ஒரு மனிதன் காலையில் விழித்திருந்தார், எப்படியாவது ஆர்வத்துடன் இருக்கிறார். காணக்கூடிய காரணங்கள் இல்லை. மேலும் அல்லது குறைவாக வேலை நேரத்தில், வீடு பொருட்டு உள்ளது, பொதுவாக, எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது ... ஆனால் ஏதோ ஒன்று ஆர்வமாக உள்ளது ... சில நேரங்களில் நடக்கும் யார்? என்ன அழைக்கப்படுகிறது, உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள்! உங்களுக்கு வணக்கம், எச்சரிக்கை உணர்கிறேன்.
எந்த உணர்வு, எந்த உணர்ச்சி கீறல் இருந்து எழும் இல்லை. ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் நம் வாழ்வில் ஏதோ நடக்கிறது என்று ஒரு சமிக்ஞை அல்லது காட்டி. இது மிகவும் சுவாரசியமான தருணம். நாம் எச்சரிக்கையாக உள்ளிட்ட எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முயற்சி செய்கிறோம். அதை எதிர்த்து போராட வேண்டும். உண்மையில், விதிவிலக்கு இல்லாமல் எல்லாம் உணர்ச்சி இல்லை, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இருவரும் பயனுள்ள ஏதாவது எங்களுக்கு வழங்கப்படும். எனவே முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ளதாக எங்களுக்கு கவலை என்ன? மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி அவர் சமிக்ஞை செய்கிறார்:
முக்கியமான
திபெத்திய ஞானம் கூறுகிறது: "பிரச்சனை தீர்ந்துவிட்டால், கவலைப்பட எதுவும் இல்லை. அதை தீர்க்க முடியாது என்றால், இன்னும் அது கவலைப்பட வேண்டாம் அர்த்தமல்ல. "
முதல் - நம் வாழ்க்கையில் ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டன, இதனுடன் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். கவலை நமக்கு சொல்கிறது: "ஹே! நிறுத்த! நீங்கள் நடத்தை மாற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் மோசமாக இருப்பீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தலை சந்திப்பீர்கள். "
இரண்டாவது - நம் வாழ்க்கை நமக்கு தேவையான திசையில் செல்கிறது, நாம் ஒரு திட்டமிட்டபடி. ஆனால் இந்த வழி நமக்கு புதியது. நாம் வேண்டுமென்றே அங்கு செல்லுகிறோம், எங்கிருந்தாலும் நாங்கள் எங்கிருந்தாலும், எங்களிடம் காத்திருக்கும் அந்தக் கஷ்டங்களை சமாளிக்க எந்த அனுபவமும் இல்லை. சில நேரங்களில் நாம் இந்த புதிய பிரச்சினைகளை கூட கணிக்க முடியாது என்று நாம் கூட காத்திருக்க முடியாது. எப்படியோ பயங்கரமானது.
மூன்றாவது நாம் எங்களுக்கு எச்சரிக்கை என்ன சொல்ல முடியும் - இது ஒரு முறை ஏற்கனவே முயற்சித்ததும், அது மோசமாக முடிந்தது. "ரேக் மீது ரன் வேண்டாம்! "- எங்களுக்கு கவலை சொல்கிறது.
பயத்தின் உணர்விலிருந்து வேறுபடுவது என்ன? வேறுபாடு என்பது உண்மையான அச்சுறுத்தலின் போது பயம் ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக: உயரத்தின் பயம், ஒரு நபர் குன்றின் விளிம்பில் நிற்கும் போது, அல்லது ஒரு பெரிய நாய் ஒரு பெரிய நாய் பார்வையில் பயம். கவலை ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தல் இல்லாத நிலையில் நிச்சயமற்ற, கவலை ஒரு பயம்.
கவலை உணர்ச்சி ஒரு நாளைக்கு 100 முறை எந்த நபரும் ஏற்படலாம். அலாரங்களின் இந்த அத்தியாயங்களில் பெரும்பாலானவற்றை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனென்றால் எங்களுடைய பெயரிடப்பட்ட சிக்னல்களில் எங்களால் எதை வேண்டுமானாலும் சரிசெய்யலாம். ஆனால் அதிக வேகத்தில் நமது வயதில், பெரிய அழுத்தங்கள் மற்றும் 40% பேர் மக்கள் மிகவும் குழப்பமானவர்கள்.
