பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணின் ஆசை எடை இழக்க நேரிடும் உண்மையான காரணம் உடல்நலத்திற்காக அனைத்து அக்கறையிலும் இல்லை, ஆனால் பொது கண்டனம் பற்றிய பயம். என்னை நம்புங்கள், வேறுபாடு இல்லாமல் மக்கள், நீங்கள் கடற்கரையில் ஒரு பத்திரிகை அல்லது வயிற்றில் மடங்குகள் ஒரு பத்திரிகை வேண்டும். மற்றவர்களின் கண்களில் ஒரு மதிப்பீட்டுடன் தன்னை ஊக்குவிக்கவும். சமமாக, சுய விமர்சகர்களின் விரைவான காயங்களை எதிர்த்து உடலை கட்டமைக்க நனவாக இருக்கிறது. விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துகளில் வழக்கமான ஆரம்ப பிழைகளை பிரித்தெடுக்கிறது.
"நான் இனிப்பு, உப்பு மற்றும் வறுத்தெடுத்தேன்!"
ஊட்டச்சத்து விஷயங்களில் உட்செலுத்துதல், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றம் கூர்மையான மற்றும் வாழ்க்கைக்காக இருக்க வேண்டும் என்று தெரிகிறது, ஆனால் இது உண்மை இல்லை. உணவின் அடிப்படையானது துரித உணவாக இருந்திருந்தால், மென்மையான இழைகளிலிருந்து உண்ணும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் முழு தானிய மெக்காரோனி வடிவத்தில் முரட்டுத்தனமாகவும், ஏராளமான காய்கறிகளும் இரைப்பைக் குழாயின் பிரச்சினைகள் நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் மற்றும் பிறவற்றில் இரைப்பைக் குழாயின் சிக்கல்களைத் தூண்டுகின்றன விஷயங்கள். மாற்றங்கள் படிப்படியாக அணுக வேண்டும், உடலின் எதிர்வினை பகுப்பாய்வு. சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு உண்மையான ஆரோக்கியமான அமைப்பு, ஆனால் அது மெலிதான தீர்மானிக்கவில்லை, மற்றும் கலோரி நுகரப்படும் குறைவு கொழுப்பு இருப்புக்களை குறைக்கிறது. மற்றும் பயனுள்ள சர்க்கரை, அதே போல் உங்கள் பிடித்த "தீங்கு விளைவிக்கும்" தயாரிப்புகள் இருந்து பிரக்டோஸ் அல்லது லாக்டோஸ் வடிவில் நீங்கள் ஆலோசனை இல்லை - உணவு தங்கள் பங்கு குறைக்க. கூர்மையான கட்டுப்பாடுகள், முறிவு எதுவும் இல்லை, நீங்கள் அடைய முடியாது.
மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுங்கள்
Photo: unsplash.com.
"பாதையில் ஒரு கப்கேக் சவாரி பதிலாக"
உணவு பற்றிய எண்ணங்களை நீங்களே தண்டிப்பதில்லை - எனவே மூளை பசி மற்றும் வெறுப்பு இடையே ஒரு சங்கிலியை உருவாக்க மூளை ஊக்குவிக்க. நீங்கள் ஒரு மோசமான பசியின்மை இருக்கலாம், நீங்கள் மோசமாக தூங்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் அற்பமானதாக இருப்பீர்கள். உணவு வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயம் அல்ல என்றாலும், இருப்பினும் உங்கள் அன்றாட விவகாரங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளை நிறைவேற்றுவதற்கு ஆற்றல் ஆதாரமாக உள்ளது. நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிட விரும்பினால், சாப்பிடுங்கள்! பகல்நேர அமைதியாக அவளை அழைத்து, அவர்கள் நிச்சயம் சரி என்று உண்மையுடன் தங்களை அமைதியாக இருங்கள். மூலம், ஒரு நேசத்துக்குரிய கப்கேக் சாப்பிட கூட இரவில் கூட முடியும் - ஆய்வுகள் நீண்ட காலமாக உங்கள் உடல் வடிவம் பாதிக்கும் என்று புராணத்தை தாமதப்படுத்தியது.
"மற்றொரு கிலோமீட்டர் இயக்கவும், சோம்பேறியாகவும் இல்லை!"
உடல்நலத்திற்கு முரணாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே பயம் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் ஆகியவற்றை மீறுவது பெரும் ஆகும். நீங்கள் உங்களை அதிகப்படுத்தவோ அல்லது எடையை உண்டாக்கவோ உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்போது, இது உங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல, இது கார்டிசோல் ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டிவிடும். அவர், இதையொட்டி, உடல் எடை இழப்பு தடுக்கிறது, மூளை நீங்கள் மன அழுத்தம் நிலையில் இருப்பதை புரிந்து கொள்ள மூளை கொடுத்து, கொழுப்பு பங்குகளின் வடிவில் ஆற்றலை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு பொருத்தமற்ற சுமை தசை காயங்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்போது, பல வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களுக்கும் பயன்முறையில் இருந்து உங்களைத் திருப்பலாம். உடற்பயிற்சிகளையும் கணக்கிடுங்கள், அதனால் அவர்கள் போது நீங்கள் தசைகள் மற்றும் ஆற்றல் உமிழ்வுகளில் இருந்து இனிமையான சோர்வு உணர்ந்தேன், ஆனால் ஏழாவது வியர்வை வரை நிரம்பிய இல்லை என்று.
எடை இல்லை, ஆனால் கொழுப்பு ஒரு சதவீதம்
Photo: unsplash.com.
"Masha பாருங்கள், இங்கே அவர் ஒரு பத்திரிகை உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் எதையும் செய்யவில்லை"
மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டு, நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். ஒரு நபரின் அனைத்து மரபணு அம்சங்களையும் தீர்மானிக்க இயலாது, இது உங்கள் கண்களில் ஒரு எளிய வடிவத்தை கொண்டிருப்பதற்கு நன்றி. கூடுதலாக, அவர் தொழில் ரீதியாக விளையாட்டு விளையாட அல்லது உடலில் தன்னை கட்டுப்படுத்த முடியும், உடல் தீங்கு. உங்கள் முடிவுகளை மட்டுமே மதிப்பீடு செய்து, அளவீடுகள் மற்றும் biabimpened பகுப்பாய்வு பயன்படுத்தி முன்னேற்றம் கண்காணிக்க. கொழுப்பு உங்கள் சதவீதம் குறைந்து இருந்தால், மற்றும் தசைகள் எடை வளரும் என்றால், கவலை எந்த காரணங்கள் உள்ளன. எல்லோரும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் மொத்த இடுப்பு வேண்டும் கொடுக்கப்படவில்லை, எனவே இது மற்ற சாதகமான பக்கங்களை கண்டுபிடித்து, இந்த விதிமுறைகளை வர வேண்டும்.