நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
இதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: அவர்கள் எப்படி விழித்தார்கள், காலையில் நாம் உடனடியாக இரண்டு கண்ணாடிகளை வெற்று வயிற்றில் குடிப்போம். மாலையில் இருந்து ஒரு பாட்டில் இருந்து சமைக்க மற்றும் படுக்கையில் அடுத்ததாக வைத்து இன்னும் வசதியாக உள்ளது, அதனால் காலையில் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து ஏதாவது பெற எந்த சோதனையும் இல்லை. மாய சொற்றொடரை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "நீ இன்னும் தண்ணீரை குடிக்கிறாய், அதிக கொழுப்பு அளவு எப்போதும் உங்களை விட்டு விடுகிறது." முழு பரிவர்த்தனை செயல்முறை நீர்வாழ் சூழலில் ஏற்படுகிறது, மற்றும் எடை இழக்க, நமக்கு நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
அடர்த்தியான காலை
காலை உணவு உங்களுக்கு பிடித்த உணவு இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது எண்ணிக்கை மிகவும் தீங்கு இல்லாமல் பல frills வாங்க முடியும்! காலை, நாங்கள் ஏற்கனவே காலையில் பரிமாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கி, எடை இழக்கத் தொடங்குகிறோம். நான் ஒரு இரகசியத்தை திறப்பேன்: காலையில் நீங்கள் உண்ணலாம் மற்றும் வேகவைக்கப்பட்ட இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும்! பின்னர் அனைத்து நாள் நீங்கள் பசி ஒரு ஏமாற்றும் உணர்வு இல்லை, மற்றும் நீங்கள் கூடுதல் கலோரி உடைக்க கூடாது எளிதாக இருக்கும்.
Diana Khodakovskaya எடை இழப்பு அனைத்து இரகசியங்களை தெரியும்
தெளிவான உணவு வரவேற்பு அட்டவணை
5, மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சாப்பிடுங்கள். பல இன்னும் பசி தங்களை முட்டாளாக்க, அது எதையும் செய்ய எதுவும் இல்லை, அதிகப்படியான மன அழுத்தம் தவிர, எடை இழப்பு பங்களிக்க முடியாது. பிறப்பு உணவு ஆரோக்கியமான, மனநிலையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் எங்கள் வடிவம் மெலிதானதாகிறது. என் நாள் முறை 3 அடர்த்தியான உணவு மற்றும் 2 தின்பண்டங்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பயனுள்ள சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு கடினமான வேலை அட்டவணை இருந்தால், நாள் முழுவதும் ஓடினீர்கள். வெறும் கைப்பற்றப்பட்ட வெண்ணெய் வைத்து. புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நடைமுறையில் இல்லை போது குளிர்காலத்தில் என்ன தேவை. இது ஒளி, நிறைய இடைவெளி மற்றும் ஒரு வாழை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, இதில் சர்க்கரை நிறைய உள்ளது, அல்லது ஒரு ஆப்பிள் முற்றிலும் பசி ஒரு உணர்வு என்று என் கருத்து, திகைப்பதில்லை என்று ஒரு ஆப்பிள். நான் ஒரு வெண்ணெய் கூழ் சிதறடிக்க முயற்சி மற்றும் சுவை சில எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முயற்சி.
உடல் செயல்பாடு
இயக்கம் ஒரு எடை இழப்பு உத்தரவாதம். நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டின் வகையைத் தேர்வுசெய்யவும், 7 மணியளவில் உங்களை எழுப்பவும், குளிர்ச்சியிலேயே இயங்குவதற்கும் அவசியம் இல்லை, நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு பழக்கம் இல்லை என்றால். நான் தனிப்பட்ட முறையில் தியானம் செய்ய மற்றும் யோகா இருந்து பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு செய்ய. அதனால் நான் சுமூகமாக எழுப்புகிறேன், என்னை அமைத்து முழு நாளிலும் ஆற்றல் சார்ஜ் செய்கிறேன்.
சரியாக தூங்க
நீங்கள் இரவில் கூட எடை இழக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நான் கிண்டல் செய்யவில்லை. உடலுக்கான உயிரியல் தாளங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீர் போன்றவை. ஒரு முழுமையான தூக்கத்துடன் மட்டுமே, நமது உடல் உண்மையில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை வலுப்படுத்த முடியும், ஏனென்றால் இரவில் 23.00 வரை வளர்ச்சி ஹார்மோன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் உண்மையில் விடுமுறை நாட்களில் வடிவத்தில் உங்களை வெளியே கொண்டு வர விரும்பினால், முதலில் உங்கள் தூக்க பயன்முறையை மீட்டெடுங்கள்.