Slimming - பல பெண்கள் நோயாளி தீம் , அதனால் அவர்கள் என் கதையில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர். நான் விளையாட்டுகளுடன் தொடங்கினேன். இப்போது நான் அவரை இல்லாமல் என் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்ய முடியாது. விளையாட்டு இறுக்கமான உருவத்தை பராமரிக்க மட்டும் தேவைப்படுகிறது, விளையாட்டு ஒரு எண்டோஃபின், நல்ல மனநிலை மற்றும் உடல் சக்தியாகும். வகுப்புகள் பிறகு, நான் எளிதாக, எனக்கு நிறைய படைப்பு கருத்துக்கள் உள்ளன, நான் உடற்பயிற்சி செல்லாமல் விட நாள் மிகவும் செய்ய நேரம். இப்போது நான் பெரிய டென்னிஸ் உடன் என் வகுப்புகளை மீண்டும் தொடங்கினேன், என்னை ஒரு மோசடி வாங்கினேன். நீங்கள் விரும்பும் அந்த விளையாட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நிச்சயமாக, நீங்கள் மீட்டர் பின்பற்ற வேண்டும். ஆனால் ஒரு வாரம் ஒரு கெஃபிர் மீது உட்கார்ந்து போது, உணவுகள் இல்லாமல்.
நான் இருபது கிலோகிராம்களை இழந்தேன். ஒரு இலக்கை வைத்து அவளுக்கு சென்றேன். என் நண்பர்கள் ஆச்சரியப்பட்டார்கள்: நீங்கள் எப்படி ஒரு திருமண அல்லது பிறந்தநாளுக்கு வரலாம்? பின்னர் நான் இறுக்கமான பிரேம்களில் என்னை வைத்திருந்த ஒரு காலம் இருந்தது. ஒருவேளை அது தவறானது. எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும். ஏன், உங்கள் மகள் பிறந்த நாளில், நான் ஒரு சிறிய துண்டு கேக் அல்லது சுவையாக ஏதாவது சாப்பிட முடியாது? இது ஒரு விடுமுறை. மற்றும் நான் தார்மீக இன்பம் மட்டும் இல்லை, ஆனால் மகிழ்ச்சியை சுவைக்க வேண்டும். அடுத்த நாள் நான் மாலையில் பாடுவதில்லை - அதாவது, எல்லாமே நியாயமான வரம்புகளுக்குள் இருக்க வேண்டும்.
"விளையாட்டு ஒரு இறுக்கமான எண்ணிக்கை பராமரிக்க மட்டுமல்ல, விளையாட்டு ஒரு எண்டோஃபின், நல்ல மனநிலை மற்றும் உடல் சக்தியாகும்." .
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை எனக்கு அறிவுரை கூறினார். என் வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய விதிகளில் ஒன்றாகும். கடைசி உணவு 8 மணி வரை எடுக்கும் என்று விரும்பத்தக்கது. காலை உணவைக் கொண்டிருப்பது அவசியம், மெனுவில் பல்வேறு உணவுகளை இயக்கவும், மற்றும் பகுதி அளவு வழக்கமான கண்ணாடிகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
மாஸ்கோவில், நான் ஒரு வாரம் 3-4 முறை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் விளையாடுகிறேன். விடுமுறைக்கு, நான் ஒவ்வொரு நாளும் மணிக்கு விளையாட்டு பணம். மாலத்தீவுகள் கண்டுபிடிப்புகளில் காணப்படும் - உடற்கூறியல் யோகா. நான் மிகவும் பிடித்திருந்தது. காற்றில் யோகா ஒரு மசாஜ் போன்றது, முழு உடலின் வெளியேற்று. நான் அத்தகைய வகுப்புகள் மற்றும் வீட்டில் செல்ல விரும்புகிறேன்.
இப்போது எடை இழப்பு பற்றி ஒரு புத்தகத்தை எழுதுகிறேன். என் சுறுசுறுப்பான எடையின் செயல்பாட்டில், எனக்கு மிகப்பெரிய எண்ணிக்கையிலான கேள்விகள் இருந்தன: நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன், நான் என்ன செய்கிறேன், நான் தோலில் செய்கிறேன் என்று மசாஜ் செல்கிறேன், நான் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பதிலளிக்க முயற்சித்தேன். ஆனால் அது நிறைய நேரம் எடுத்தது. சில சமயங்களில் நான் புத்தகத்தில் எல்லாவற்றையும் பற்றி சொல்ல முடிவு செய்தேன்.
குழந்தைகள் மற்றும் கணவன் - எனக்கு வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயம். குடும்பம் என்னை தூண்டுகிறது. நிச்சயமாக, நான் Ilan பேசுகிறேன், மற்றும் உணவு பற்றி மிஷே மகன், விளையாட்டு பற்றி, என் உதாரணத்தை காட்டும். சில நேரங்களில் அவர்கள் கேட்கிறார்கள், சில நேரங்களில் இல்லை. இது சாதாரணமானது. கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, இல்லையெனில் எதுவும் வேலை செய்யும். தொடர்ந்து டெய்ஸி மட்டுமே பார்க்கிறார். அவள் இன்னும் சிறியவள், மற்றும் நான் ஊட்டச்சத்து சரியான பழக்கங்களை உருவாக்க முடியும். அது அவளுக்கு எளிதானது, அவள் ஒரு கடற்பாசி போன்ற எல்லாவற்றையும் உறிஞ்சுகிறாள். என் பெற்றோர் என் குழந்தைகளுடன் என்னைப் போல் நடந்துகொண்டால், எடையுடன் இத்தகைய பிரச்சினைகள் இருக்காது. குழந்தை பருவத்தில் நாம் எப்படி சாப்பிட்டோம்? Macaroxicsics உடன் cutlets, மற்றும் ஒரு ஸ்லைடு பகுதியை. (சிரிக்கிறார்) மற்றும் டெய்ஸி ஏற்கனவே விளையாட்டு, பாலே மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளார். இது சாதாரணமானது என்று நான் நினைக்கிறேன்.