குழந்தை பருவத்திலிருந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு முக்கியமான ஒன்றை செய்ய வேண்டிய நேரம் இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்துகிறோம். நேரம் இல்லை என்றால் என்ன நடக்கும் என்பது பற்றிய எண்ணங்கள் உள்ளன. கணிப்புகள் பொதுவாக பிரத்தியேகமாக எதிர்மறையாக உள்ளன. இவ்வாறு நமது அன்றாட பழக்கம் என்று நினைக்கிறேன். "எல்லாம் இழந்துவிட்டது! வாடிக்கையாளர் இலைகள்! ஜிப்சம் நீக்குகிறது! " - இந்த பாத்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்? மேலும் அடிக்கடி நாம் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நீண்ட அவர்களின் கால அனுபவத்தை அனுபவிக்க, வழக்கமான எளிய கவலை ஆபத்தான கோளாறு மாற்றும் வாய்ப்பு அதிகம். ஒரு நபர் அடிக்கடி மற்றும் நீடித்த கவலை தாக்குதல்களை அனுபவிக்கும் போது இந்த மாநிலம். சில பிரச்சினைகள் எதிர்பார்ப்புகளின் ஒரு மாநிலத்தில் அவரது மனதில் உள்ளது. அனைத்து உண்மையான கஷ்டங்கள் இல்லை போது கூட, அது எதையும் பற்றி கவலைப்பட தெரிகிறது, ஆனால் கவலை பழக்கம் ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்டது, பின்னர் எங்கள் ஆன்மா எளிதாக எங்களுக்கு "கற்பனை" பிரச்சினைகள் அனுப்புகிறது: "இப்போது பெற்றோர்கள் எப்படி? எல்லாம் சரி? மற்றும் பள்ளியில் ஒரு குழந்தை எப்படி, அவர் எப்படி சாலையில் செல்கிறார்? அவர் ஏன் அழைக்கவில்லை, அவர் அதை செய்யப் போகிறாரா? ஓ, இதயத்தில், இது ஒரு பக்கவாதம் அல்லவா? " விரைவில் நாங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தலைப்புகளில் ஒன்றை ஒட்டிக்கொண்டவுடன், அது உடனடியாக கவலையின் வழக்கமான நிலை மற்றும் எண்ணங்களின் ஓட்டம் வழக்கமான திசையில் பாய்கிறது. அத்தகைய பல இல்லை - இவை உங்கள் சொந்த உடல்நலம் மற்றும் மரணம் பற்றிய எண்ணங்கள், பெற்றோர் ஆரோக்கியம், குழந்தைகள், வேலை மற்றும் உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எண்ணங்கள். "என்ன என்றால், என்ன என்றால், நான் விரும்பவில்லை என்றால் ..." - அது தலையில் சுழல்கிறது மற்றும் இன்னும் முக்கியமான ஒன்று கவனம் செலுத்துகிறது. பெரும்பாலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டை இழந்து பயப்படுகிறோம் அல்லது எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எந்த பிரதிபலிப்பும் கடுமையான எச்சரிக்கை ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் அது எங்களுக்கு ஒரு பெரிய நிச்சயமற்றதாக இருப்பதால். இது கவலை கோளாறுக்கான வழிமுறையாகும்.
உடல் மற்றும் அசௌகரியம் உணர்ச்சி நிலையில் உங்களைத் தவிர்ப்பது தவிர, என்ன தவறு? உண்மையில் நமது ஆன்மா மற்றும் எங்கள் உடல் ஒரு ஒற்றை அமைப்பின் பகுதிகள் என்று. நாம் எச்சரிக்கை உணரும்போது, நமது உடல் ஒரு ஆபத்து சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது மற்றும் ஒரு முழு ஹார்மோன்கள் தயாரிக்கிறது. அவர்கள், இதையொட்டி, உடலின் தனிப்பட்ட பகுதிகளை அணிதிரட்டுதல், உடல் எதிர்வினைகள். நீங்கள் கெட்ட ஏதாவது பற்றி நினைத்தீர்கள், உங்கள் துடிப்பு அடிக்கடி இருந்தது, உள்ளங்கைகள் காதுகளில் விழித்திருந்தன. ஒரு ஆபத்து சமிக்ஞை பெற்றிருந்தால், நாங்கள் எங்கள் உடலை அணிதிரட்டுகிறோம், ஆனால் வேலை செய்யாதீர்கள், ஒரு அழுத்தப்பட்ட வசந்த நிலையில் இருக்காதீர்கள். நாங்கள் ஒரு மென்மையான நாற்காலியில் உட்காருகிறோம். இயற்கையால் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட எதிர்வினை இல்லை. ஹரே ஃபாக்ஸ் பார்த்தால், அவரது உடல் உடனடியாக அட்ரினலின் உமிழ்வு காரணமாக உடனடியாக அவரது தசைகள் அவரை தப்பிக்க அனுமதிக்க பைத்தியம் பலம் சுருங்குகிறது செய்கிறது. Zaitsev ஒரு ஆபத்தான கோளாறுகள் இல்லை.
