- ஜூலியா, கேள்வி "எங்கே, எப்படி நாம் இடுப்பை செய்வோம்?" பல பெண்கள் கவலை. அத்தகைய பிரச்சனையை நீங்கள் படிக்கும்படி தூண்டியது?
- நான் எப்போதும் மாதிரி பிளஸ் அளவு இல்லை. என் இளைஞன், நான் 60-65 கிலோகிராம் எடையும். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் 60 கிலோகிராம் அடித்தது! குழந்தை பிறக்கும் போது, 120 எடையும்! 120 கிலோகிராம் பிரதிநிதித்துவம். எனக்கு ஒரு அதிர்ச்சி இருந்தது. நான் செதில்களில் எழுந்திருப்பதை மறுத்துவிட்டேன், என் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும், சாப்பிட்டேன். ஆனால் பின்னர் கூர்மையாக கையில் தன்னை எடுத்து, இப்போது நான் 78 கிலோகிராம் எடையும். நான் உண்மையில் ஒரு குறுகிய இடுப்பு மற்றும் பசுமையான மார்பகங்கள் மற்றும் இடுப்பு வேண்டும். நான் என் மின்களில் இருந்து ஒரு பெரிய பிளஸ் செய்ய முடிந்தது.
- நீங்கள் உணவை முயற்சித்தீர்களா?
- நான் முற்றிலும் எல்லாம் முயற்சி! நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன் என்றால், இணைய இரசாயன அல்லது முட்டை உணவு பாருங்கள். அவர் உண்மையில் வேலை மற்றும் பல உதவியது. நான் ஒரு நேரத்தில் பன்னிரண்டு கிலோகிராம் கைவிடப்பட்டது. இடுப்பை பொறுத்தவரை, நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் இருந்து ஒரு சுகாதார வட்டு (சுழலும் வெளிப்புற வட்டு சுழலும், குறிப்பாக சோவியத் காலங்களில் பிரபலமாக இருந்தது. - ICD). ஆமாம், ஆமாம், நான் எத்தனை பெண்கள் இந்த வட்டு பற்றி புன்னகை தொடங்கியது என்று கற்பனை எங்கள் தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டி மிகவும் நேசித்தேன் என்று. ஆனால் அவர் உண்மையில் வேலை செய்கிறார்! இது ஒரு திருப்பத்தை ஒரு முறை ஒரு நாள் செலவிட போதும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் முதல் முடிவு வேண்டும். வட்டு முற்றிலும் உடல் ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் விளையாட்டிற்கு புதியவர்களுக்கு பொருந்தக்கூடியது, இது எளிதானது என்பதால். மூலம், ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சி ஒரு கால் கால் நீங்கள் 100 KCCal செலவிட முடியும்.
- Hulahup பற்றி என்ன?
- ஒருவேளை hulahup மற்றும் உதவுகிறது, நீங்கள் ஒரு நாள் 25 மணி நேரம் திரும்ப என்றால் உதவுகிறது. இல்லை என்றாலும், நிச்சயமாக அது உதவாது. XXI நூற்றாண்டில் வலயத்தின் சுழற்சி விட மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன.
ஒரு பிளஸ் அளவு மாதிரி இருப்பது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மறுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை
Photo: instagram.com.
- பல ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன. நீங்கள் அவர்களுடன் உடன்படுகிறீர்களா?
- ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் எடை இழப்பு வெற்றி 90% என்று அர்த்தம் என்று வாதிடுகின்றனர். உண்மையில் அது. உதாரணமாக, இப்போது நான் மராத்தான் தொடங்கியது, நான் 65 கிலோகிராம் வரை எடை இழக்க திட்டமிட்டுள்ளேன், நிச்சயமாக, கவனமாக ஊட்டச்சத்து பின்பற்ற. நேர்மையாக, நான் சமைக்க எந்த நேரமும் இல்லை, அதனால் நான் சரியான ஊட்டச்சத்து வழங்குவதை பயன்படுத்துகிறேன். நான் இப்போது ஒரு நாளைக்கு 1200 கிலோகால்களில் செல்கிறேன், ஏற்கனவே சில கிலோகிராம்களை குட்பை சொன்னேன். சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும். நமது வயிற்றின் இயல்பான நிலை இரண்டு பங்களிப்புகள் என்று மறந்துவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, அது நீட்டிக்கக்கூடாது. நான் எப்போதும் வயிற்று இழுக்க, ஓய்வெடுக்க வேண்டாம், அதனால் என் வயிற்று தசைகள் எப்போதும் ஒரு தொனியில் இருக்கும், மற்றும் இடுப்பு மெல்லிய உள்ளது.
- வரவேற்பு அளவுருக்கள் உடைக்க மற்றும் வைத்து எப்படி?
