முறை எண் 1.
போதுமான ஒளி இல்லை என்பதால் நீங்கள் எல்லா நேரத்தையும் தூங்க வேண்டும். தூக்கும், பள்ளிக்கு குழந்தை கட்டணம் - வீட்டிற்கு திரும்பும் போது கூட இருண்ட - ஏற்கனவே இருண்ட. ஒரு நல்ல மனநிலையை எடுப்பது எப்படி? விளக்கு அனைத்து அபார்ட்மெண்ட் விளக்கு வாங்க மற்றும் dislel. ஒளி மூல ஒரு மனச்சோர்வு ஆகும்.
ஒளி சேர்க்கவும்
pixabay.com/
முறை எண் 2.
ஆமாம், இது இனிப்பு பற்பசைகளுக்கு ஒரு விரும்பத்தகாத செய்தியாகும், ஆனால் இந்த சோகமான நேரத்தில் நாம் இன்னும் மிட்டாய்களை சாப்பிடுகிறோம், மேலும் மேலும் கிலோகிராம்களைப் பெறுகிறோம். நீங்கள் கசப்பான சாக்லேட் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். அது நல்ல மனநிலை ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி தூண்டுகிறது - எண்டோர்பின்.
குளியல் வழக்கு பற்றி யோசி
pixabay.com/
முறை எண் 3.
நேர்மறை இசையுடன் காலையிலிருந்து தொடங்குங்கள் - அவள் எழுந்திருங்கள், உற்சாகமளிக்கிறாள். ஆராய்ச்சி படி, இசை கணிசமாக மனநிலையை எழுப்புகிறது, மற்றும் விளைவு கேட்கும் போது மட்டும் மட்டுமல்ல, அது ஒரு நீண்ட நேரம் கூட.
காலையில் நடனம்
pixabay.com/
முறை எண் 4.
கனவு தீங்கு விளைவிக்கும், கனவு காணாத தீங்கு விளைவிக்கும். விடுமுறையைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் சூரியன், கஃபே அனுபவிப்பீர்கள் எங்கே கடற்கரை தேர்வு - மாலை செலவிட எங்கே, வாழ்க்கை ஒரு வசதியான ஹோட்டல். இது நிச்சயமாக மனநிலையை உயர்த்தும்.
விடுமுறையைப் பற்றி யோசி
pixabay.com/
முறை எண் 5.
டார்க் மாலைகள் சூடான plaid கீழ் ஏற மற்றும் தொடர் பார்க்க வேண்டும், ஆனால் நேரடி தொடர்பு தவிர்க்க வேண்டாம். இது தனிமனிதன் மனச்சோர்வு மனநிலையை அதிகரிக்க மட்டுமல்லாமல், புகைபிடிப்பதற்கு ஒப்பிடத்தக்க உடலையும் பாதிக்கிறது என்று மாறிவிடும்.
Plaid எடுத்து நண்பர்களிடம் செல்லுங்கள்
pixabay.com/