நீங்கள் உங்கள் பதட்டம் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், அது பீதி தாக்குதல்களில் வளரலாம். இவை வலுவான கவலையின் திடீர் தாக்குதல்களாகும், முதலில், முதலாவதாக, மக்கள் உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்: அழுத்தம், துடிப்பு, தலைச்சுற்று, சுவாசத்தை ஊசலாடுகிறது. எதிர்காலத்தில், ஒரு நபர் ஒரு புதிய தாக்குதலை பயப்படத் தொடங்குகிறார்.
பீதி தாக்குதல்களின் காரணங்கள்
ஒரு பீதி தாக்குதலின் தாக்குதலின் முடிவிற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் அதன் சாதாரண இயல்பான நிலைக்கு திரும்புகிறார். அது அவருடன் மோசமாக எதுவும் நடக்காது, அவர் உயிருடன் இருக்கிறார், அவர் ஒரு பக்கவாதம் நடக்காது, அவர் பைத்தியம் போகவில்லை, எல்லாம் சாதாரணமாக இல்லை. ஆனால் உடலில் உள்ள உடல் உணர்வுகள் மிகவும் வலுவாக உள்ளன, இப்போதே தாக்குதல் நடக்கும் நேரத்தில் இப்போது மோசமான ஏதாவது நடக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். அது மிகவும் சகிப்புத்தன்மை வாய்ந்ததாகும், பின்னர் அவர் மீண்டும் தாக்குதல்களை மீண்டும் பயப்படுகிறார். இந்த தாக்குதல் ரோலிங் அலாரத்தின் முகத்தில் முழுமையான உதவியின் உணர்வுடன் சேர்ந்து வருகிறது. இந்த பயம் மிகவும் ஆழமாக ஊடுருவி வருகிறது. அத்தகைய தருணங்களில், பகுத்தறிவு சிந்தனை முடக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் முழு சூழ்நிலையையும் அமைதியாக பகுப்பாய்வு செய்ய வாய்ப்பு இல்லை.
பீதி தாக்குதல்களின் தோற்றத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் சில:
- பெரும்பாலும், அவர்கள் மீண்டும் ஒரு உட்புற கைதட்டல் கொண்ட மக்களுக்கு உட்பட்டுள்ளனர். அத்தகைய மக்களுடைய வாழ்க்கையில் அத்தகைய மக்கள் "நான் விரும்புகிறேன்" இல்லை, ஆனால் நிறைய "நான் கடன்பட்டிருக்கிறேன்!". அத்தகைய ஒரு நபர் தன்னை ஒரு நிமிடம் பலவீனமாக இருக்க அனுமதிக்கவில்லை. அதனால்தான் அவர் தனது உள் பதட்டம் தடைசெய்கிறார், அதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை. கவலை வழங்கப்படுகிறது.
- எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த விருப்பம் மற்றும் அனைத்து தொடர்ச்சியான மின்னழுத்தத்தில் வைத்திருக்கிறது. மேலும் நபர் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார், எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதால், இன்னும் கவலை வளர்ந்து வருகிறது. கட்டுப்பாடு மற்றும் சரிவு இழப்பு ஒரு உணர்வு உள்ளது. ஓய்வெடுக்க முடியாது.
