அரிதாக ஒரு சிறந்த உணவை பெருமை கொள்ளலாம். ஒரு விதியாக, பொட்டாசியம் நகர்ப்புற வசிப்பிடம் இல்லை, நமது உடலில் அதிகப்படியான உப்பு. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு நமது உடலில் முக்கியமானது, அதன் வேலையின் செயலிழப்பு மற்றும் மீறல்களைப் பொறுத்தவரை, ஏழை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களுடன் தொடர்புடைய கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு நபர் அபாயகரமான அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ள ஒரு நபர் அபாயங்கள். ஆகையால், உடலின் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், குறைந்த பட்சம் ஓரளவிற்கு உணவளிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக சுற்றோட்ட முறைகளில் சாத்தியமான தோல்விகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள்.
நிச்சயமாக, பாதாம், இருண்ட சாக்லேட் மற்றும் சிவப்பு மீன் ஆகியவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், இந்த முக்கியமான உறுப்பு வேலையில் அவர்கள் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நாங்கள் உங்களுக்கு ஐந்து பொருட்களின் பட்டியலை வழங்குகிறோம், நீங்கள் சந்தேகிக்கப்படாத நன்மைகள்.
சிவப்பு இறைச்சி
Photo: pixabay.com/ru.
சிவப்பு இறைச்சி
நிச்சயமாக, பெரிய அளவிலான இந்த தயாரிப்புகளில் ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் இறைச்சி மிகவும் பாதிப்பில்லாதது, ஏனெனில் அது தோன்றலாம். ஆயினும்கூட, அது நியாயமான வரம்புகளுக்குள் புரதம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றுடன் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். மேலும், சிவப்பு இறைச்சியில் ஆலிவ் எண்ணெயில் அதே மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, ஒரு நாள் ஒரு சாலட் வைத்து, நிச்சயமாக, ஒரு அற்புதமான ஆடை மற்றும் பாத்திரங்கள் "உணவு" மதிய உணவு ஒரு நல்ல துண்டு தயார்.
கொழுப்பு
உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், சில ஊட்டச்சத்துவாதிகளின் கருத்துப்படி, க்ளாக் தமனிகளின் கருத்துப்படி, கொழுப்பு இதய நோய் தடுப்பு ஒரு நல்ல உதவி இருக்க முடியும். சலாவில் நன்மைகளை மட்டுமே கொண்டிருக்கும் மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன என்று நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டது. ஆயினும்கூட, இந்த தயாரிப்பு துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
உருளைக்கிழங்கு
மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மிகவும் மோசமாக உருவாகலாம், மீண்டும், நீங்கள் பயன்பாட்டில் நடவடிக்கைகள் தெரியாது என்றால், ஆனால் ரூட் கொள்கலன் இதயம் தேவை போன்ற ஒரு பொட்டாசியம் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, நீங்கள் பால் பொருட்கள் மற்றும் புதிய பழங்கள் அதை மாற்ற முடியும், ஆனால் இந்த உறுப்பு உருளைக்கிழங்குகளில் ஒப்பற்றதாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிறிய அளவு திரும்ப என்றால், நீங்கள் உங்கள் அழுத்தம் பொறாமை மட்டுமே முடியும்.
உருளைக்கிழங்கு
Photo: pixabay.com/ru.
இலவங்கப்பட்டை
ஒருவேளை இலவங்கப்பட்டை உலகில் மிகவும் பிரபலமான பருவங்களில் ஒன்றாகும். இலவங்கப்பட்டை கணிசமாக இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை குறைக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை இழைகள் சர்க்கரை மிக விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்காது, மேலும் பல சர்க்கரை திசுக்களில் குவிந்தால், அது அவர்களின் நேர்மையின் மீறலுக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது: அது பேக்கிங் மட்டும் சேர்க்க முடியாது, ஆனால் பானங்கள் அல்லது முக்கிய உணவுகள் அனைத்து வகையான சேர்க்க முடியும்.
இலவங்கப்பட்டை
Photo: pixabay.com/ru.
பீற்று
பீட்ஸ் - கரிம நைட்ரேட்டின் பிரதான சப்ளையர். கப்பல்களை விரிவாக்க, மக்கள் நைட்ரேட் தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள், அத்தகைய தேவை இருந்தால். பெக்கலா சாறு விளையாட்டு வீரர்களில் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும், இது கப்பல்களின் நீட்டிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
பீற்று
Photo: pixabay.com/ru.
கூடுதலாக, பீட்ஸ் ஃபோலிக் அமிலத்தை கொண்டுள்ளது, இது திசு பரிமாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. Carotenoids போன்ற தயாரிப்பு மற்றும் பல பயனுள்ள கூறுகளை இழக்கவில்லை, அது கரடுமுரடான மற்றும் மென்மையான இழைகள் உள்ளன.