20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், ஜேர்மனியில் உள்ள ஜெஸ்டால்ட்-உளவியலில், மக்கள் விரைவாக தங்கள் குழப்பமான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவியதன் காரணமாக விரைவில் பிரபலமடைந்தனர். ஒரு உளவியலாளருடன் அமர்வில், வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் அச்சத்தையும் பிரச்சினைகளையும் சந்தித்தனர், கடந்த காலத்தில் ஒரு உண்மையான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பார்கள். ஒவ்வொரு தீர்க்கப்படாத சூழ்நிலையிலும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் வடிவில், எதிர்மறையான மனப்பான்மைகள் மற்றும் பிற விஷயங்களை ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியடையும், ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியடைகின்றன. சிக்கல்களுடன் சமாளிக்கவும், கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கவும் இது உதவும்.
கேள்விகளை கேளுங்கள்
ஒரு உளவியலாளருக்கு திரும்ப ஒரு நிதி வாய்ப்பு இல்லை என்றால், சுய பகுப்பாய்வு செலவிட - இது ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய மாற்று முறையாகும். ஒரு தாள் காகிதத்தை எடுத்து, மையத்தின் மேல் உங்கள் பிரச்சனையின் பெயரை எழுதுங்கள், பின்னர் "எனக்கு என்ன உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன?" உங்கள் மனதில் வரும் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் இந்த நிகழ்வுடன் ஏன் தொடர்புடையது என்று யோசித்துப் பாருங்கள் - கடந்த காலத்தில் பதில்களைப் பாருங்கள், குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளை நினைவுபடுத்துகிறது. எதுவும் தலையில் வந்து இருந்தால், உங்கள் பெற்றோரை அல்லது நண்பர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும் - என் நினைவகத்தை புதுப்பிப்பதற்கு அவர்கள் உதவுவார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் தண்ணீரைத் தவிர்க்கலாம், அவர் தனது குழந்தை பருவத்தில் கிட்டத்தட்ட மூழ்கியிருப்பதை நினைவுபடுத்துவதில்லை. உளவியல் நிபுணர் நாற்காலியில், நினைவகம் ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் உற்சாகமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் கடந்த நிகழ்வுகள் துண்டுகள் இருந்து ஒரு மொசைக் சுதந்திரமாக செய்ய வேண்டும்.
பிரச்சனையின் ஆதாரத்தை கவனியுங்கள்
Photo: unsplash.com.
ப்ரோஸ் மற்றும் பாதைகள் முன்னிலைப்படுத்தவும்
எல்லோரும், அவர் உருவாக்க விரும்பினால், தனது சொந்த ஆளுமை வேலை செய்ய வேண்டும். ஆமாம், அன்புக்குரியவர்கள் உங்களை முரண்பாடுகள் இல்லாமல் தொடர்புகொள்வதற்கும், எப்பொழுதும் இருந்த நபரை சரிசெய்யும் ஆசை உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பினால். எனினும், இது ஒரு வயது வந்தவர் உங்கள் குறைபாடுகளை வேலை செய்ய தேவையில்லை என்று அர்த்தம் இல்லை - ஆக்கிரமிப்பு, மக்கள் நம்பிக்கை, எதிர்மறை, screamishness மற்றும் பிற விஷயங்களை நம்பும் பயம். மகிழ்ச்சியான மக்கள் பிரச்சினைகள் தெரியாதவர்கள் அல்ல, ஆனால் அவற்றை புரிந்துகொண்டவர்கள். மற்றொரு தாள் காகித எடுத்து இரண்டு பத்திகள் அதை பிரித்து - ஒன்று, உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை எழுத, மற்ற - எதிர்மறை. இந்த குணங்களின் பிரகாசமான வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் கவனித்தபோது நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது ஒரு நிகழ்வு மற்றும் அதன் விளைவை நீங்கள் தொடர்புபடுத்த உதவும். எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளுடன் மட்டுமல்ல, நேர்மறையான மனப்பான்மைகளுடனும் பணியாற்றுவது முக்கியம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், எனவே உங்கள் வாழ்க்கையின் பிழைகள் மற்றும் தோல்விகளைத் தொடர்ச்சியாக மட்டுமே கொண்டிருப்பதாக தவறான உணர்வை தூண்டிவிடக்கூடாது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
முடிக்க முடியாத வழக்குகள்
சிந்திக்க மட்டும் முக்கியம், ஆனால் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உதாரணமாக, குழந்தை பருவத்தில் ஒரு அழகான பொம்மை வாங்கி, நீங்கள் கனவு கண்டது, எடுத்து அதை வாங்க மற்றும் வாங்க. அதே நிறுவலுக்கு பொருந்தும் "சிறந்தது நான் உங்களை தயவு செய்து வாங்குவேன், நீங்களே தயவுசெய்து வாங்குவேன்" - அவர் ஒரு நெருங்கிய சூழலில் இருந்து வருகிறது, பெற்றோர்கள் குழந்தைகள் அல்லது பேரக்குழந்தைகளுக்கு தங்கள் தேவைகளை தியாகம் செய்யும் போது. இருப்பினும், இங்கே பேச்சு வாங்குதல்களைப் பற்றி மட்டும் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் சிந்திக்கிற யாருடைய உறுதிப்பாடு கூட. நீங்கள் அந்தப் பள்ளிக்கூடம் பள்ளிக்கூடம் பதிலளித்ததாக வருத்தப்படலாம், அவர்கள் அண்டை வீட்டுக்குச் செல்கிறார்கள் அல்லது ஒரு முன்னாள் இளைஞனுடன் ஆன்மாவுடன் பேசவில்லை - இந்த மக்களை ஆலோசனை செய்து நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்கவும். நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளத் தவறியிருந்தாலும் கூட, நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முயற்சித்தீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அமைதியாக தூங்குவீர்கள்.
தனியாக இருக்க வேண்டாம், பயனுள்ளதாக கேட்க
Photo: unsplash.com.
உதவி பெற பயப்பட வேண்டாம்
ஒரு எதிர்மறை அனுபவத்தை தப்பிப்பிழைத்ததால், நமது பிரச்சினைகள் நமக்கு மட்டுமே தேவைப்படும் என்று நம்புகிறோம், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வோம். ஆமாம், எப்போதும் கூர்மையான நண்பரைக் கேட்பது யாருக்கும் பிடிக்காது, ஆனால் ஒரு நபருக்கு ஆதரவாக, யாருடைய பாத்திரம் பயனுள்ளது, ஒருவேளை எல்லோருக்கும் பயனுள்ளது. உங்கள் காதலி என அழைக்கவும், நீங்கள் சோகமாக இருப்பதாக சொல்லுங்கள் - அவள் உங்களிடம் கேட்கிறாள், உண்மையுள்ள ஆலோசனையை அளிப்பார். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு வலுவான நபர் இருக்க கூடாது, மற்றும் இரவில் அழுகல் மீது அழுகை: பிரச்சனை அங்கீகரிக்க மற்றும் நிலைமையை மாற்ற முடிவில் திறக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்காதீர்கள், வெட்கப்பட வேண்டாம் - நீங்கள் யார் என்று நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.