ஒவ்வொரு பெண் அழகாக இருக்க விரும்புகிறார், இது ஒரு இயற்கை ஆசை. என் பெண்ணுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். வயது, எங்கள் பாணி, ஒப்பனை நுட்பம் ஒரு விதி, ஒரு விதி, வேறுபடுகிறது. இருப்பினும், ஒரு நல்ல தோற்றத்தின் அடிப்படையானது ஆரோக்கியமான உயிரினமாக இருப்பதாக எல்லோருக்கும் தெரியாது.
எங்களுடன் சந்திப்பதும் மற்றவர்களை அவர்கள் பார்க்கும் முதல் விஷயம் நமது தோல். நல்ல நிலையில் மிகப்பெரிய உறுப்பு நடத்த வேண்டியது என்ன? நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைகளை சேகரித்துள்ளோம், நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவோ அல்லது வேறு காரணங்களுக்காகவோ எந்த தோல் பிரச்சினைகளையும் வைத்திருந்தால், நீங்கள் அதிர்ச்சியூட்டும் மாற்றங்களை அடையலாம்.
தோல் கவனமாக பராமரிக்க வேண்டும்
Photo: pixabay.com/ru.
ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து
தினசரி உணவில், நீங்கள் முடிந்தவரை பல புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்க வேண்டும்: இந்த தயாரிப்புகள் மற்றொரு வழி பெற முடியாது என்று தேவையான வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. உதாரணமாக, காய்கறிகள் வைட்டமின்கள் A மற்றும் E. Citrusov உள்ள பணக்கார உள்ளன வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கிறது வைட்டமின் சி உள்ளது, உணவு, மிகவும் உப்பு மற்றும் மாவு. நீங்கள் காய்கறி எண்ணெய் பயன்படுத்த விரும்பினால், ஆலிவ் அதை பதிலாக. முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அனைத்து வகையான சிகிச்சைகள் செயல்பாட்டில் மறைந்துவிடும் என தீவிர வெப்ப சிகிச்சை மிகவும் சிக்கலான உணவுகள் செய்ய வேண்டாம். உணவு எளியதாக இருக்க வேண்டும்.
மாலை நடைமுறைகளுக்கு திரும்புவோம். ஆரோக்கியமான தூக்கம் தொனியில் முழு உடலையும் பராமரிக்க மிகவும் முக்கியம். தூக்கமின்மை உட்பட தோல் மீது பிரதிபலிக்கிறது. 23.00 க்கும் மேலாக படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் படுக்கையில் செலவிட வேண்டிய குறைந்தபட்ச மணிநேரம் - 7-8. ஒரு ஆட்சி இல்லாததால் தோல் உள்ள பரிமாற்ற செயல்முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு ஏற்படுகிறது.
கூடுதல் தோல் ஆதரவு, நீங்கள் சில காரணங்களால் முடியாது என்றால், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட, மருந்தில் ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான அல்லது உணவு வாங்க. ஆமாம், அவர்கள் இயற்கை உணவுகள் என பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் நவீனத்துவ நிலைமைகளில் சலுகைகள் செய்ய அவசியம்.
நபர் 70% தண்ணீர் கொண்டிருக்கிறது
Photo: pixabay.com/ru.
சுத்தம்
கவனிப்பு முக்கிய வைப்புகளில் ஒன்று சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. காலையில் தோலை சுத்தம் செய்வது முக்கியம், மாலையில், மாலை நடைமுறைகள் அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் வெளிப்புற சூழலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் தோல் மேற்பரப்பில் திரட்டப்படுகின்றன. உங்கள் தோல் வகைக்கு சுத்திகரிப்புக்கான கருவியைத் தேர்ந்தெடுப்பது. செயல்முறை போது, சூடான தண்ணீர் கழுவ, குளிர் மற்றும் சூடான தோல் எரிச்சல் என்று. முறையான சுத்திகரிப்பு மட்டுமே தோல் பதிலளிக்க மற்றும் அழகாக இருக்கும்.
உடற்பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்: அவர்கள் சரும சுரப்பிகளின் வேலைகளை பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி தேக்கமடைந்த இரத்தத்தை சிதறடிக்க உதவும். வலிமை பயிற்சிகள் முரண்படுகின்றன என்றால், காலில் இன்னும் செல்லுங்கள்.
ஒரு உயர் காஃபின் உள்ளடக்கத்துடன் மது பானங்கள் மற்றும் பானங்கள் நீக்குதல். மன அழுத்தம் நல்ல தோல் மோசமான எதிரி ஏனெனில், குறைந்த நரம்பு முயற்சி. மன அழுத்தம் போது, பல கார்டிசோல் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது தோல் நிலைமையை மோசமாக பாதிக்கிறது.
நிக்கோட்டின் மற்றொரு காரணியாகும், இதனால் நமது தோல் பாதிக்கப்படுவதால். புகைபிடிப்பதன் காரணமாக, நமது உடல் மதிப்புமிக்க வைட்டமின் சி இழந்து விட்டது என்று அறியப்படுகிறது. இரத்தத்தின் வருகை தோல் மேற்பரப்பில் மோசமடைந்து வருகிறது, எனவே தோல் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற நிறம் மற்றும் காயங்கள் கண்கள் கீழ் தோன்றும்.
நபர் 70% தண்ணீர் கொண்டிருக்கிறது
Photo: pixabay.com/ru.
ஈரப்பதம்
மிக முக்கியமான கட்டங்களில் ஒன்று. உனக்கு தெரியும், ஒரு நபர் 70% தண்ணீர் கொண்டிருந்தார், எனவே அவர் தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கவும். வெளிப்புற பாதுகாப்பு போன்ற, உங்கள் தோல் வகை படி கிரீம் பெற, ஆனால் நீங்கள் ஒரு கிரீம் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் நீங்கள் தீவிர தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஒரு அழகிய தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இன்னும் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
சிறிய தொடுதல் முகம்
எங்கள் கைகளில் பல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் கைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, இந்த பாக்டீரியாவுகளில் பெரும்பாலானவற்றை தோலில் விட்டு விடுங்கள். அவர்கள் பெருக்க மற்றும் சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், தீவிர தோல் நோய்கள் வரை.