்டு கிண்ணங்கள் கொண்ட இரண்டு கிண்ணங்கள், இரண்டு சமையல்காரர்கள் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்யும், நீங்கள் எந்த சிக்கலான சமையல் வசூலிக்க முடியும். Redmond Cbd100s Multicoker அதே நேரத்தில் உணவு, இரண்டு அல்லது நான்கு உணவு தயார் செய்யும் - நீங்கள் ஒவ்வொரு கிண்ணத்திற்கும் 50 நிரல்களில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். முழு குடும்பத்திற்கான காலை ஓட்மீல் அல்லது அழகான இரவு உணவு - அனைத்து சாதன சக்திகளும். நீங்கள் மெதுவாக குக்கர் தொலை இயக்க முடியும் என்று வசதியாக உள்ளது: நீங்கள் படுக்கையில் குறிப்பிட்டுள்ள போது, ஸ்மார்ட்போன் விண்ணப்பத்தில் பொத்தானை அழுத்தவும் மற்றும் உங்கள் பயனுள்ளதாக காலை தயார் வரை காத்திருக்கவும். "பால் கஞ்சி" அல்லது "க்யூப்", Redmond Cbd100s போன்ற "உன்னதமான" முறைகள் கூடுதலாக சிறப்பு அமைப்புகளில் வேலை செய்கிறது: "பிஸ்ஸா", "விளையாட்டு", "நாளை", "நாளை" மற்றும் மற்றவர்கள். "Multipower" இல் நீங்கள் உங்கள் டிஷ் தேவைப்படும் நேரத்தையும் வெப்பநிலையையும் தயாரிப்பதைத் தொடங்கலாம். நிலையான முறைகள் கூடுதலாக, இந்த சாதனம் ஒரு சிறப்பு தொழில்நுட்ப SU- வகை உள்ளது - உணவு பொருட்கள் நன்மை மற்றும் இயற்கை சுவை வைத்து, குறைந்த வெப்பநிலையில் vacuo தயாராக உள்ளது.
பகுதிகள் அளவு கணக்கிட
குழந்தை பருவத்தில் இருந்து, நாம் ரிசர்வ் பற்றி தயாரிக்க ஈடுபட்டுள்ளோம் - நீங்கள் ஒரு நீண்ட வேலை நாள் பிறகு சாப்பிட எதுவும் அல்லது வார இறுதிகளில் சமையலறையில் நிற்க எதுவும் பற்றி கவலைப்பட முடியாது. எனினும், நடைமுறையில் அது சூப்கள் பல வகையான, ஒரு அழகுபடுத்த ஒரு கைதட்டல் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடும் கீரை ஒரு அடித்தளம் நேரம் இல்லை என்று மாறிவிடும் - பொருட்கள் மோசமாக தொடங்கும், மற்றும் நீங்கள் அவசரமாக எல்லாம் நுகர்வு, ஏற்கனவே இருமல் காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு உலர்ந்த வயிற்று ஸ்டீக், இது பல முறை சூடாக இருந்தது. மகிழ்ச்சியிலிருந்து உங்களுக்காக உணவை உண்பது ஆச்சரியமாக இல்லை, ஆற்றல் பங்குகளை பராமரிக்க ஒரு வழிமுறையாக மாறும். அழகியல் உங்களை கண் கண்ணாடியை: உயர்தர புதிய தயாரிப்புகள் இருந்து உணவுகள் சாப்பிட ஒரு உணவகத்தில் விட மோசமாக பணியாற்றினார். ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவுகளை தயாரிக்கவும், நுண்ணலை உணவை சூடுபடுத்தாதீர்கள் - இது கடந்த உணவுகளின் வாசனை உறிஞ்சுகிறது.
