கேதரின் அஸ்ஸி: "ஏறும் பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு நகங்களை தியாகம் செய்ய வேண்டும்"

நான் தனி உணவு வகைப்படுத்த முயற்சி செய்கிறேன் , புரதங்களுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கலக்காதீர்கள். நான் பதினாறு ஆண்டுகள் சாப்பிட வேண்டும், இல்லையெனில் நான் கற்பனை செய்ய முடியாது. மற்றொரு பழக்கம் உப்பு குறைந்தது, இது உடலில் தண்ணீர் தாமதப்படுத்துகிறது. நான் உண்மையில் மாவு போல் இல்லை, ஆனால் நான் சாக்லேட் நேசிக்கிறேன்! இது மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள். பொதுவாக, நான் எல்லாம் சாப்பிட முடியும் என்று நினைக்கிறேன், நீங்கள் சரியான அளவு அதை செய்ய வேண்டும், வறுத்த மற்றும் எண்ணெய் உணவு பெறவில்லை.

ஒருமுறை நான் ஒரு சாக்லேட் உணவை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன் அது என் சிறந்த யோசனை அல்ல. நான் ஒரு நாள் சாக்லேட் ஓடு பற்றி மட்டுமே சாப்பிட்டு நிறைய காபி பார்த்தேன். இதன் விளைவாக, அவர் மிகவும் மெல்லியவராக இருந்தார், ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறினார், ஒருமுறை கிட்டத்தட்ட மயக்கமடைந்தார்! அது மீண்டும் சாதாரணமாக சாப்பிடத் தொடங்கியபோது, ​​எடை உடனடியாக திரும்பியது! எனவே, என் சொந்த அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு, நான் ஆலோசனை கொடுக்க முடியும்: கடுமையான உணவுகளில் உட்கார வேண்டாம், ஆனால் வழக்கமாக விளையாட்டு விளையாட மற்றும் விளையாட. பின்னர் நீங்கள் படிப்படியாக எடை இழக்க நேரிடும், அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் - மற்றும் எடை ஏற்கனவே திரும்பி வருவது. சில நேரங்களில் நீங்கள் இறக்கும் நாட்கள் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! குறிப்பாக விடுமுறைக்கு முடிவற்ற பண்டிகை விழாக்கள் பிறகு. (புன்னகை.)

என் பிராண்டட் உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உதாரணமாக, லாசக்னா. ஆனால் சில நேரங்களில் நான் ஒரு ருசியான மற்றும் பயனுள்ள சாலட் தயார் செய்யலாம். தொகுப்பு பொதுவாக மிகவும் சுவையாக உணவு. மற்றும் "அன்பே குழு" என்ற தொகுப்பில் சுவையாக மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இல்லை. மேலும் எப்போதும் பயனுள்ள தின்பண்டங்கள்: கேரட், செலரி, ஆப்பிள்கள், முதலியன

சமீபத்தில், நடிகை ஏறும் நிலையில் ஈடுபடத் தொடங்கினார்

Photo: instagram.com.

நான் பல ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு செல்கிறேன். நான் ஜிம்மில் ஈடுபட்டேன் மற்றும் குளத்தில் நீந்துகிறேன். சமீபத்தில் ஏறும் நிலையில் ஈடுபடத் தொடங்கியது. முதன்முறையாக சகோதரர் அலெக்ஸியுடன் நிறுவனத்தில் க்ளோடர் மீது வந்தார். அவர் நீண்ட காலமாக செய்து கொண்டிருக்கிறார், மேலும் நான் உண்மையில் பிடித்திருந்தது! உண்மை, சில நேரங்களில் தியாகம் தியாகம். (புன்னகை.)

