ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்ன?
ஆஸ்டியோபாத் டாக்டர் விளாடிமிர் zhematov:
- கன்று தசைகள் நிலையான மின்னழுத்தம் சுழற்சி குறைபாடு பாதிக்கும் மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களில் விரிவாக்கம் ஏற்படுத்தும். ஒரு பெண் தோற்றத்தை மீறுவதாக இருந்தால் (ஸ்கோலியோசிஸ்), முதுகெலும்புடன் கிடைக்கும் பிரச்சினைகள் மோசமடையக்கூடும். அவற்றின் கிடைக்கும் தன்மை ஒரு நம்பிக்கையின் தோற்றத்தால் சாட்சியமாக உள்ளது, அதாவது, காலில் தோல் தடிமடைகிறது.
உயர் ஹீல் காலணிகள் புவியீர்ப்பு மையத்தின் ஒரு அல்லாத உடலியல் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது உடலின் பகுதிகளின் ஒன்றிணைப்பதை மீறக்கூடும். இதன் விளைவாக, சுமை ஈடுகட்ட மற்றும் சமநிலை பராமரிக்க, உடல் கிட்டத்தட்ட அனைத்து முதுகெலும்பு, உறுப்புகள் மற்றும் எலும்புகள் நிலையை மாற்ற கட்டாயப்படுத்தப்படும். சில உறுப்புகளிலும் தசைகளிலும், பதற்றம் அதிகரிக்கும், மற்றவர்களிடமும் மாறாக, பலவீனமடைகிறது. பெண் தினசரி உயர்-ஹீல் காலணிகள் அணிய வேண்டுமென்றால் இந்த மாற்றங்கள் நீண்டகாலமாக இருக்கும். காலணிகள் சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், ஒரு சிறிய ஹீல் இருந்தால், இந்த வழக்கில் ஆதரவு முழு காலிலும், உறுப்புகளிலும் மூட்டுகளிலும் சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
உயரமான சுமை, குதிகால் நடைபயிற்சி போது, கால் முன் விழும் போது, கிட்டத்தட்ட எப்போதும் எப்போதும் குறுக்குவழி flatfoot வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது. கால் மீது எலும்புகள் அதிகரிப்பு இருக்கலாம்.
பிளாட் காலணிகள் உயர் குதிகால் விட குறைவான தீங்கு இருக்க முடியாது. இது காலில் முற்றிலும் சரி செய்யப்படவில்லை. நடைபயிற்சி போது, கால் தொடர்ந்து பதற்றம் இருக்கும் கட்டாயப்படுத்தி, விரல்களை நெகிழ்வு மூலம் slippers வைத்திருக்கும். அத்தகைய காலணிகளை நீண்ட காலமாக அணிந்த பிறகு, வலிமையான உணர்ச்சிகள் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, பதற்றம் கால்கள், இடுப்பு, குறைந்த பின்புறம் மற்றும் கழுத்து, முதுகுவலி, தலைவலி ஆகியவற்றிற்கு செல்லலாம். கப்பல்கள் மற்றும் ஃப்ளிப் பிளப்புகள் நீண்ட தூரத்தை நகர்த்தத் திட்டமிட்டுள்ளவர்களுக்கு மிகப்பெரியவை.
உங்கள் காலில் வலிகள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருங்கள். தரையில் இருந்து குதிகால் எடுத்து கொள்ள வேண்டாம், சாக்ஸ் இழுக்க, கால்கள் மின்னழுத்தம் உணர்கிறேன். பின்னர் நாம் தரையிலும் அழுத்தவும் சாக்ஸ் என்று கருதுகிறோம். ஓய்வெடுக்க, பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
படுக்கையில் பொய் ஒரு தலையணை அல்லது மென்மையான ரோலர் மீது கால்கள் வைத்து, அவர்களுக்கு ஒரு சிறிய முட்டாள்தனமான நிலையை கொடுக்க. அத்தகைய ஒரு போஸ் சிரை இரத்தத்தின் வெளிச்சத்தை எளிதாக்குகிறது.
ரோலிங் முள் எடுத்து, எழுந்து உங்களை முன் வைக்கவும். தரையில் கம்பி கால்களை சவாரி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, பல முறை கால்களை குலுக்குங்கள்.
குளிர்ந்த நீரில் கால்களைக் குவிக்கும் கால்களில் பதட்டத்தை அகற்ற உதவுகிறது, அத்துடன் மசாஜ் செய்யவும்.
காலணிகள் தேர்வு எப்படி
மூச்சு இயற்கை பொருட்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க. செயற்கை மற்றும் பாலிமெரிக் பொருட்கள் கடற்கரை மற்றும் நீச்சல் நோக்கம் flippers மட்டுமே பொருத்தமானது.
சிறந்த விருப்பம் 2-3 செ.மீ. ஒரு நிலையான ஹீல் ஆகும், அத்தகைய உயர்வு கூட உங்கள் கால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 6 செமீ மேலேயுள்ள உயர் ஹீல் காலணிகளை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அவற்றை அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கோடை திறந்த காலணிகள் பட்டைகள் மற்றும் சாக் மற்றும் ஹீல் வைத்திருக்க வேண்டும்.
மென்மையான மற்றும் வளைந்த soles கொண்ட மாதிரிகள் தேர்வு.