எவ்வளவு வயிற்று இழுக்க மற்றும் அழகான வடிவம் திரும்ப வேண்டும்?

இந்த பிரச்சினையில் பயனுள்ள ஆலோசனை நிபுணர்கள் திணைக்களம், அதன் வலைத்தளத்தில் அழகு நிபுணர்களின் ஒரு பெரிய எண் சேகரித்தது யார் நிபுணர்கள் திணைக்களம் கொடுக்க முடியும். நாங்கள் அவர்களை மிகவும் வாசனை தேர்வு மற்றும் அவர்களை பற்றி சொல்ல.

உடல் சுமைகள் - உத்தரவாதத்தை மெல்லிய உடல்

உடற்பயிற்சிகள், இது கூடுதல் கலோரி இழக்க திறன் மட்டும் அல்ல, ஆனால் நல்ல மனநிலையின் ஒரு பெரிய தூண்டுதல். ஆனால் வயிறு இறுக்க, நீங்கள் கடிகாரம் சுற்றி செய்ய தேவையில்லை, உங்களை சோர்வாக. முக்கிய விஷயம் ஒரு திறமையான அணுகுமுறை வழங்கப்படுகிறது, அதாவது, ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது.

நாம் விரைவில் தொப்பை இழுக்க உதவும் சில பயிற்சிகள் வழங்குகின்றன:

1. படுக்கையில் இருந்து வெளியே வராமல் காலையில் ஈடுபட முடியும். இதை செய்ய, பின்னால் பொய் மற்றும் என் கால்கள் பல முறை உயர்த்த மற்றும் குறைக்க போதும். குறைந்த திறம்பட பழைய, வகையான உடற்பயிற்சி "கத்தரிக்கோல்" இல்லை.

2. வகுப்புகளுக்கு மிகவும் வசதியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் பின்னால் சென்று பத்திரிகைகளை ஸ்விங் செய்யுங்கள். உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உங்கள் கைகளைத் தொட்டு உடலின் மேல் உயர்த்தி. அதே நேரத்தில் குனிய வேண்டாம்.

3. வயிற்றை அகற்றுவதற்கு திறமையான சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு. எல்லாம் மிகவும் எளிது: மெதுவாக மூச்சு மற்றும் முடிந்தவரை மிகவும் ஓய்வெடுக்க. தொந்தரவு மற்றும் தொப்பை இழுக்க. நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு வரைய முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி 15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

4. மீண்டும் கட்டணம் மற்றும் 45 டிகிரி மூலம் தரையில் இருந்து உங்கள் கால்களை கிழித்து முயற்சி. 10 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் அவர்களைத் தாமதப்படுத்துங்கள். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

5. அதே தோற்றத்தில் முந்தைய பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், இரண்டு கால்களையும் ஒரு முனையும் உயர்த்தவும். 5-10 விநாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்ய வேண்டும்

இந்த எளிய பயிற்சிகள் வழக்கமான மரணதண்டனை அதிக எடை கொண்டு பரவுகிறது மற்றும் முற்றிலும் வயத்தை இழுக்க உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி பந்து பயிற்சிகள் அவற்றை சேர்க்க முடியும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகவும் கவனமாக செய்தால், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள், இது நிச்சயம் உங்களைப் பிரியப்படுத்தும். ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் பற்றி மறக்காதீர்கள். உங்கள் கால்களையும் கைகளிலும் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். கார்டோரோட்டிருத்தங்கள் செய்ய நிச்சயம் மற்றும் உங்கள் தோற்றம் எப்பொழுதும் சிறந்ததாக இருக்கும், மற்றும் மனநிலை மற்றும் உடல்நலம் நிலை உயரத்தில் உள்ளது.

விளம்பரம் உரிமைகள்