"சரி, அதனால் நான் கார்னிவல் கிடைத்தது. நான் தொடர்ந்து சரியாக வெளியே உணவு, நான் மாவு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு என்னை நீண்ட நேரம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அப்பத்தை எல்லாம் சுற்றி சாப்பிடும் போது, மற்றும் உணவகங்கள் கூட இலவசமாக ஒரு கேக்கை சுவைக்க கூட உணவகம் கூட ஒரு பில்கரை சுவைக்க கூட, அது மறுக்க மிகவும் கடினம்.
எனவே, எந்த விஷயத்திலும், உணவின் மகிழ்ச்சியை உங்களை மறுக்கிறேன், அத்தகைய விடுமுறையிலும், தவறாகவும். எனவே, ஆண்டு முதல் ஆண்டு வரை, Ballasts அசல் செய்முறையை படி தயாரிக்கப்பட்ட குறைந்த கலோரி அப்பத்தை உள்ளன. எனவே, உங்களுக்கு தெரியும் என, மிகவும் கலோரிகள் எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை பெரிய அளவில் எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை மீது தயாரிக்கப்பட்ட அப்பத்தை உள்ளன. நீங்கள் குறைந்த கலோரி அப்பத்தை தயார் செய்ய விரும்பினால், பின்னர் நீங்கள் அவர்களை சமைக்க போகிறோம் இதில் இருந்து பொருட்கள் கவனம் செலுத்த அனைத்து வேண்டும். மற்றவர்களுக்கு சில பொருட்களைப் பதிலாக அல்லது அவற்றின் அளவை குறைக்கலாம், நீங்கள் பான்கஸ்கள் 0 கலோரிகளை பெற உங்களை அணுகுவீர்கள்.
ரெசிபி 1: கரும்பு சர்க்கரை கொண்டு அப்பத்தை
தேவையான பொருட்கள்:
- 100 கிராம் கரடுமுரடான அரைக்கும் மாவு;
- குறைந்த கலோரி பால் 250 மில்லி;
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை;
- 50 கிராம் gashed கனிம நீர்;
- கரும்பு சர்க்கரை 30 கிராம்;
- 1 முட்டை.
சமையல் முறை:
பால் முட்டை, மாவு, கரும்பு சர்க்கரை சேர்க்கவும். ஒரு கலவை விட கவனமாக அடித்து. கனிம நீர் மற்றும் உப்பு சேர்க்க, மீண்டும் அடிக்க. சாதாரண அப்பத்தை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
செய்முறையை 2: Kefir மீது அப்பத்தை
தேவையான பொருட்கள்:
- 100 மில்லி Kefir;
- சோடா டீஸ்பூன் பாதி;
- ஒரு கோழி முட்டை;
- 40 கிராம் மாவு.
சமையல் முறை:
அனைத்து பொருட்களும் 50 மிலி சூடான நீரில் தலையிட, எந்த கட்டிகள் உருவாகின்றன என்ற உண்மையை கவனத்தில் கொள்கின்றன. எண்ணெய் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது சுட்டுக்கொள்ள.
செய்முறை 3: பூசணி அப்பத்தை
தேவையான பொருட்கள்:
- 200 கிராம் பூசணி;
- 50 ஜி. கோதுமை மாவு;
- குறைந்த கலோரி பால் 250 மில்லி;
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை;
- இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரை தூள்;
- ½ பார்கள்;
- 1 முட்டை
- கரும்பு.
சமையல் முறை:
பால், முட்டை, மாவு, சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை, வனிலின், உப்பு, மிளகு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் ஒரு ஓரினச்சேர்க்கை வெண்ணை எடுக்கிறது.
ஒரு மேலோட்டமான grater மீது பூசணி sattail மற்றும் மாவை சேர்க்க. இதன் விளைவாக வெகுஜன மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு மாநில ஒரு கலப்பான் மீது அரைக்கும் மற்றும் தங்க நிறம் வரை ஆலிவ் எண்ணெய் கட்டு.
நான் மிகவும் நிரப்பிகளை நேசிக்கிறேன். குறைந்த கலோரி அப்பத்தை சிறந்த ஒரு நிரப்புதல் பொருந்தும் என:
- குறைந்த கொழுப்பு குடிசை சீஸ், திராட்சையும் அல்லது கொட்டைகள் முடியும்;
- கீரைகள் கொண்ட டுனா;
- வேகவைத்த தந்திரமான பீன்ஸ்;
- காய்கறிகள் கொண்டு நறுக்கப்பட்ட வேகவைத்த கோழி மார்பக;
- காய்கறி குண்டு;
- வேகவைத்த காளான்கள்;
- சர்க்கரை இல்லாமல் பெர்ரி;
- சிறிய அளவுகளில் தேன்;
- திராட்சையும் ஒரு நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்.
ஆரோக்கியமான உணவு மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். மகிழ்ச்சியான பரந்த கார்னிவல், அன்பே நண்பர்கள் !!! "