கவலை மற்றும் தொற்றுநோய்
சுய-காப்பு காலகட்டத்தில் மற்றும் அழைக்கப்படும் தொற்றுநோய் ஆகியவை கவலை கோளாறுகளின் எண்ணிக்கையை ஏன் அதிகரித்துள்ளது? முதலில், திட்டமிடப்படாத மாற்றங்கள் வந்துவிட்டன. வாழ்க்கை ஒரு வழி இருந்தது, எல்லாம் உருண்ட, பழக்கமாக இருந்தால் நடந்தது. டைனமிக் ஸ்டீரியோடைப் மாநிலத்தில், கணினியில் எங்கள் செயல்களில் பெரும்பாலானவற்றை நாங்கள் செய்கிறோம். பழக்கவழக்கங்களின் மாற்றம் ஒரு வலுவான உள் எதிர்ப்புடன் சேர்ந்து வருகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
இரண்டாவதாக, நமது வாழ்க்கை ஒரு வலுவான நிச்சயமற்ற காரணி நுழைந்தது. தொற்றுநோய்க்கு முன், நாளை, நன்றாக இருக்கும், அல்லது நாளை நாளை நாளை இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதுவோம். இப்பொழுது என்ன? திட நிச்சயமற்ற தன்மை. எந்தவொரு நிச்சயமற்ற தன்மையும் அலாரத்தை உறுதிப்படுத்துவதாக நாம் ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். இப்போது அது ஒரு சதுரத்தில் நிச்சயமற்றது. இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, அதிகரித்து வரும் நிகழ்வுகளின் அடிப்படையில் நிலைமை எவ்வாறு உருவாகிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது, ஒரு தடுப்பூசி இருக்கும் போது நமக்குத் தெரியும், நாங்கள் வேலை செய்யும்போது எங்களுக்குத் தெரியாது. மிக முக்கியமாக , நாம் அதை செல்வாக்கு செலுத்த முடியாது.
மூன்றாவதாக, நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு உண்மையான பயம் உள்ளது. அங்கு விளைவு என்னவென்று தெரியவில்லை. இன்னும் இது ஒரு எளிதான தொற்று அல்ல.
கவலை பெற ஐந்து வழிகள்
1 - உங்களை ஒப்புக்கொள்: "நான் கவலைப்படுகிறேன்" மற்றும் புள்ளி குழந்தைகள், பெற்றோர்கள், மற்றும் பல. உண்மை என்னவென்றால் நீங்கள் ஒரு ஆபத்தான நபராக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு அத்தகைய திட்டம் (பழக்கம்) உண்டு: சூழ்நிலையை தவறாக மதிப்பிடுவதற்கான பழக்கம், தவறாக அதைப் பிரதிபலிக்கின்றன.
2 - எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் செல்வாக்கு செலுத்த முடியாத முக்கிய காரணிகள் இருப்பதால் தான். ஆனால் இது "நம்பிக்கையற்றது" என்று அர்த்தமல்ல, எனவே பத்தி 3 ஐப் பார்க்கவும்.
3 - உங்கள் திறன்களின் முக்கியத்துவத்தை வலுப்படுத்தவும். நீங்கள் அதை விட்டு வெளியே இயங்கும் இல்லாமல் சுதந்திரமாக பிரச்சினையை தீர்க்க நிர்வகிக்கப்படும் போது நிலைமை நினைவில். நீங்கள் தேவையான ஆதாரங்களையும் வழிகளையும் கண்டுபிடித்து, சிக்கலில் சிக்கலில் இருந்து வந்தீர்கள். நீங்கள் உறுதியாக இருந்தீர்கள், இந்த முக்கியத்துவத்தை கொடுங்கள்.
4 - ஆபத்தான எண்ணங்களை விலக்காதீர்கள், அவர்களை எதிர்த்து நிற்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் வேண்டாம் - "நான் அதை பற்றி நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் இந்த சூழ்நிலைகளை நிர்வகிப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் நான் செய்கிறேன். "
5 - இறுதியாக, நிச்சயமற்ற நிலை உள்ளது என்றால், நிகழ்வுகள் மற்றும் உங்கள் நடத்தை வளர்ச்சி மற்றும் ஒவ்வொரு உடம்போதிலும் ("அது இருந்தால், நான் இந்த வழியில் செயல்படுகிறேன், இல்லையெனில், edak). முன்னறிவிக்க எந்த வாய்ப்பும் இல்லை, பின்னர் தலைப்பில் உங்களுடன் உடன்படவில்லை: ஒரு சிக்கல் இருக்கும் - நான் முடிவு செய்வேன்!