மிஸ் ரஷ்யா போட்டியில் வெற்றி பெற்றது, பாடகர் தத்யானா கோட்டோவ் வழியாக கிரா குழுவின் முன்னாள் பங்கேற்பாளர் தோற்றத்தில் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பது தெரியும்.
எனக்கு தூங்குவது "ஆசை" என்ற வார்த்தையுடன் பாடல்கள். என் தொழில் உங்களை பற்றி என் சிறந்த கருத்துக்களை பொருந்தவில்லை என்று வடிவத்தில் மேடையில் செல்ல அனுமதிக்க முடியாது. கலைஞர் ஒரு குரல், இசை மற்றும் ஆற்றல் மட்டுமல்ல, இது ஒரு தோற்றமாகும் என்று நான் நன்றாகப் புரிந்துகொள்கிறேன்: இது ஒரு தோற்றமாகும், ரசிகர்கள் உங்களை பார்க்க நன்றாக இருக்க வேண்டும். மடிப்புகள் உடையில் இருக்க முடியும், ஆனால் உடலில் இல்லை. எனவே, நான் தினமும் வேலை செய்கிறேன்.
நான் வறுக்கவும் மைக்ரோவேவ் எந்த உணவு சூடாகவும் மறுத்துவிட்டேன். மீதமுள்ள, எனக்கு எந்த உச்சமும் இல்லை. நான் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் அனுமதிக்கிறேன்: வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் உடல் அதை சமாளிக்க தயாராக உள்ளது. மற்ற நேரங்களில் நான் வேட்டைக்காரர்களிடம் என்னை வைத்திருக்கிறேன். நான் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அல்லது ஆறு முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட முயற்சி செய்கிறேன். காலையில் நான் பச்சை இலைகள், வெள்ளரிகள், பூசணி விதைகள் கொண்ட ஓட்மீல் மற்றும் சாலட்டிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க முடியும். மதிய நேரத்தில் - குறைந்த கொழுப்பு மீன், காய்கறிகள் ஒரு அழகுபடுத்த கொண்டு வேகவைத்த, அல்லது தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி fillets கொண்டு வேகவைத்த. ஆறு பிறகு நான் மிகவும் ஒளி மற்றும் குறைந்த கலோரி ஏதாவது சாப்பிட அல்லது சமைக்க முயற்சி. மாலை நான்கில் நான்கு மணியளவில் ஒரு சிற்றுண்டாக, சோள அன்று, சோளப் பகுதியிலும், கொட்டைகள், செலரி - இந்த படப்பிடிப்பில் நான் எப்பொழுதும் உங்களுடன் எடுத்துக்கொள்கிறேன் படுக்கை முன் உடல். தண்ணீர் மற்றும் தேயிலை பொறுத்தவரை, உணவு அல்லது முப்பது நிமிடங்கள் கழித்து மட்டுமே முப்பது நிமிடங்கள் முன்பு.
நான் எல்லா உணவுகளையும் முயற்சித்தேன் மற்றும், ஒருவேளை, நான் விரைவில் ஒரு ஊட்டச்சத்து தன்னை ஆக முடியும். நீங்கள் பச்சை ஆப்பிள்களில் அல்லது வெள்ளரிகள் மீது ஒரு வெளியேற்ற நாள் செலவிட முடியும் - நாள் முழுவதும் இரண்டு கிலோகிராம் சாப்பிட. மற்றும், நிச்சயமாக, தண்ணீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம் - குறைந்தது இரண்டு லிட்டர். நாங்கள் அவசர முறைகள் பற்றி பேசினால், ஒரு புரத உணவுக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படக்கூடிய விளைவுகளை நான் விரும்புகிறேன் - அனைத்து தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் விருப்பமான உணவு. அதிகபட்ச புரதங்கள் - மீன், கோழி மார்பக, கடல் உணவு - மற்றும் குறைந்தபட்ச கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பழம். சில நேரங்களில் பச்சை காய்கறிகள் நுகரப்படும். ஐந்து முதல் ஆறு நாட்களுக்கு இந்த மெனுவில், நீங்கள் கூடுதல் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி மீட்டமைக்க முடியும். முக்கிய விஷயம் உடல் உழைப்பு முறையான ஊட்டச்சத்தை இணைக்க வேண்டும்: கார்டியோரி, நீள்வட்டங்கள், மின் பயிற்சிகள் மற்றும் நிச்சயமாக, நடனம் ஆகியவற்றில் வகுப்புகள். நான் ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை ஒரு போதைப்பொருள் திட்டத்தை விரும்புகிறேன். இது உங்கள் சுவை பழக்கங்களை "மீண்டும் துவக்கவும்" உதவுகிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து உடலை சுத்தம் செய்யவும் உதவுகிறது.
"அழகு போட்டிகளில், வடிவங்கள் கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் தோற்கடிக்கப்படுகிறார்கள்.
அழகு போட்டிகளில், வடிவங்களில் பெண்கள் பெரும்பாலும் வெற்றி பெறுவார்கள். மிஸ் ரஷ்யா போட்டியின்போது 2 வாரங்களுக்கு முன்னர், அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் ஒரே இடத்தில் வாழ்ந்து, சமமாக போராடினர். நாங்கள் வேகவைத்த மற்றும் நீராவி உணவை உட்கொண்டோம், அதனால் நாங்கள் மிதமிஞ்சிய எதையும் சாப்பிடவில்லை. நான் ஒரு ஜோடி அல்லது கொதிக்க எல்லாவற்றையும் சமைக்க முயற்சி செய்கிறேன். அது போல் தோன்றும் போல அது கடினமாக இல்லை. எந்த பழக்கமும் 21 நாட்களில் சரி செய்யப்பட்டது. ஒரு நல்ல காலை உங்கள் உணவை முடிவு செய்து எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையிலும் 21 நாட்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏற்கனவே 22 வது நாளில் சரியான திசையில் நகரும் போது எவ்வளவு எளிதாகவும் வசதியாகவும் உணரலாம்.
