ஒரு பெரிய நகரம் குடியுரிமை தொடர்ந்து ஒரு சத்தமாக Megalopolis வாழ்க்கையில் சேர்ந்து பிரச்சினைகள் போராட வேண்டும்: மன அழுத்தம், கோளாறு மற்றும் விளைவாக - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு அடி. நவீன நிலைமைகளில், நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உடைக்க வைரஸ்கள் கொடுக்கும் குறிப்பாக முக்கியம், இதற்காக இது அதன் வலுப்படுத்தும் வகையில் ஈடுபட வேண்டும். இந்த கடினமான நேரத்தில் சிறந்த நிலையில் உடலை ஆதரிக்க உதவுவதற்கான வழிகளைப் பற்றி நாங்கள் கூறுவோம்.
முறையான சுகாதாரம்
அநேகமாக, வைரஸ்கள் எதிர்க்கும் ஒரு எளிமையான மற்றும் திறமையான வழி இல்லை. பெரும்பாலும் நாம் பல்வேறு தீங்கிழைக்கும் பாக்டீரியா உடலில் பெற உதவுகிறோம்: முகம், மூன்று கண்கள் மற்றும் உணவு முன் என் கைகளைத் தொடவும். இருப்பினும், ஒரு மலட்டுத்தன்மையைச் சுற்றி உருவாக்க முயற்சிக்கின்றது, அது மிகைப்படுத்தப்படுவது எளிது, இது முற்றிலும் பழக்கவழக்கத்தின் முழுமையான இல்லாததால் ஆபத்தானது, ஏனென்றால் முற்றிலும் அனைத்து பாக்டீரியாவுடனும் ஓவியம் வரைகிறது படிப்படியாக உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளை குறைக்கிறது. எல்லாவற்றிலும் சமநிலையை கவனியுங்கள்.
ஒவ்வொரு உணவுக்கும் முன் என் கைகள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
அதிகாரத்தை மீட்டெடுக்கவும்
அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகளின் விளைவாக, ஒரு நல்ல கனவு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் வகையில் தொடர்புடையது. ஆழமான தூக்கத்தின் கட்டத்தில் "கட்டுமானம்" செயல்முறை ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது, உடலில் பெற்ற அனைத்து அன்னிய உயிரணுக்களையும் உடலில் கணக்கிடுகிறது, அதே சமயத்தில் உடல் ரீதியாக அபாயகரமான செல்கள் அகற்றப்படுவதற்கு முன்பே, அவற்றைப் பற்றிய தகவல்கள், "அடிப்படை" இந்த மிக தீங்கு விளைவிக்கும் செல்கள் இருந்து உருவாக்கத் தொடங்குகிறது எதிர்காலத்தில். நீங்கள் கனவை புறக்கணித்தால், ஒரு "அடிப்படை" உருவாக்கும் இந்த செயல்முறை உடைக்கப்படுகிறது, எனவே மேலும் மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா எந்த தடைகளிலும் இல்லாமல் எங்கள் உடலில் விழும்.
வைட்டமின்கள்
பெரும்பாலான பகுதிகளுக்கு, வைட்டமின் டி நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியம், இது வேறு எந்த வைட்டமினைப் போலவும் வைரஸ்கள் போராட உதவுகிறது. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் கோடைக்கால பருவத்தில், காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் நம்மை பற்றி குறைவாக கவலையில்லை என்று கவனித்தனர், பின்னர் நாம் இலையுதிர் முன் அவர்களை பற்றி மறந்து? மற்றும் அனைத்து கோடைகாலத்தில் சூரியனின் செயல்பாடு மிக உயர்ந்ததாக இருப்பதால், உங்களுக்குத் தெரியும், புற ஊதா "சூரிய வைட்டமின்" தொகுப்பை Ultrialet உதவுகிறது. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சூரியன் இல்லாதிருந்தால், வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையை நிரப்ப முயற்சிக்கவும்.
உள்ளிழுக்கும்
பெரும்பாலும், மூக்கு மூடிமறைக்கப்படும் போது சுவாரஸ்யமானதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஏன் அத்தகைய விளைவுக்காக காத்திருக்க வேண்டும்? ஒரு மருந்தகத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாங்குதல், இது உடல் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவும். மிகவும் பயனுள்ள எண்ணெய்களில் ஒன்று ஒரு கிராம்பு ஆகும், இது பாக்டீரியாவுடன் சண்டை போடுவது, சேதமடைந்த திசுக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. ஜூனிபர் எண்ணெய் உடலில் நுழைந்தவுடன் வைரஸின் செயல்பாடுகளை குறைக்கும், மற்றும் குளிரூட்டிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயின் நன்மைகள் கேட்டன. இருப்பினும், உள்ளிழுக்குகள் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, எண்ணெய்களால் பரிசோதிப்பதற்கு முன் ஒரு சிறப்பு ஆலோசனையைப் பெறுகின்றன, நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும் செயல்பாடு
இயக்கம் வாழ்க்கை. மறுக்க முடியாதது சாத்தியமில்லை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்க, உடல் செயல்பாடு வெறுமனே அவசியம், மற்றும் அவசியம் ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் கையெழுத்திட வேண்டாம்: போதுமான சார்ஜ், ஆனால் நீங்கள் அனைத்து தசைகள் வேலை என்று கணக்கில் எடுத்து. சார்ஜிங் உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், மேலும் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது லிஃப்ட்ஸைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தாமல், அதைச் செய்யாமல், அதை செய்ய வேண்டும்.