- உணவு நோக்கி முதன்மையாக அணுகுமுறை மாற்ற வேண்டும். சிக்கல்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிறுத்துங்கள், மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாக உணவை உணர்த்துவதை நிறுத்துங்கள். உணவு வாழ்க்கை ஆற்றல். நான் உளவியல் பயிற்சி பகிர்ந்து: நாம் உங்கள் கண்கள் மூட மற்றும் பயம், வலி அல்லது அவமதிப்பு உடலில் உட்கார்ந்து அங்கு தேடும். உடலில் இந்த எதிர்மறையான உணர்விற்கான ஒரு கேள்வியை நாங்கள் கேட்கிறோம்: "ஏன் அது?" நாங்கள் இன்னும் பேசுகிறோம்: "அனுபவத்திற்கு நன்றி. நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு இனி தேவையில்லை. " மற்றும் ஆழமான வெளிப்பாடு மீது, நாம் எப்படி இந்த எதிர்மறை செல்கிறது மற்றும் கரைக்கிறது. அடுத்து, சூரியன் பூமியின் மையமாக இறக்கும் ஒரு உமிழும் பந்தை நாங்கள் முன்வைக்கிறோம், நீங்கள் கடந்து செல்லுங்கள், நேர்மறையான ஆற்றலுடன் உங்களை நிரப்புகிறார்கள்.
- ஸ்பா, பெரும்பாலும் மறைப்புகள் வழங்கப்படும். அவர்கள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறார்கள்?
- பல்வேறு உடல் சிகிச்சைகள் செய்ய உறுதி! மடக்குதல் - முதலாவதாக, அவர்கள் ஒரு இடுப்பு மெல்லிய செய்ய விரும்பினால் நான் பெண்கள் செல்ல ஆலோசனை எங்கே. எனக்கு பிடித்தது: விஸ்கி-சுவின்னியா, இது ஈரமான உரிக்கப்படுவதற்கான முறையாகும். நீங்கள் இரத்த ஓட்டம் முடுக்கி மற்றும் உடலில் இருந்து கூடுதல் தண்ணீர் நீக்குகிறது ஒரு சிறப்பு கிரீம் கொண்டு smeared, பின்னர் bandages கொண்டு மூடப்பட்டிருக்கும். ஒரு ஜோடி நடைமுறைகளுக்கு பிறகு, நான் இடுப்பில் இரண்டு சென்டிமீட்டர் இருந்தது. அநேகமாக, அனைவருக்கும் மசோதாக்கள் நன்மைகள் பற்றி தெரியும், ஆனால் சில காரணங்களால் இன்னும் ஒரு சில உள்ளன, மற்றும் வீண். இந்த நடைமுறை குறிப்பாக வேலையில்லாதவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மசாஜ் தசை சோர்வு மட்டுமே நீக்குகிறது, தசைகள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, தீங்கு நச்சுகள் நீக்குகிறது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்த மற்றும் லிம்போரோடியம் மேம்படுத்துகிறது.
ஜூலியா யோகா மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அவரது மகனுக்கு நேரத்தை செலுத்த மறந்துவிடாதே.
Photo: instagram.com.
- நீங்கள் விளையாட்டு செய்கிறீர்களா?
- நிச்சயம். மழையில் பயிற்சி பெற நான் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறேன். இது உடற்பயிற்சியில் எடையுடன் யோகா அல்லது வகுப்புகளாக இருக்கலாம், இயங்கும் அல்லது நடனம், ஆனால் நீங்கள் செயல்முறையிலிருந்து முடிவில்லாத இன்பத்தை பெற வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் உற்சாகம் விரைவில் வரும். நான் யோகா என் நண்பர் மற்றும் பகுதி நேர குருவில் ஈடுபட்டுள்ளேன் - பிளாகர் மரினா Vovchenko. ஒரு சில ஆசான் மட்டுமே இருந்தாலும், ஆனால் நான் தீவிரமாக வேலை செய்கிறேன்.
- மெல்லிய டாலியம் மற்றொரு "இரகசியம்" - சரியான உள்ளாடை ...
- மதச்சார்பற்ற நிகழ்வில் சில வகையான பொருத்தப்பட்ட உடைகளுக்கு தீவிர வழக்கில் அணிய முடியும். ஆனால் நான் தொடர்ந்து அணிய பெண்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறேன் அல்லது முதல் தேதி வைத்து, இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு மனிதன் ஏமாற்றுகிறீர்கள்.
- கூடுதல் கிலோகிராம் மீட்டமைக்க நேரம் இல்லாத ஒரு பெண்ணை விட்டுக்கொடுப்பது நல்லது.
"நான் அவரது அளவு துணிகளை தேர்வு எந்த காதலி ஆலோசனை, மற்றும் அவர் தன்னை தொந்தரவு என்று குறிச்சொல் பொருட்டு தான் சிறிய என்ன பொருந்தும் முயற்சி இல்லை. நான் balachonov எதிராக இருக்கிறேன்: பெண்கள் தங்கள் வளாகங்களை மறைக்க, மற்றும் அவர்களுடன் வேலை செய்ய வேண்டாம்.
- முடிவில், முடிவில், 60 சென்டிமீட்டர் ஒரு இடுப்பு கொண்ட கனவு அனைத்து அழகானவர்கள் ஒரு பதில் கொடுக்க. அத்தகைய அளவுருக்களுக்காக நான் போராட வேண்டுமா?
- நான் 76 சென்டிமீட்டர் ஒரு இடுப்பு வேண்டும், நான் சந்தோஷமாக இருக்கிறேன். முக்கிய விஷயம், உடலின் விகிதங்களுடன் இணங்குவதாகும், இதனால் அது அழகாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்கிறது.