சுவையான மற்றும் பயனுள்ள: திகைப்பதில்லை என்று சிற்றுண்டி

நாளில், snacking இல்லாமல் செய்ய இயலாது, ஆனால் ஒப்புக்கொள்கிறார், எங்களுக்கு பெரும்பாலான பசி உணர்வு பெற நீண்ட நேரம் இருக்கும் என்று மாவு அல்லது கலோரி பொருட்கள் விரும்புகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் சேர்க்கும் கோடை பருவத்தின் முன்னால் இடுப்பு, இது முற்றிலும் தேவையில்லை. நன்மைகளைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வர மாட்டோம் என்று சிற்றுண்டி வகைகளைப் பற்றி நாங்கள் கூறுவோம்.

Orekhi.

பகல்நேர சிற்றுண்டிற்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். நட்ஸ் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம், ஆனால் அதே நேரத்தில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் சேர்க்க வேண்டாம். கூடுதலாக, கொட்டைகள் ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் தேவையான வைட்டமின்கள் ஒரு விலைமதிப்பற்ற ஆதாரமாக இருக்கும், குறிப்பாக இப்போது, ​​பிற்பகுதியில் வசந்த காலத்தில். இருப்பினும், கடுமையானது கலோரிகள் என்று மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே அது கவனமாகப் பகுதியின் அளவை கவனமாக பின்பற்றுவது - நாளுக்கு 30 கிராம் விட அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பறக்க தயாராக

புகைப்படம்: www.unsplash.com.

பழங்கள்

நீங்கள் இனிப்பு இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், பழம் பெரிதும் உங்கள் பிடித்த பதிலாக, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகள். ஒரு பயனுள்ள சிற்றுண்டிற்கு, நாங்கள் ஃபைபர் நிறைந்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை பரிந்துரைக்கிறோம், ஆப்பிள் போன்றவற்றை நீங்கள் எளிதாக தயிர் சேர்க்கலாம். ஆரஞ்சு, கிவி, திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் பிளம் போன்ற சிற்றுண்டி, ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் பழம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், மீண்டும், குடித்துவிட்டு இல்லை.

பால் பொருட்கள்

துரதிருஷ்டவசமாக, எங்களுக்கு ஒவ்வொருவரும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை காரணமாக பால் பொருட்களை அனுபவிக்க முடியாது, ஒவ்வொரு ஐந்தாவது இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ளும். இந்த வகை பொருட்களின் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், நாங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சிறிய பாலாடைக்கட்டி சீஸ் வைத்திருக்க வேண்டும், உங்கள் சுவை தேர்வு செய்யுங்கள். குடிசை சீஸ் செய்தபின் தேன் மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு சிறிய அளவு இணைந்து முடியும்.

Smoothie.

பானம் நமது இலட்சியங்களில் புகழ் பெறத் தொடங்குகிறது, இது மகிழ்ச்சியடையக்கூடாது. Smoothie பால் அல்லது தயிர் ஒரு கலவையுடன் ஒரு பழம் கலவையாகும். Smoothies ஐந்து பழங்கள் நீங்கள் உங்கள் சுவை தேர்வு செய்யலாம், ஆனால், ஏற்கனவே பேசியதால், பணக்கார ஃபைபர் பழங்கள் ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்ய சிறந்தது.