செல்லுபடியான கடல் மற்றும் பருவங்கள்
சமையல் போது எத்தனை மசாலா மற்றும் சாஸ்கள் சேர்க்க நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும்? ஊட்டச்சத்துக்கள் சாஸ்கள் இல்லாமல் உணவு தயார் செய்ய ஆலோசனை - அவர்கள் சர்க்கரை, உப்பு, சோடியம் குளுக்கோனேட் மற்றும் சுகாதார பயன் இல்லை என்று மற்ற உறுப்புகள் கொண்டிருக்கும். தரமான கலவைகள் ஆபத்தானவை என்றால், உயர் உப்பு உள்ளடக்கம் தவிர, வீக்கம் ஏற்படலாம், பின்னர் சனிக்கிழமைகளில் சாஸ்கள் உங்கள் இடுப்பை வட்டமிட்டன. உதாரணமாக, 100 GR கெட்ச்அப் 112 கலோரி, மற்றும் புளிப்பு-இனிப்பு சாஸ் - ஏற்கனவே 170 கலோரிகள் உள்ளன. தாராளமாக தண்ணீர் உங்கள் உணவு சாலட் எரிபொருள் நிரப்புதல் போது அல்லது கோழி மார்பக மற்றும் இறைச்சி இறைச்சி அதை சேர்க்க போது கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
சோம்பல் - முன்னேற்றம் இயந்திரம்
30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் எழுந்து, அரை மூடிய கண்கள் கொண்ட ஸ்லாப் மீது நிற்க முடியாது, ஓட்மீல் சமையல் செய்வது - ஓட்மீல் சமையல் காபி மற்றும் டோனட் மீது அடைய மிகவும் எளிதானது. ஆனால் காலை உணவு எப்போதும் விலைமதிப்பற்ற தூக்கத்தை எடுக்கும் என்று யார் சொன்னார்கள்? ஸ்மார்ட் ரெட்மண்ட் ஸ்க்கெட்டில் M216s Kettle உடன், நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து வெளியேறாமல், தண்ணீரை கொதிக்காமல், பொத்தானை அழுத்தவும் - ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தானியங்கி பயன்முறையை அமைக்கலாம். வேகமாக ஒற்றை ஓட்மீல் கொதிக்கும் நீர் சரியான நேரத்தில் தயாராக இருக்கும். அல்லது couscous மீது ஓட்மீல் பதிலாக - அது சுவடு கூறுகளை விட குறைவாக இல்லை, மற்றும் 5 நிமிடங்கள் தயாராக உள்ளது. கொதிக்கும் நீரில் முகாம்களை நிரப்பவும், மூடி மறைக்கவும்: நீங்கள் சுத்தம் மற்றும் ஒப்பனை விண்ணப்பிக்க போது, அது தயார் செய்யும் போது. Couscus வெட்டப்படுகின்றன பழங்கள், கொட்டைகள் சேர்க்க போதுமான, அது ஒரு ருசியான மற்றும் சத்தான காலை உணவு மாறிவிடும், அடுத்த உணவு முன் 3-4 மணி நேரம் நிறைவுற்ற. Skykettle M216s உள்ள நீர் கொதிக்க மட்டும், ஆனால் ஒரு தேவையான அளவு வெப்பம் முடியும். பயன்பாடு முன் நிறுவப்பட்ட தானியங்கி வெப்பமூட்டும் முறைகள் உள்ளன: அவர்கள் பல்வேறு வகையான தேநீர், குழந்தைகள் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பல்வேறு வகையான தயாரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அல்லது 1 ° C இன் துல்லியத்துடன் வெப்பநிலை வெப்பநிலையை சுதந்திரமாக அமைக்கலாம். ஸ்கை தயாராக appendix (12 +) ஒரு ஸ்மார்ட் கொதி முறை உள்ளது, நீங்கள் கொதிக்கும் நீர் தீவிரம் சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது, இது பல்வேறு விறைப்புத்தன்மை உகந்த கொதிக்கும் நீரில் வசதியானது. மேலும், தண்ணீர் பதிலாக தேவை பற்றி ஒரு நினைவூட்டல் ஆட்சி, யாரும் பல நாட்கள் kettle பயன்படுத்துகிறது என்றால், மற்றும் தண்ணீர் தேங்கி நிற்க. நுட்பம் இப்போதெல்லாம், பல வசதியான அம்சங்களை நீங்கள் நேரத்தை காப்பாற்ற அனுமதிக்கும் மற்றும் சுகாதார பராமரிப்பு எளிமைப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
பொருட்களின் தரத்தை பின்பற்றவும்
"உயிர்" மார்க்கிங் அல்லது ஸ்டாண்டர்டு மூலம் வெள்ளரிகள் தேர்வு செய்யவும் - இது உங்கள் விருப்பம். எனினும், ஒரு சந்தேகத்திற்குரிய குறைந்த விலையில் புஷ் இருந்து இறைச்சி தேர்வு அல்லது கொழுப்பு இல்லாமல் ஒரு தடித்த மாமிசத்தை வாங்க - மற்றொரு கேள்வி. நீங்கள் சமைக்கிற பொருட்களின் தரத்தை சேமிக்காதீர்கள், எந்த நுகர்வு கிடைக்கும்: உணவு 70% வெற்றிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. உணவகத்தில் அதிகப்படியான இனிப்பை விட்டுக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் நவீன நிலைமைகளில் பசுமை, காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பிற பொருட்களின் அளவு ஆகியவற்றை நீங்களே கட்டுப்படுத்தாதீர்கள். ரிசர்வ் பற்றி வாங்க வேண்டாம் - புதிய உணவுகள் விரைவாக மோசமடைந்து, மெதுவாக வீட்டில் உறைபனி அவர்கள் அனைத்து நன்மை பொருட்களை கொலை. ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும் கடைக்கு அல்லது ஆர்டர் வழங்குவதற்கு சென்று, இது அடிப்படையிலான உணவின் அளவை எண்ணவும்.
சரியான மற்றும் பன்மடங்கு வலதுபுறம், உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள், அவர் உங்களுக்கு அதே பதிலளிப்பார் - அது ஒரு சற்று கொடுக்கும், தடைகள், வலுவான முடி மற்றும் நகங்கள் இல்லாமல் தோல் இறுக்கமாக இருக்கும்.
சுவையான மற்றும் பயனுள்ள: 5 சமையல் விதிகள் மீட்க விரும்பவில்லை அந்த