மாலத்தீவில், மல்லிகை கண்டுபிடித்த புதுமை - Antigravitational யோகா. .
என் மனைவி என்னை மிகவும் பெருமைப்படுகிறார். சில கேள்விகளில் அவர் என்னை கேட்கிறார், ஆனால் அது மீது அழுத்தம் கொடுக்க முடியாது. Ilan இப்போது தீவிரமாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளார், அவர் மிகவும் இழந்துவிட்டார். அவர் ஒரு பெரிய நன்றாக உள்ளது. மற்றும் மிஷா கூட உடற்பயிற்சி செல்கிறது, டென்னிஸ் மற்றும் கால்பந்து வகிக்கிறது. பொதுவாக, நாங்கள் ஒரு விளையாட்டு குடும்பம். (சிரிக்கிறார்.)
டீனேஜர்கள் துரித உணவு நேசிக்கிறார்கள் என்பது இரகசியமில்லை, என் மகன் மிஷா விதிவிலக்கல்ல. அவர் கூடுதல் எடை பிரச்சினைகள் இல்லை என்றாலும், நாம் இந்த தலைப்பில் நிறைய பேசுகிறோம், நான் வேகமாக உணவு உடல் தீங்கு எப்படி விளக்க முயற்சி. நாம் இப்போது இந்த தந்திரோபாயங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தோம்: மகன் மிகவும் இறைச்சியை நேசிக்கிறார் - அவர் காய்கறிகளால் சாப்பிடுகிறார். அது ருசியானது, அதே நேரத்தில் அவர் தன்னை மறுக்கிறார் என்று உளவியல் அதிர்ச்சி இல்லை.
நான் பீஸ்ஸா, ரொட்டி அல்லது இனிப்பு இல்லாமல் அமைதியாக எழுந்திருக்கிறேன். இந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து எனக்கு இன்பம் கிடைக்கவில்லை. ஆனால் பலர் ஒரு கேக் அல்லது சாக்லேட் இல்லாமல் வாழ முடியாது. எனவே, நான் உங்கள் சொந்த உணவு தடை செய்யவில்லை. படுக்கையறையில் ஒரு அமைதியான விட ஒரு துண்டு சாப்பிட என்னுடன் நன்றாக இருக்கட்டும். (சிரிக்கிறார்) எங்கள் குடும்பத்தில் திறந்த மற்றும் நட்பு உறவுகளை நாங்கள் கொண்டுள்ளோம். ஆத்மாவிலிருந்து நாம் அனைவரும் உண்மையாகவே செய்கிறோம்.
இலையுதிர்காலத்தில், மல்லிகை ஒரு வடிவமைப்பாளராக தனது அறிமுகத்தை உருவாக்கியது. .
இலையுதிர்காலத்தில், நான் ஒரு வடிவமைப்பாளராக அறிமுகமானேன். நான் Couture ஆடைகள் ஒரு தொகுப்பு உருவாக்கப்பட்டது, Leitmotif என் மக்கள் ஆபரணங்கள் இருந்தது. நான் கிழக்கு ஆல்பத்தை அனுமதிக்கிறேன், மேலும் திசுக்கள் மற்றும் சில்ஹூட்ஸில் இந்த தலைப்பை தொடர விரும்பினேன். அவர்கள் கூறுகிறார்கள், பலர் என் சேகரிப்பை விரும்பினர். ஆனால் எனக்கு இன்னும் தெரியாது, நான் தொடரும். இது கடினமானது மற்றும் நிறைய நேரம் எடுக்கும். ஆண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏதாவது செய்ய சுவாரசியமாக இருப்பினும். (புன்னகை.) நான் இப்போது நினைத்தேன்.
மகள் மிகவும் ஆர்வமாக என் தொழிலை குறிக்கிறான். நான் சில நேரங்களில் நான் உடனடியாக என்னுடன் நடக்கிறது என்பதால் "நான் வேலைக்குத் தள்ளுகிறேன்" என்று நான் பயப்படுகிறேன். டெய்ஸி ஒரு பாடகராக இருக்க விரும்புகிறார், குறைந்தபட்சம் அவர் கூறுகிறார். வீட்டில் அவள் தொடர்ந்து என்னுடன், பாடுகிறாள், என் பாடல்களையும் அறிந்திருக்கிறாள். ஆனால் என் சேகரிப்பின் நிகழ்ச்சியின் போது காட்சிக்கு வெளியேறு அவளுக்கு முதலில் இருந்தது. நான் வாடகைக்கு எடுத்ததாக நினைத்தேன், பயந்தேன். ஆனால் அவர் அதை மிகவும் பிடித்திருந்தது என்று நாம் திரைக்கு அப்பால் சென்ற போது, உடனடியாக கேட்டார்: "அம்மா, மீண்டும் செல்லலாம்." மிகவும் வேடிக்கையான மற்றும் வேடிக்கையான. அவள் என் விடுமுறை.