குளிர்காலத்தில் சிறந்த கிரீம் "குழந்தைகள்" ஆகும். சிறந்த கலவை: ஊட்டச்சத்து எண்ணெய்கள், தேனீக்கள் மற்றும் Panthenol. என் தோல் எப்போதும் வறட்சிக்கு வாய்ப்புள்ளது. பிளஸ், புகைப்பட தளிர்கள் போது கச்சேரிகள் மற்றும் ஒப்பனை சோதனைகள் மணிக்கு soffits ஒளி - இது அனைத்து தோல் நிலை பாதிக்கிறது. எனவே, நான் வீட்டிற்கு வந்தவுடன், நான் வழக்கமாக ஒரு ஊட்டச்சத்து முகமூடியின் முகத்தில் நானோ.
நான் உண்மையில் பாட்டி சமையல் நம்பவில்லை - இன்னும், நாம் xxi நூற்றாண்டில் வாழ்கிறோம். ஆனால் நான் தரையில் காபி எச்சங்கள் இருந்து உடல் துடை நேசிக்கிறேன். தேன் மற்றும் உப்பு அதை கலந்து, உடலில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் நானோ சேர்க்க - ஒரு சிறந்த விளைவாக! மற்றும் நகங்கள் வலுப்படுத்த, புதிய எலுமிச்சை உதவுகிறது.
நான் முகம் மசாஜ் செய்ய விரும்புகிறேன் : இது தோல் நிறத்தை தடுக்க உதவுகிறது, தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நிணநீர் வடிகால் சரி. எப்படியோ நான் கண்கள் சுற்றி பகுதியில் ஒரு சுவாரஸ்யமான அக்யூப்ரூசர் மசாஜ் வழங்கப்பட்டது குவார்ட்ஸ், தங்கம் மற்றும் பிளாட்டினம் splashes ஒரு அரிய கனிம செய்யப்பட்ட பேராசை chopsticks உதவியுடன். இத்தகைய குச்சிகள் தோலின் நிவாரணம் அவுட் மென்மையாக, சோர்வு தடயங்கள் நீக்க, மற்றும் கிரீம் தங்கள் பயன்பாடு தோல் ஆழமாக ஊடுருவி பின்னர் கிரீம். முகத்தின் தசைகள் பின்னால் மீட்டர் தளர்வு பிறகு விளைவு பிடிக்கும்: முகம் ஓவல் இறுக்கமாக உள்ளது, தோல் நிறம் மேம்படுத்தப்பட்டது, வீக்கம், mimic சுருக்கங்கள் மறைந்துவிடும், மற்றும் மிக முக்கியமாக, பதற்றம் நீக்கப்பட்டது. எனவே, நிச்சயமாக, அழகாக பார்க்க, நீங்கள் நல்ல மனநிலை பற்றி மறக்க வேண்டும் - இந்த எந்த நபர் சிறந்த அழகிய உள்ளது.
டாடியானா கோட்டானாவில் இருந்து சமையல்
ஒரு வங்கியில் சாலட்
ஒரு நீண்ட நாள் படப்பிடிப்புக்காக, சாலையில் அதை எடுத்துச் செல்ல வசதியாக உள்ளது. முக்கிய விஷயம் பொருட்கள் புதிய பொருட்களை வைத்து உதவும் சில அம்சங்கள் இணங்க வேண்டும். அனைத்து காய்கறிகளும் அடுக்குகளுடன் அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன, இதனால் பொருட்கள் ஒருவருக்கொருவர் முன்னதாகத் தூண்டிவிடவில்லை. கீழே, நீங்கள் ஒளி சாஸ் சேர்க்க முடியும்; பெரும்பாலும் நறுக்கப்பட்ட மிளகுத்தூள், செலரி, கேரட், ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய் இரண்டாவது அடுக்கு என ஏற்றதாக இருக்கும் - சாஸ் இல்லை என்று எந்த திட காய்கறிகள். மூன்றாவது அடுக்கு இறைச்சி அல்லது மீன், நான்காவது - தானிய அல்லது படம், couscous அல்லது bulgour, ஐந்தாவது - தக்காளி, ஆலிவ்ஸ், வெண்ணெய், மற்றும் மேல் அடுக்கு - கீரைகள் மற்றும் மூலிகைகள். இது அனைத்து பயனுள்ள, சுவையான மற்றும் சத்தான 5 அடுக்குகளை மாறிவிடும். முக்கிய விஷயம் - இவை அனைத்தும் ஃப்ளோப்பை வைக்க வேண்டும், அதனால் தயாரிப்புகள் வங்கிக்குள் மாறாது. மற்றும் இரவு நேரம் ஏற்கனவே வரும் போது - ஒரு தட்டில் மற்றும் கலவை எல்லாம் ஊற்ற.
ஒரு வங்கியில் சாலட் தயார்
டான்சி
மூல மூலிகை தேநீர், குளிர், குறைந்த பருத்தி டிஸ்க்குகள் மற்றும் முடக்கம். எனவே தோல் மற்றும் neckline ஒரு supertonik இருக்கும்.