Cosmetologist தொடர்ந்து கலந்து , நான் வெளிச்செல்லும் நடைமுறைகளை வெளிச்செல்லிறேன். எல்லாம் அதன் நேரம். முக்கிய விஷயம் இயற்கை மற்றும் மிதமான உள்ளது. உதாரணமாக, நான் வெளிச்செல்லும் நடைமுறைகளை வெளிச்செல்லிறேன். மற்றும் நான் அனைத்து பெண்கள் எதிர்ப்பு cellulite மசாஜ் ஆலோசனை, ஆனால் அவசியம் சரியான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்! எனக்கு cellulite இல்லை, ஆனால் இந்த மசாஜ் நன்றாக இறுக்கமாக மற்றும் வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது! முகத்தின் தோல் எப்போதும் புதியதாக இருக்கும் என்று ஒரு லைஃப்ஹாக் உள்ளது: வழக்கமாக இழுக்க மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடிகளை இழுக்கவும். நான் அடிப்படையில் தொழில்முறை ஒப்பனை பயன்படுத்த, ஆனால் என் அம்மா அலினா Assi இயற்கை சமையல் பிடிக்கும், என்று பாட்டி என்று அழைக்கப்படும். சில நேரங்களில் அது என்னை முயற்சி செய்ய தருகிறது. சமீபத்தில், நான் ஜெலட்டின் அடிப்படையிலான முகமூடிகளை நேசித்தேன். மற்றும் நினைவில்: தன்னை மட்டுமே வழக்கமான பாதுகாப்பு ஒரு நீண்ட நேரம் அழகு வைக்க உதவும், மற்றும் நீங்கள் திடீரென்று நினைவில் போது கொள்கை படி அல்ல.

உணவு விடுதி பாஸ்தா

Photo: pixabay.com/ru.

உணவு விடுதி பாஸ்தா

தயாரிப்புகள்: கீரை அல்லது தாள் சாலட் 200 கிராம், ஒரு அரை கப், ஒரு அரை கப் கோதுமை திட வகைகள், செலரி தண்டு, அரை கப் உலர்ந்த cranberries, பதிவு செய்யப்பட்ட டாங்கரின்கள், அல்லது 5-6 புதிய, பெரிய பச்சை ஆப்பிள், எலுமிச்சை சாறு, ⅓ Pecan கொட்டைகள் கப் (வால்நட், முந்திரி பதிலாக), சில feta சீஸ், 4 டீஸ்பூன். l. ஆலிவ் அல்லது காய்கறி எண்ணெய், 2 டீஸ்பூன். l. ஆப்பிள் வினிகர், 2 டீஸ்பூன். l. வெள்ளை ஒயின் வினிகர், 2-4 டீஸ்பூன். l. சர்க்கரை, பப்பிரிகா சுவை, பாப்பி தேக்கரண்டி (விருப்ப).

சமையல்: Macaroni வேகவைக்கப்படுகிறது போது, ​​சாஸ் தயார். சமையலறையில் செயலி அல்லது பிளெண்டர் எண்ணெய், ஆப்பிள் வினிகர், வெள்ளை ஒயின் வினிகர், சர்க்கரை, பாப்பிரிகா மற்றும் பாப்பி. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு சிறிய ஜாடியாக வைக்கலாம், அதை மூடி மூடி, நன்றாக குலுக்கலாம். தண்ணீர் வாய்க்கால் மற்றும் பாஸ்தா துவைக்க, உடனடியாக refubeming பல கரண்டி சேர்க்க அவர்கள் சுவை மற்றும் வாசனை மூலம் நனைத்தது என்று பல கரண்டி சேர்க்க. குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்விக்க பாஸ்தா வைத்து. கீரை ஒரு கிண்ணத்தில் வைத்து (நீங்கள் சாலட் பயன்படுத்தினால் - உங்கள் கைகளால் அதை துலக்க வேண்டும்), நறுக்கப்பட்ட செலரி, cranberries மற்றும் தொந்தரவு சேர்க்க. ஆப்பிள் மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தெளிக்க மற்றும் ஒரு சாலட் வைத்து. கலவையை நிரப்பவும், கலக்கவும் மற்றும் குளிர் பாஸ்தாவை மட்டுமே சேர்க்கவும். பெக்கான் கொட்டைகள் ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு கடாயில் எண்ணெய் இல்லாமல் உலர்த்தப்படலாம் (அக்ரூட் பருப்புகள் தேவையில்லை), தொடர்ந்து கிளறி. சாலட் கொட்டைகள் தூவி, feta கச்சா கச்சா மற்றும் மேஜையில் சேவை அலங்கரிக்க.

ஸ்டைலிங் முடி மாஸ்க்

இது அவரது தலைமுடியை பலப்படுத்தி, அவற்றை மென்மையாக்குகிறது, முடி வெங்காயங்களை உணவளிக்கிறது. நீங்கள் வேண்டும்: திரவ தேன் - 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன், இலவங்கப்பட்டை - 1 தேக்கரண்டி. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தேன் கலக்கவும். உங்கள் தலைமுடியில் ஒரு முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், தொப்பியை வைத்து, ஒரு துண்டுடன் உங்கள் தலைமுடியை நெசவு செய்யுங்கள். 3-4 மணி நேரம் கழித்து, சூடான நீரில் துவைக்க.