யோனி மண்டலத்தில் உணர்திறனில் ஒரு தற்காலிக சரிவு ஒரு சாதாரண நிகழ்வு ஆகும், நரம்பு மின்னழுத்தம் பாதிக்கும், முழுமையான விளையாட்டு, அண்மைய பிறப்பு, குடிப்பழக்கம் மது மற்றும் பிற பொருட்களின் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நெருங்கிய மண்டலத்தில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளின் முழுமையான உணர்வின்மை தெளிவாக சிக்கல்களுக்கு சுட்டிக்காட்டுகிறது - இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் மயக்க மருந்து நிபுணரிடம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த பொருள் முதல் வழக்கில் உதவும் பயிற்சிகள் சொல்லும்.
கேகல் பயிற்சிகள்
இடுப்பு மாடிகளின் தசைகள் கொண்ட நுட்பம், கடந்த நூற்றாண்டில் பெண்மணியலாளர் அர்னால்டு கேகல் மூலம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டார், ஆனால் இப்போது வரை பொருத்தமானதாக இருந்தது. அமெரிக்க மெமோரியல் ஸ்லோன் கேட்டெர்சிங் புற்றுநோய் மையம் எழுதுகிறார் என, இந்த பயிற்சிகள் வழக்கமான நடைமுறை பெண்கள் ஒரு பிரகாசமான உச்சியை அனுபவிக்க உதவுகிறது, வேகமாக உற்சாகமாக உற்சாகமாக மற்றும் மேலும் யோனி உயவு உற்பத்தி. நீங்கள் பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கு முன், உங்கள் உடல் நிம்மதியாக இருப்பதால் ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் கேகல் பயிற்சிகளை படுக்கையில் பொய் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து செய்ய விரும்புகிறார்கள். பயிற்சிகள் படித்த பிறகு, நீங்கள் எந்த நிலையில் மற்றும் எங்கிருந்தும் அவற்றை செய்ய முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, வரிசையில் நின்று.
வலி மூலம் அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சி
Photo: unsplash.com.
உடற்பயிற்சி நுட்பம்:
மூக்கு வழியாக ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள், அது காற்றால் நிரப்பப்படும் போது வயிறு உயரும் அனுமதிக்கிறது. உள்ளிழுக்கும்போது, இடுப்பு கீழே தசைகள் தசைகள் வைத்து.
வாய் வழியாக மெதுவாக மற்றும் மென்மையாக மூச்சு, கவனமாக pelvic கீழே தசைகள் குறைக்க தொடங்கும்.
Pelvic கீழே தசைகள் 3-6 விநாடிகள் சுருக்கமாக வைத்து (உங்கள் தசைகள் சோர்வாக வரை) சுருக்கமாக வைத்து, சுவாசிக்க மறக்க வேண்டாம்.
முழுமையாக 6-10 விநாடிகள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க. சுருக்கங்கள் இடையே முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க முக்கியம் மற்றும் மூச்சு தாமதப்படுத்த வேண்டாம். எப்போதும் தங்கள் குறைப்பு விட தசைகள் மீதமுள்ள அதே நேரத்தில் அல்லது இன்னும் வீணாக.
இந்த உடற்பயிற்சி 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
பாலியல் கடை வரம்பை ஆராயுங்கள்
பெரியவர்களுக்கு கடைகள் நீண்ட காலமாக அதிர்வுறிகள் மற்றும் ஆணுறைகளை மட்டும் விற்பனை செய்யவில்லை. யோனி போலிஸ் விற்கும் ஒரு ஆன்லைன் ஸ்டோர் கண்டுபிடிக்க. அவர்களில் மிகவும் பிரபலமான யோனி பந்துகள், சிலிகான் முட்டை மற்றும் பியர்ஸ். அவர்கள் அனைத்து இடுப்பு மாடி தசைகள் வலுப்படுத்தும் நோக்கத்தை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், பாலினத்தின் போது யோனி சுவர்கள் பங்குதாரரின் பிறப்புறுப்பு உடலுடன் தொடர்பில் இறுக்கமாக இருக்க அனுமதிக்கும் ஈடுபாடு. யோனி பந்துகளில் செட் விற்கப்படுகின்றன: இது தசைகள் வலுப்படுத்த நீங்கள் மாறும் பல்வேறு எடைகள் ஒரு வைத்திருப்பவர் மற்றும் பந்துகளில் வேண்டும். முட்டைகள் இதேபோன்ற வழியில் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் இன்னும் அனுபவம் வாய்ந்த பெண்கள் ஏற்றது - நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் அவருடன் நடக்க வேண்டும், யோனி உள்ளே தசைகள் உள்ள சிமுலேட்டர் வைக்க முயற்சி. Pears எதிர்ப்பின் விளைவு வேலை - உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன் ஒரு ஸ்மார்ட்போன் ஒரு விண்ணப்பத்தை பயன்படுத்தி சரிபார்க்கப்படும்.
பாலியல் கடை பார்க்க தயங்க
Photo: unsplash.com.
சுயஇன்பம் மாற்று வகைகள்
பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் வெளியே தூண்டுதல் போன்ற பெரும்பாலான பெண்கள் - பெண்களின் தலைவர், யோனி நுழைவாயிலில், பாலியல் உதடுகள் நுழைவாயிலின் நுழைவாயில் - அதனால் உச்சநிலையை அடையலாம். எனினும், டாக்டர்கள் யோனி தூண்டுதல் கொடுக்க வேண்டாம் என்று ஆலோசனை, அது உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு இன்பம் கொடுக்க கூடாது. உடற்பயிற்சி "பாலம்" இதற்காக இயக்கியது. நுட்பம் மிகவும் எளிது: நீங்கள் கையாளுதல் நிறுத்தாமல், யோனி தூண்டுதல் செல்ல, நீங்கள் clitoral stimulation கொண்டு தொடங்க, யோனி தூண்டுதல் செல்ல. படிப்படியாக, நீங்கள் பண்டைய தூண்டுதல் நேரம் குறைக்க மற்றும் உங்களை கேட்க வேண்டும் - நீங்கள் இன்பம் கிடைத்தது? அது சுயாதீனமாக வேலை செய்யாவிட்டால், "செயல்முறை" உடன், "செயல்முறை" உடன், "செயல்முறை", ட்ரங்கை அறிமுகப்படுத்துகையில், பொம்மைகள் பெண்களுக்கு இடமளிக்கும் மற்றும் கூடுதலாக அதை தூண்டுகிறது.